GT

Tak sobie kminie i kminie i chyba wkońcu załapałęm jaka jest myśle pierwonie przewodnia zamieniona w anarchistyczna jadke. Jesli dobrze rozumuje , And : chce poruszyc kwestie siłowni względem nie sily nie masy nie wytrzymałosci ale proporcjonalnosci i jakosci estetycznej sylwetki. Tak wiec uderza w napinke / bez napiki -> i szczerze mówiąc to [...]

Ja na razie jadę jeszcze na sucho i mój wygląda mi się podoba:) Trochę chudy ale rzeźba jest bo nawet mięśnie poprzeczne widac ;] Z domu nie wychodzę zanim nie spuchnę <joke> :P

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

buty sa lipne -> siateczka, rozwala ci sie w mgnieniu oka. kup sobie za 4 dychy na handlu zwykle halowki, ale pelne, bz jakis siateczek iinnych du***eli...

bo to sa standardy i powielane mity. Co to znaczy ze bije sie iles tam tygodni?? Czyli ze co wczesniej nie dziala ten wstrzykniety tesc:> eheheh. Tajemnica polega na tym ze po ilus tam tyg nastepuje kumulacja bo wstrzykujac enana 2 czy nawet 3 razy per week nastepuje jego kumulacja (taka charakterystyka okresu poltrwania) i po tych ilus tam [...]

Ja to raczej uznam za efekt placebo:> brałem zma w wieku 19lat, przed zrobiłem testy krwi na poziom testosteronu, i w czasie cyklu jak i po, i raczej efektów nie miałem rewelacyjnych. A co do treningu klatki, to przecież Polak potrafi. Masz hantle, mozesz robić rozpiętki. Jeśli masz za mało obciążenia na sztandze to po prostu rób pompki. Jak [...]

Ok to zrobie tak jak ty aa jesli chodzi o cwiczenia klatki to jakie?? tylko płasko czy moze byc moje>???

Nie ma sposobu. Tylko moderator może. Aha, wolno mi streścić, że zostało tam napisane o tym, że z następnym takim postem dostaniesz bana... <papa>

a co to inulina w proszku? :>

no spoko, tylko powiedz mi czy jest mozliwe zwezenie bioder chociaz o troche? Oczywiscie ze sie biore juz do roboty ;). Tylko chce znalezc odpowiedz na to jedno pytanie ;>

<haha> : D Moim zdaniem Fat gruby Joe wymiata swoją sylwetką :P

tak wygladaja Freshlook Colors-kolor Shaphire Blue.wrazenie jest piorunujace-mijam panie na ulicy,spogladam...i czuje spojrzenie na plecach jeszcze dluuuugo...:> attika-racja-komfort noszenia jest nizszy niz normalnych ale wiele spraw moze pojsc latwiej dzieki odpowiedniemu spojrzeniu:)

Weż ****a zastanów się co piszesz? Czy ciebie konkretnie po***ało myslisz że zrobisz sobie świetna sylwetkę w tydzień? Myslisz że wspomagacze i suplementy kończąc na sterydach zrobią z ciebie kulturyste? Zmień sobie towarzystwo. Sport to zajęcie dla wytrwałych, a ty jeśli na tym etapie myślisz o takich środkach możesz zapisać się na jakiś basen [...]

A czemu niby zły?:> ja robię klatka/bic/tric/ brzuch :D Najpierw masa a później rzeźba :) Powodzenia

ktos odpowie ?? ;>

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 12,10,8, 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12 4. Przenosy 10,10,10 - zamiast przenoszenia sztangielki przerzuc te 3 serie wyzej zeby klatka sie bardziej napracowala. 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10,10,10 - tu ja bym [...]

male pytanko; czy serce bije tak mocno ze az brzuch faluje (przy malym pulsie 60-80) a przyczyna moze byc nerka ? no i ta krew z nosa podczas smarkania (nawet przy cisnieniu 120-80) WYNIKI NERKI krew kreatynina 1.2 norma 0.2 - 1.1 mocznik 31 10 - 50 sod 144 135 - 148 potas 4,1 3,7-5.3 [...]

Moim zdaniem pudzian spokojnie odnosilby sukcesy w mma, ludzie przeciez on trenowal okolo 10 lat karate i boks <!!!> do tego pokazal w tancu ze potrafi sie szybko i zwinnie poruszac a o jego sile nawet nie musze nic mowic i stwierdzenia ze "pie....nie 1 raz i pozamiatane " sa jak najbardziej uzasadnione bo na bol nikt nie jest [...]

w atlasie poszukaj atlas znajdziesz w gornym menu forum: serwisy -> atlas cwiczen edit: za pozno odswirzylem temat i wkleilem swoja odpowiedz za pozno pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 13:13:04

Junior nie dales mi edytowac, a chcialem ladnie pogrubic godziny posilkow zeby bylo przejrzysciej. "CEL: masa" -> Jedna z pierwszych linijek. Co do siły, to narazie mi na niej mniej zalezy. Liczy sie jak najwieksza ilosc kilogramow (w miare mozliwosci) dosyc czystego miecha. Acha, jakies 10 min po treningu i wypiciu carbo bede [...]