GT

sotsuj maści redukujące cellulit (to nabycia w aptekach i sklepach ziel-med) wykonuj ćwiczenia aerobowe (biegi, rower, basen etc.) 2-3 razy w tygodniu najlepeij na czczo (po za basenem bo na czczo pływac to nie radze ) a jesli cwiczenia 'siłowe' to np: -wycisk na ławce skośnej (głowa w góre) 3s 10-14pow -wycisk na poziomej 3 s 10-14 -butterfly [...]

ja kupuje z SAINSBUREGO,ale i czasem z ASDY . 2,99 za 500g . nazywa sie EXTRA LEAN BEEF MINCE typically less than 5% fat. Na stoisku z miesem nie da sie ominac :P Polecam do tego sos PERI PERI NANDOSA ,w sainsburym jest wersja ORGANIC , oba po 60kcal na 100g okolo,malo cukrow itp.( stoisko z przyprawami i sosami) i GARLIC PEPPER w tubce , [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 Triceps Wyciskanie Francuskie 3 x 8 Dolne plecy Wznosy tułowia 3 x max Nogi Prostowanie nóg w [...]

Na hantelki zakladam 6kg na reke Na sztange -- wyciskanie 34kg, biceps, bary... 18kg Cos takiego moglobybyc? Jeszcze jedno-> mam prosbe prosze aby ktos odpisal mi sensownie na moj powyzszy post, wsumie skierowany do Thamuza, ale moze ktos inny bylby wstanie sie wypowiedziec PozdroO

ad. ostatniej wypowiedzi dwuch--> dwóch-dwoje

no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd

Profil -> wyślij e-mail. Słyszałem, wielu ten plan pomógł ale wielu też przy końcu odczuwału przemęczenie pleców. Plan Amstronga robi się bez jakiegokolwiek planu siłowego. Właśnie jest jest do końca tak choć jeśli podciągasz się z cięzarem automatycznie wzmacniasz plecy i wynik na pewno pójdzie w góre. Pzdro

Dzieki Rion10 To ja moge dodac juz tylko tyle -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte ci Rion10 wytlumaczyl wszystko

dobra robota ;D czym robiłeś dziurki w profilu?? wiertarą ??;> pozdr

WIDZE ZE PLAN NIE JEST TAKI NAJGORSZY TYLKO MUSISZ TROSZECZKE GO UROZMAICIĆ NA FORUM ZNAJDZIESZ W POSZCZEGÓLNYCH DZIAŁACH RÓZNEGO RODZAJU LINKI DO FAJNYCH STRONEK POPRZEGLĄDAJ JE SOBIE I MOZE COSIK Z TEGO BĘDZIE PZDR --->

MASA16 ==> w bicepsie na focie mam 34 ale po treningu jak mierzylem jest 35 mam 182cm wzrosyu i ok 74Kg wagi ps: lapcie po sogu all )

hhahhahahahahah masa16 ale ty to typ <lol2> 2 kolory bo poprostu bylo ciemno z deczka i byly 2 swiatla na mnie odbite i to wszystko dlatego akurat tak wyszlo ps: a bananem niechcesz

jak na 4 miechy fajnie ale musisz katować plecy bo ostatnia fotka to -->

No i aktualne 6 miesięcy po odstawieniu saa (dodam że po saa brałem megace przez co miałem małe problemy z potencją-pewnie przez za wysoką prolaktynę) Prolaktyna 6,22 ng/ml (4.04-15.2) Test 190.2 ng/ml (262-1593) Cholesterol Całkowity 198 (150-200) HDL 40mg/dl (>55) LDL 128 (65-140) Trójglicerydy 151 (35-165

HIIT to trening interwałowy ze zmiennym poziomem tętna (intensywności) -> jest krótszy od aerobów ale bardziej stymuluje przemianę materii oraz daje efekt afterburna czyli palisz tłuszcz nawet po treningu (o ile odpowiednio ukierunkujesz diete). --- r(e)spect ---

po pierwsze wez sie za diete -> PODSTAWA ! z bialek najlepsze (cena/jakosc) to ostrowii wpc80 link : http://www.allegro.pl/item89763676_bialko_wpc_80_ostrowia_oryginalne_opakowanie.html pozdro

napisałem pozytywnie oczywiście o łapce.Ogólnie cały jesteś oki ale łapa szczególnie wpadła mi w oko.Pozdrawiam i życze przyrostów. <wy***na> łapa Troche metki dla sylwetki :D

ja bym kupil http://www.allegro.pl/item210941270__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_i.html ---> na pewno bedziesz zadowolony. do tego drazek do podciagania (jestem zwolennikiem mocowanych do sciany), ale do futryny od biedy tez moze byc, do tego obciazenia troche i na poczatek styka. no i jakis dlugi gryf Zmieniony przez - nylon1 w dniu [...]

ja bylam odczulana.... ze tak to nazwe"kuracja"trwała ok 6-8 tyg(jeden zatsrzyk w tyg) oczywiscie bylam po kolei odczulana na wsysztko po 3 razy <4 lata trawało> bo tzreba przerwy robic koszt tej jednej"kuracji"od 70-160zl tak ok. po 2 latach fakt efekt byl nie duzy ale byl... poki co mam przerwe... ale zastanaiwam sie [...]

white flood 65 z kw allegro moje gg -> 4462736 nowy 130 czyli daje połowe za używany produkt i jego 2/3 : ) mysle ze to dobra cena Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-11-02 19:59:55