GT

Więc co do mojej siłowni .. nie chodze na siłownie , mam cwiczenia siłowe w czasie treningow capoeiry , a przy treningach akro to pracuje gorna obrecz np. fiflaki , rundaki itd. Od tego hard gainerostwa nie umre ?:D Przejde sie do lekarza , ale watpie zebym mial cokol wiek nie tak bo jak 2 lata temu nic nie trenowałem tylko siedzialem z dupa [...]

Treningi aerobowe i odpowiednia dieta. Brzuszki mozna robic dla wzmocnienia tkanki miesniowej. 6Weidera ---> wyszukiwarka (codzienny trening).

Pomiary kcal w takich licznikach -> http://www.sfd.pl/temat206692/ Pozdrawiam

:> hehe spoko, ale to ty ciągle inaczej interpretujesz słowo "mięcho" i tylko chciałem zwrócic na to uwage. a to, że mam troche troche bezpośredni styl bycia to wiem.... heh Zmieniony przez - acid w dniu 2002-04-28 22:22:43

BPL-G -> ale im pojechales

mozesz byc maskotka zespołu koszykarskiego N.B.A ---->CHICAGO BULLS HEHE

ktokolwiek :>?

z tego co zrozumialem nie masz nadcisnienia a jedynie sie jego boisz?>< co do tzw przerostu miesnia sercowego to jest norma ktorej nie mozna przekroczyc gdyz wtedy bedzie dochodzilo do ocierania sie miesnia sercowego o osierdzie. kazdy sportowiec ma przerosnienite serce ale tylko nieliczni maja przekroczona norme. lekarze nie majacy [...]

nie znam tego produktu, moze przyblirzysz ?>< mc

dzieki przeczytalem dokladnie slyszalem o karnozynie kto jest produktem icarnate?>< mimo wszystko dosc sceptycznie podchodze do nadmienionego produktu , sporo tu reklamy bez pokrycia. co do usuwania kw mlekowego najskuteczniejsza jest kokarboksylaza /koenzym b1/ w iniekcji. co wielokrotnie sprawdzilem pozdr mc

plan treningowy ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne. po twoich danych widze ze duze chlopisko z ciebie to jaki cel obiezesz to juz od ciebie zalezy czy to masa czy rzezba jedno i 2 rgulejesz dieta.

<cos podobnego do pompek na poręczach?> a dlaczego nie pompki na poreczach? Przysiady na suwnicy skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s przekombinowane, z jakiego powodu nie dasz co drugi trening? co to sa za nazwy? poszukaj tych cwiczen w atlasie i popraw nazewnictwo bo moga wprowadzac w blad. [...]

Dobra, głupi to był pomysł, wiem :P Mam natomiast 5 opcji. Poczytałem tu i ówdzie aż do późnej nocy i mam takie coś: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 2s 2. <tutaj powinny być dipsy (pompki na poręczach), ale jako że ich nigdy nie robiłem wcześniej, to technika może kuleć. Poza tym, ciężko będzie mi dokładać ciężar, więc odpada.> [...]

xd :D heh spoko zaraz sie pobijecie o mnie :> teraz ide na profesjonalna silke wiec trener mi napisze planik:D L A M dzieki za pomoc:)

Najlepiej wg schematu: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

nicknuckle: "Według waszych teorii to nie istnieje chyba żaden zawodnik mający ponad 2 metry i ważący ponad 130 kg który by nie był dobry technicznie." -> chyba, ktory by byl dobry technicznie. Sapp i Schilt to nie sa archetypy techniki, coz, gdyby nie ich warunki fizyczne to by pewnie nie walczyli w K1 i Pride. Zauwaz, ze Sappa [...]

jajka można zastąpić--> pierś z kurczaka, ryba gotowana tuńczyk. chuda wołowina. a tłuszcz dajesz z orzechów bądź z oliwy z oliwek. daj to co do tej pory zrobiłeś szybko to skorygujemy:) kup sobie omege 3 olimpu. i oprocz checi niewiele juz potrzbujesz:D

Wyrzuć warzywa przed treningiem bo zapychają żołądek i źle się ćwiczy - dodaj do ostatniego. Z 5 wyrzuć owoc chyba, że od razu po treningu to okej. Ser możesz zastąpić serkiem wiejskim z orzechami/ oliwą lub WPC z orzechami/oliwą. Z 2 zamień wędline na czyste mięso typu cyc z kurczaka/wołowinka chuda. Warzyw jedz więcej po 200g do posiłku jest [...]

3 ostatnie zdjęcia pozwalają ocenić <to miejsce czeka na Twoją reklamę:P>

Chętnie spróbuję tak ćwiczyć ułożę coś pod siebie i wrzucę tutaj. Jednak tam kolega proponuje sesje A i B a ja czytałem gdzieś że na początek lepiej tylko jedną zrobić tylko teraz nie wiem gdzie prawda ? ;> P.S a jeżeli ćwiczyłbym tym splitem który ja podałem ? wszystko z nim jest ok ?