GT

raczej na eleganckiego gentelmana :>

po przerwie powinienes rozpoczac treningi treningiem ogolnorozwojowym ---> znajdziesz go na forum/google = ACT nogi i brzuch tez powinienes cwiczyc a nie odpuszczac

kup rowerek stacjonarny (albo jak nie masz do pracy daleko to jeździj zwykłym (chyba że zaczynasz prace o 5 rano to bys nie miał siły..) rozłóz sobie posiłki na 5-6. polecam diete wysokobiałkową (nawet jesli nie trenujesz) gdyz po niej więcej mozna schudnąc niż przy węglowodanowej i nie wpieprzaj duzo wszystkiego unikaj duzej ilosci tłuszczów. [...]

l. przeczytanych artykułów 1 <sciana> na forum wszystko już jest, a co do treningu to taki sobie, znajdz sobie jakiś na forum za mało ćwiczeń na najszerszy pleców ja bym jeszcze ściagania linki na siedząc dał :) ale niech ktoś inny sie wypowie :P

Co ze niby ja?? ;>

Nie wiem czy sie smiac czy plakac Pamietajcie, nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi. Jezeli ktos nie wie dokladnie o co pyta to wytlumaczcie "po ludzku" a nie mieszajcie dziewczyne z blotem ! Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237

Co do czyjejs wypowiedzi o lekarzach to -> . Co Ty myslisz ze lekarz to jest pierwszy lepszy czlowiek z podworka? Oni sie ucza po kilka dobrych lat i naprawde znaja sie na rzeczy. No ale druga sprawa ze nie wszyscy lekarze sa kompetetni, dlatego powstal stereotyp o "zlych" lekarzach.

To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie w góre - noo teraz kapuje .. zreszta tak myslałem <yes> ja przedramie cwiczył bym tak: - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

dzieki za odp, tam gdzie weszly dalem sogi Odin, chyba tez zainwestuje w echinacea, a czosnkowe preparaty jakie sa dobre<nazwy>? edit: echinacea tez jakiej firmy, jak dawkowac( bo widze ze producenci pisza tak - zapobiegawczo, w schorzeniach przewlekłych dla wzmocnienia sił obronnych organizmu: 2 tabletki 3 razy na dobę, co drugi dzień przez [...]

zeby nei byc gołosłownym --> HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzaną w organizmie człowieka. HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, [...]

wtorek<>czwartek jak najbardziejprzytnij ilosc serii male grupy 6-8 duze 8-12 wiecej nie trzeba pracoj nad ruchem a nie dozucaj cwiczen i serii a ukrwienie miesnia bedzie odpowiednie i przyrosty tez

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

Nie dobrze mi się zrobiło:>

No oby tak dalej <spoko>

jezeli alkohol mialby cokolwiek hamowac, to moi trenerzy w wieku 20 lat powinni zostac kalekami ;>

Widze że cel mamy ten sam :> Ja też zamierzam machnać "stówe" a jeśli nie to chociaż z 70-80. Tyle że zamierzam trenować nieco innym planem. Powodzenia!

Jak przeczytałem że robisz max 7 pompek to nie wierzyłem że dasz rade zrobić 5 serii z podaną liczbą powtórzeń. A tu niespodzianka widze ciśniesz te pompeczki :> Tak trzymaj i tak jak QUEBLO pisze zainwestuj w drążek bo to podstawa.

Witam, Apokalipsa. Koncze ten split partia 2x w tyg. Wymeczyl mnie. Dieta trzymana, regeneracja 8-9h snu + w dni treningowe 40-60min przed treningiem, cwiczenia tez. Masa (68,5->72kg!) i sila poszly do przodu, ale nie ma to przelozenia w obwodach i sylwetce. To mnie troche martwi. Robie teraz tydzien przerwy. Co polecasz na nastepny mikrocykl? [...]

Strong: dlaczego odradzasz Hitec Protein 90 ? To dobre białeczko! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

1.preparaty przyspieszajace opalanie http://www.sfd.pl/temat160851/ 2.solarin max http://www.sfd.pl/temat205173/ wszystko jest użyj wyszukiwarki a poźniej zamieszczaj posty tym bardziej ze o solarinie pisałem niedawno temu pozdro---->