GT

"-400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana" >>Jako adaptacja może być...ale jest pare ale.Tzn: 1.Skąd wiesz że płyniesz w 2 zadaniu na 90%? 2.Można dodać na koniec [...]

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1. Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5. Schabik z tłustym kantem, [...]

po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]

bialko fajne - ale Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Hydrolyzed Whey Peptides typowo przed/potreningowe - mix szybkich bialek chemie zostaw sobie na czas treningu gdy nie cwiczysz to staraj sie spozywac tylko normalne pozywienie jak teraz masz uciac te 100g wegle to nie jedz tego gainbolica/gainera reszta bez zmian wrocisz do [...]

A-trening,Xwolne si ale ukladasz pod siebie musi byc dzien wolny -a jak to ulozysz zalezy od Ciebie moze byc xAxAxAx moze byc AxAxxAx moze byc AxAxAxx trening-wolne-trening-wolne ->3x week mam ochote kupić to carbo może być?bo koszt taki sam jak glukozy 1kg ok.20zł nie ukrywam ze mozne byc przydatne albo glukoza albo carbo Reasumując mam robić [...]

parodiujac pewna znana osobistosc: to HRN, to haaron ;P sof4u za to, ze stoimy po tej samej stronie barykady ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

hehe wiem wiem o tych kurkach. z takim czymś latałem jak mały byłem, a tera jakos nie moge czegos takiego nigdzie znaleść a taki kastecik fajnie leży w reku. co jeszcze polecacie do reki tak?? sam lubie mieć tylko cos w reku--żeby zacisnąć pięść--ale to nie to samo co kastet -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

joł joł piątka strzałka elo whassup Miętas plan wy***any łądnie mi w ciagu poszło i reszta ok wpsize obciązenie coby można było zlukać <yes> płaska 8-6-4-4 65-70-75-80 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 8,6,4,4 50-55-60-65 albo 70 nei pamietam )))) uginanie ze sztangą stojąc 8-8-6 28 / 33 / 35,5 ugianie na modlitewniku 8-8-6 23/28/30,5 PLECY. [...]

no tak chyba widzialem tam mecz i robi wrażenie musze przyznać ale i tak wole sokkera, mimo 2D ma swoje mocne strony i wielu userów juz gra w niego po kilka lat (ja gram 2,5 roku) i nie zamienie na nic innego:) Sokker bardzo wciąga:>>

Mi sie wydaje że to przez to że moja mama zmarła pare razy mialem ataki takie jak bym juz umierał ale wychodziłem z tego a na kacu to juz wogole jest masakra.xwmn podasz gg;> Zmieniony przez - burzito w dniu 2009-04-14 23:00:29

Ekg Holtera Malinq:>

Ale ocb ? ;-> Wciąga to forum hrhr.

No i w koncu jestem szczęśliwy! : - ). Pewnie mi nie wierzycie ale juz sie pozbyłem trądziku !:) Teraz zostały tylko takie małe blizny. I wątpie zeby sie on pojawił jeszcze bo teraz jest ciepło i nie ma takich strasznych zmian temperatury jak w zimie! to chyba przez to byl ten caly proglem... i z wysuszeniem skóry na twarzy. Mój o niebo lepszy [...]

czesc dopiero teraz zauwazylem ten wspanialy dekolt - pszepraszam ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

ale z was lamusy nie dosc ze mamuśka wczoraj sie pojawila na forum a jest naprawde sexy laska to nie wpisaliscie kilku naprawde fajnych diewczyn !!! <<Bo To PoLsKa NiE ElEgAnCjA FrAnCjA>> **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

oj jak kilka osob zobaczy tu swoje fotki to bedzie awantura :))) <<Bo To PoLsKa NiE ElEgAnCjA FrAnCjA>> **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

ja się też ubawiłem ale bardzo trafne spostrzerzenia cp dp tych pach to no tak racja maszynka ale co dokładnie bo jak by się tak przejść po jakimś sklepie to tych maszynek jest od groma jakie tylko chcecie a ja potrzebuję waszych opini która jest the best -------> the best znaczy wasze zadowolenie z używania tej maszynki no i okres po jakim [...]

hm moja siostra goli się maszynką ale z tego co sie dowiedziałem to musi się golić prawie raz na tydzień i potem jak zacyznjaą odrastać to swędzenie jest niekiedy niedowytrzymania ale za to jeżłei chodzi o pot to po ogoleniu praktycznie nie ma tego nieprzyjemnego zapachu ---> swoją drogą idę szukać pincety zobaczymy czy uda mi się coś wyrwać [...]

ziompel'u to było do autora postu:) Sądząc bo twoim avie nad nikiem to Ty sobie całkiem dobrze radzisz na siłowni (jeśli to Ty:) FunFit'cie nie martw się:P Nie jesteś sam... Ja jak próbuje dużo jeść żeby coś "złapać" to pierwsze co mi rośnie to dupa, brzuch i boczki:D O dopalaczu nie śnie... Znaczy myśle, że "fajnie by było [...]