GT

Bilans;) 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

Dla mnie wiesz ><>

Ja nie nawidzę judków z ajaxu ale to nie miejsce i pora na wyzwiska.POZDRO Ps.Fotka pewnie ci się spodoba sihelko BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

Teraz mam kilka chwil . Chciałem napisac tzn podzielic się refleksją jaka nasuwa mi sie na podstawie przebytych doświadczeń .. czy jakoś tak :) Otóz uważam ze dla każdego brejk boja ważnejest aby jeździć na imprezki brejkowe te małe troszke większe i te największe. Uczestniczyc w róznego pokazach ( jeśli jest możliwosć ) ( w sumie to oczywiste LOL [...]

no dzisiaj poprobuje tak z ciekawosci w jakies ekipie tanczysz? i jakie osiagniecia masz? :> i xywka :>

Ja nie jestem sedzia... I nim nie chce byc... Prosze tylko o nie zasmiecanie dzialu... Od tego mozna pogadac na "privie" czyli np. GG ... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Kurcze tyle kasowania znow mam <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

Nic Zabawnie jest ... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

Zustol... Wlasnie wpisuje Cie do maszyny banujacej Hehehehehe I co teraz Brutus wpolczuje chlopie...naprawde... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

No i po klopocie.... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

BCAA XTRA Smak Grejpfrutowy grejpfrut > pomarańcz > cytryna

witam muwicie tutaj o szkodliwości i długofalowych efektach stosowania tej diety ale jedna sprawa pozostaje w cieniu - jak ktoś ma duzą nadwagę to z chęcią zaryzykuje nawet zdrowie - a niezaprzeczalnie przy tej diecie się hudnie !! : ] moze powinniśmy się raczej zastanowić nad jej " modernizacją " : ] tak aby maxymalnie zniwelować [...]

mi naszczęście juz nie potrzebna hoć morze :> wkońcu zaczynam robić żeźbe ( wczoraj skończyłem cykl na mase ) muwiąc o henci zaryzykowania nie chodziło mi tyle o szukanie szybkiego rozwiązania a raczej o skuteczność ... sam powiedziałeś ze efekty są bez większego wysiłku ( ze nawet lepiej areobów nie robić ) a w wypadku innej diety [...]

po raz kolejny sarkazm nie na miejscu >Więc Biniu, masz teraz szanse się wykazać zapraszam do AD, to jest moj glowny dzial (jak pisalem mi nie placa za pisanie na tym forum) ale do rzeczy sam stosowalem ladownie co 3-4 dni(i takie polecam), po okresie diety czysto ketogenicznej (mniej niz 30g dziennie) (14 dni) polecam diete oparta o gornej [...]

magazyny glikogenu sa rzedu 800-1200 g wiec sporo sporo ale oczywiscie nie powinienes dazyc do najwyzszego poziomu pozniej zaczyna sie wzmozone odkladanie tluszczu - cos wiecej o tym w kolejnym Perfect Body osobiscie lubie i polecam metode z lustrem jesli moglbym podpowiedziec to z poczatku ww proste, aby z czasem wskoczyc na zlozone niskoww [...]

Rob nie wyznacza gornego limitu jednak o ile pamietam > 200 g w wersji kulturystycznej jest OK - oliwe mozesz odpuscic w tych posilkach

witam to znow ja i kolejna seia laickich pytan ;] . zauwazylem ze mnie podlalo cos zyly ciut zniknely ostatnie 3 dni diety poszlo gdzies okolo 0.5 kg pistacji z tuzin zoltek jaj - brak oliwy - brak czaswu na zakup praca fizyczna ogolnie to smazylem z 2 razy na masle rano jajecznice przez 3 dni poszlo z 20 gr majonezu z 10 sztuk [...]

bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching trwajacego az 60 sekund rozciagajacego powiez miesniowa teraz jak to rozegrac, wyjsc z nhe i wejsc na cos na ksztalt tkd na mase? bawic sie w [...]

jak cos powoduje wzrost miesnia to nie bedzie to ograniczalo sie do osob np >50 cm w bicepsie kwestia tego czy potrafisz wymusic ostre zalamanie miesniowe oraz jak wymaga DC progresja w kazdym treningu tego samego cwiczenia swoja droga autor DC nigdy nie stawial innych wymagan dla osob ktore chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych [...]

elo dawno mnie nie bylo jestem na tym cc od 10 dni <w tamten poniedzialek przeszedlem> i wszystko bylo dobrze az do czwartku cos zaczelo mnie zalewac i nie mam pojecia czemu:o wegle ida tak hc 120 owsianych 50 gr ryzu i tyle samo makaronu durun z z owocow szlo 50 gr ananasa i po treningu 50 gr jablka. W middle day idzie 120 [...]