ww w poznych godzinach

zwykle koncze trening ok 22.
w domu jestem pol godziny pozniej.
jako potreningowy wcinam ryz bialy+wolowina/cyc/ryba.
chodze spac dosc pozno, 1-2.
przed snem twarog, oliwa, warzywa.
masuje.
moje pytanko, czy oby na pewno dobrym pomyslem jest zjesc caly ryz bialy o 22.30?
szamac czy odpuscic?
pozdrawiam :)

Powinienes go zjesc

jedz po treningu wegle musza byc

nie martw się. Jak robisz masę to węgle być powinny. Gdybyś szedł spać o 23 to mógłbyś się martwić, że Ci się odłoży. Ale skoro jesz taki duży posiłek o 22.30 a idziesz spać ok 3 godziny później to się nie martw, wszystko zdąży się przetrawić. Jednak przed snem zrezygnuj z warzyw, bo to węgle, no chyba, że masz na myśli takie warzywa, które ich prawie nie mają.

A tak poza tematem, to uważam, że oliwy nie powinno się pić, przed snem. najlepiej na śniadanie.

jedz swobodnie ...
po pierwsze jeśli dzienny bilans kaloryczny się zgadza to nawet zjedzenie porcji ww niemal przed snem nie spowoduje nic negatywnego..

a lordzie możesz powiedzieć które warzywa mają dużo ww ?

Podaje zawartość węgli na dla 100g:
Fasola biała- 45,9g
Groch- 45,2g
Kukurydza w kolbach- 20,1g
Ziemniaki(niektórzy zapominają, że to warzywa)- 15-18g (późne-wczesne)

Źródło: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=7&sub=1

To są tylko te które ja osobiście czasami jadam, nieznanych dla mnie zbytnio warzyw nie sprawdzałem. Podałem oczywiście te, które mają sporo, bo jest dużo, które mają 10 i mniej.

Wiadomo, nie ma co porównywać marchwi do banana jeżeli chodzi o węgle, ale jest jedno "ale", o którym nie wspomniałem. Mianowicie wystarczy, że ktoś zje 5 marchewek(na moje oko razem min. 500g) to przyjmie tym samym już ok. 30g węgli. A to zawsze coś. A to już zależy od człowieka, czy chce się mieć idealną dietę i sylwetkę bez skazy, i wtedy przestrzega wszystko dokładnie, gdzie 30g węgli przed snem będzie dużą sprawą. Ale też można do tego podchodzić tak: "Aaa co tam! Nie przytyje od tego". Racja, ale zawsze ciut tłuszczyku będzie. 30g węgli to śmieszna ilość. Można to porównać do 10gr. Jedna moneta o nominale 10g nie daje zbyt szerokich perspektyw. Ale jak codziennie odłożysz sobie 10gr to po roku masz 36,5 zł. A to już coś:) I tak samo z dietą. Jedni wczuwają się na maxa i liczą każdy gram inni nie.

lorddexter,
warzywa mozemy podzielic na te
ktore maja wiecej ww i mniej,
oraz na te o wysokim IG i o niskim.
nie jem tych ktore wymieniles (w ogole)!
i chyba nie wierzysz za wchlaniam przed snem 200g twarogu + 300g ziemniakow
warzywa w porownaniu z ich obietoscia ww maja bardzo malo.
imo oliwa z bialkiem kazeinowym przed snem niezbedna.
tluszcz dodatkowo opoznia jego wchlanianie.
poza tym nie kazdy je 250g twarogu przed snem.
zwykle mam za duzo bialka w diecie, nawet ponad 2,5g na kg masy (liczac tylko zwierzece z naturalnego zarla).
wiec okrajam do 100g, scinam tez z innych posilkow
dodanie dwoch pomidorow z cebula - na pewno nie zafaci,
a gama witamin potrzebna.
wiele osob dodaje nawet jajko.
pozdrawiam:)

Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-24 18:39:41

Ja sam tak kiedyś jadłem, to pytanie jest trochę takie... No w każdym razie odpowiedzi mogą być różne, zależny kiedy chodzisz spać. Jak byś prowadził np. nocny tryb życia w dzień spał a w nocy trenował itp. to czemu miał byś np. o 3.00 nie jeść ryżu?

Oczywiście że powinieneś zjeść ten po treningowy tylko żeby on był w odpowiednim odstępie od snu...

nie prowadze nocnego trybu zycia.
pytalem wlasnei o ten 'czas' :)

To był przykład, ale odpowiedź już chyba znasz