Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

jak tak to tylko korzystac !!

btw od wczoraj zaczalem cykl na zen szeniu 2x 1 kapsula olimpu

powinienes juz po tygodniu (+ / -) odczuc mocne dzialanie

raportuj prosze !

ok nie ma sprawy

elo dawno mnie nie bylo jestem na tym cc od 10 dni <w tamten poniedzialek przeszedlem> i wszystko bylo dobrze az do czwartku cos zaczelo mnie zalewac i nie mam pojecia czemu:o wegle ida tak hc 120 owsianych 50 gr ryzu i tyle samo makaronu durun z z owocow szlo 50 gr ananasa i po treningu 50 gr jablka. W middle day idzie 120 owsianych 50 ryzu albo 50 gr makaronu durun owoce j/w . W lc day szlo 120 owsianych i owoce j/w . czuje ze forme wizualna trace strasznie z tluszczy szlo 3-4 zoltka bialek 30 oliwy i garsc orzechow . Zyly niby sa ale jakos pochowane jedtynie co odczulem to sila juz konkret moc jest no ale jak patrze w lustro to porazka do tego jakie ciezary macham ...

sry za dubla ale pisze z fona nie wiem co robic bo szczyt wizualny mialem gdzies tydzien temu ale w ciagu tygodnia mimo krecenia areo 4x 40-60 min i 2x hiit podlalo. nie wiem czy cos zmieniac w diecie czy zostawic i podjechac tak jeszcze z tydzien dzis mi wypadl lowcarb day wiec wstalem gdzies po 8 wypilem bcca 5gr i spalacza lyknalem po 15 min &#234; poszledl szejk z 35 gr wpc i 20 ml mleka z kawa oraz 10 gr mureli suszonyc i po okolo 40 min zaczalem biegac na bierzni 40 min oczywiscie przed i po poszlo po 5 gr bcca ç. wzialem prysznic polknalem wit c i mutlivitamine oraz 45 wpi i 10 gr moreli suszonych akutalnie niedaWno zjadlem posilek potreningowy 200 gr wolowiny + 50 gr ryzu +warzywa dzis tak wygladal moj lc

sorry
ale pogubilem sie
poprosze jeszcze raz na spokojnie o relacje z KOMPUTERA (z przemysleniem)

niechcialbym aby mi cos w tym natloku liter umknelo waznego

wbij sie na tkd , polecam, kazdego dnia jest coraz lepiej, zaluje ze dopiero teraz odkrylem ta metode , btw ww daje po treningu przed tluszcze i bialka plus spalacz

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko .
Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go jeszcze nabieram ;o z wegli korzystam tylko i wylacznie owsiane ryz makaron durun jablko , ananas .
Mam jeden dzien z duza iloscia spozywania weglowodanow , czyli w tym dniu zjadam 120 gr owsianych 50gr ryzu 50 gr makaronu durun 50gr jablka 50gr ananasu
Mam 3 dni sredniej podazy wegli - zjadam 120gr owsianych 50gr ryzu albo 50gr makaronu durun w posilku potreningowym oraz z rana 50gr ananasa i po treningu 50gr jablka
Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka .
Tluszcze w diecie czerpie z jajek i oliwy wychodzi okolo 3-4 zoltek i 30gr oliwy 20gr do sniadania orzechy wloskie .
Mimo tego ze dieta jak dla mnie uboga w wegle i klc to i tak mnie zalewa ....
mimo tego ze krece 2x hiit i 4x areo 40-60min
Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ;
Po przebudzeniu bcca
po15 min szejk z wpc + 10gr moreli
po 40 min bierznia * przed i po bcca *
po 15 min po areo wpi +10gr moreli vit c i multiwitamina
po 40-50 min posilek potreningowy 200gr wolowiny smarzonej na oliwie+50gr ryzu + warwywa
ok 15-30 150gr wolowiny wolowiny + 10gr oliwy +150gr szpinaku
18-00 130gr wolowiny + 120gr kuraka +10gr oliwy + 100gr szpinaku
nastepny posilek bedzie ok 21 pojdzie 8-10 bialek jaj 3-4 zoltka
dzis tak wygladal moj dzien z diety mimo iz jak wspomnialem i jak widac weglowodanow zjadam tak malo to mnie zalewa nie wiem czemu przeciez krece areo trzymam diete i tu psikus
a tak wyglada moj dzien na duzych weglach
rano owsiane + wpi+ ananas
silownia
po wpi + 50gr jablka
posilek potreningowy 50gr makaronu+ mies
+2 godziny 50gr ryzu + mieso
+ok 3godziny bialko warzywa +10gr oliwy
+to samo
+bialko+tluszcze

nie wiem co sie dzieje ze mnie zalewa jak prosiaka czuje sie ***owo bo trzymam miche w 100 procentacha tu zalewa wczesniej takiego problemu nie mialem moglem zjesc lekko 200gr wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ...
poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ?
OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w szczycie formy .... ale kur;wa jak zobacze w lustro to jest lipa od kad wbilelem na weglee brak zyl zamiast progresu jest regres wizualny .....

Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-09-01 19:53:34

1. proponowalbym owoce ustawic jako dodatek - glownie w dni o wiekszej ilosci ww
ananas to z puszki czy swiezy ?

2.troche widze rozbieznosc w tym co piszesz - prosze dojasnij

Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka .

VS

Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ;
Po przebudzeniu bcca
po15 min szejk z wpc + 10gr moreli
po 40 min bierznia * przed i po bcca *
po 15 min po areo wpi +10gr moreli vit c i multiwitamina
po 40-50 min posilek potreningowy 200gr wolowiny smarzonej na oliwie+50gr ryzu + warwywa
ok 15-30 150gr wolowiny wolowiny + 10gr oliwy +150gr szpinaku
18-00 130gr wolowiny + 120gr kuraka +10gr oliwy + 100gr szpinaku
nastepny posilek bedzie ok 21 pojdzie 8-10 bialek jaj 3-4 zoltka

pierwsza opcja to o ile pamietam zbyt duzo ww
w dzien LC na CC jest chyab 30 g ww (ale moge sie mylic) dawno nie korzystalem

3. prosze pamietaj ze to Ty manipulujesz iloscia dni
to co podales to punkt wyjscia jesli podlewa
mozesz sprobowac albo wykluczyc dzien HC
albo zastapic MC dniem LC

4. to co opisuejsz najprawdopodobniej jest efektem ilosci ww i gromadzenia wody pod skora a nie przyrostu tkanki tluszczowej
wiec da sie latwo skorygowac