GT

to czym się różni słoik od szejkera; albo czy jest kratka czy jej nie ma <ja odrazu wywaliłem i mieszam ostrowię w szejkerze bez kratki>, czy jakbym miał kratkę to lepiej by mi się mieszało??

włazisz tu ---> http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit <--- i sie logujesz tam masz odpowiednie pole MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

tylko testuje czy mi wlezie fotka w okienko ;) bo dopiero teraz dodalem ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Ja sie nie spotkalem z taka fotka. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

A czy wyciskanie nie rozwija tylko siły statycznej;>? I powiedz mi jeszcze czy w dzien w ktorym bym robił dany trening moge najpierw pobiegac w ramach rozgrzewki,zrobic trening i sie rozciągac czy to bedzie juz za duzo jak na 1 dzień.Bo chyba samo rozciaganie po siłowni to raczej dobre wyjscie:D I przy robieniu tygodniowej rozpiski 2 dni na [...]

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

Hmmm albo zapomniales albo olales ;> ;) ale i tak juz mam poprawiona diete Mam natomiast pyt. z innej beczki waze juz prawie 80kg wszystko ladnie rosnie nie powiem :) Mam zamiar robic ten trening do konca czerwca, mysle ze na dobry poczatek to na mase wystarczy.. Pozniej powinien zrobic regeneracje czyz nie ? jak tak to jak dlugo?? I po tej [...]

Zgadzam się z przedmówcą. Jeżeli chcesz zwiększyć siłę to zwiększysz też masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening to proponuje zakupić expander (20-25 zł) i trenować NA PRZYKŁAD tak: poniedziałek (Plecy + Biceps) -podciąganie nachwytem 3 x max (bez bujania) -podciąganie podchwytem 3 x max (bez bujania) -dociąg (zaczepiasz o coś koniec expandera [...]

jo tam fachowiec o diecie poczytaj w dziale Odżywianie a martwy ciąg... masz 18,5 roku wiec jesteś dość rozwinięty... Sprawdź sam - oczywiście z poprawną techniką i małymi ciężarami na początek http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw -> masz linka z poprawną techniką aha, i aby nie pisać jednego posta pod drugim używaj opcji edytuj [...]

MC / dzieńdobry / unoszenie tułowia z opadu - wszystko opisane w atlasie Mógłbyś w A Plecy : podciaganie 2s wiosłowanie sztangą 2s -> w A masz przysiady wiec z mc prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem [...]

Lukasz a dostałeś karabińczyki czy takie coś w kształcie litery "S"? :>

Dieta do poprawy w całości -> czytaj posty podiweszone, spalacz odpusc bo i tak nic Ci w tym momencie nie da

Skoro wyciagles takie dziwne wnioski po przeczytaniu artow to znaczy ze ich nie zrozumiales ----> czytaj od poczatku i ze zrozumieniem OLABOGA

Pilke sam sobie podaje <lol> nie ma chetnych niestety jakies przerwy bede robil jakis basenik albo cos :P

a może poprostu żar się leje z nieba ? :>

"a mozesz napsiac dla mojego kumpla bo nie chce mi sie szukac ?" no ale ogólnie ok -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

no to fajowo wiec 2.2b 5w 1.2t -sniadanie bede zamieniac na jakies placuchy z owsianka -co do rybki to jaka radzisz bo napisales ze z puszki(tunczyk) i wedzona(makrela) to rzadko;> tunczyka bym jadl 2 razy w tyg , markele wedzona tez 2 razy w tyg i 3 razy w tyg jakas inna rybke...:) ostatnio chyba kupilem mirune tylko ze ta rybka to same bialko [...]

szczeze to niewiem czemu taka mam ;> na sile to sie nie odbija ;p kiedys mi lekarz powiedzial ze mam za bardzo wystajaca klatke piersiowa ...:)

Niedziela <priorytet>płaska 12-10-8-8 skos dodatni 12-10-8-8 i tu nie wiem bo słaba góra klaty,czy rozpietki czy sztangielki skos Było powiedziane, ale powtórzę- jeśli góra klatki słaba to zacznij od skosu. Potem płasko i rozpiętki też na skosie. Wtorek-bic i tric: tric wyciakanie wąsko 12-10-8 wyciskanie podchwytem leżac 12-10-8 francuskie [...]

Puma mysli intensywnie. W miedzyczasie 2 osoby sie mnie o to pytaly. Wiec, konsultowalem sie kiedys z pewnym znanym nam Kanadyjczykiem. Jest to rzecz oczywista, wiadoma - i zadna sensacja . Sprawa zrobila sie glosna publicznie odkad Poliquin ze swoimi terapiami hormonalnymi wyszedl. Ja to znajde, bo mnie samego ta dziura w glowie irytuje. Powiem [...]