GT

ok dodam warzywka.Postanowiłem że na początek wezme gainera. Planuję go brać po śniadaniu gdyż nastepny posilek dopiero okolo 11 oraz bezposrednio po treningu. Dobrze planuje :> I czy jest sęs brać go przed/po obiedzie jeśli będzie solidny(kura lub indyk) bo myślę że jak trafi sie na obiad cos wymyslnego(bez miesa) to wtedy wrzuce gainerka? I [...]

Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]

Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - [...]

fajnie nawet ,moglbys dac mi troche swojego obciazenia ;> albo chociaz pozyczyc...

A ja mam pytanie odnosnie progresji: nie mam odpowiednich ciezarkow wiec niektore wartosci zaokraglilem i wyszlo mi tak 33kg 36kg 38kg 41kg 43kg 46kg---> chodzi mi o to czy moge stosowac taka progresje tzn, nie zawsze po tyle samo dodaje , w tym przypadku jest raz +2kg a innym razem +3kg, czy moze tak byc?

Najpierw jest walka pudziana czy Khalidova ? Polska góra ! ;>

Jak ci na suplach nic nie wchodzi to nie masz zadnych predyspozycji genetycznych a nawet gorzej,chyba jestes na cos chory<nie wykluczam psychiki>.Poza tym na koksach tez ci nie wchodzi jak miales dosc mocne jak na poczatek cykle a wazysz tyle co kazdy normalnie odzywiony czlowiek powinien. Ale TWOJA SPRAWA.

a ja cwicze tylko klate brzuch barki ramie i srodkowe aktony mesni plecow, ne cwicze nog, nie robie martwego uwazasz ze sok nie dla mnie ?:>

f***master> zakwasy - kw. mlekowy wynik oddychania komórkowego. A to nie jest tak, ze kwas mlekowy jest odprowadzany z miesni w ciagu godziny, dwoch po treningu, a to co potocznie jest nazywane "zakwas" jest procesem odbudowy mikrouszkodzen miesni (superkompensacja)?

o tyle moge o tym napisac -------->

Ja uwazam ze ryboza to kiepski 'transport' dla kreatyny... Jezeli ma dzialac to jako support dla kreatyny w regeneracji nukleodytow i uwazam ze przekraczanie dawek 5-6g nie ma sensu (optymalnie 3 po treningu, 3 na noc) -> takie moje zdanie z tego co sie naczytalem o tym wynalazku. Ale i tak ryboza kreatyna czy SSA chowaja sie przy preparacie [...]

Mutra czytać nie potrafisz?. A tak na poważnie to wielkie dzięki, ale jak zwykle mam mały problem: Moja waga = 70kg Współczynik = 1,2 (wziąłem) czyli: 70*24=1680 1680*1,2=2016 - to tyle kcal potrzebuje?. Jeszcze jedno: jak będzie dziennie dostarczał 3000-3223,3kcal to dobrze?. Czy może za dużo?. Oczywiście sog leci ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Mam nadzieje, że z tą kulturą to nie do mnie? ;>

Dobra, mniej więcej zrozumiałem o co chodzi :> Jeszcze raz wielkie dzięki :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-01 17:52:54

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie mam stawy ;) Nigdy nie trenowałam sportow obciążających mocno stawy -> jakies 5-6 lat jeździłam konno i do tego jakieś aerobiki itd. Słyszałam że BJJ jest skuteczne ale nie bardzo mi się podoba że jest tyle parteru :( Right now there's only one rule: our way or the highway ...

Wiem - ja też żartuje, myślę że to widać po -> ;) Right now there's only one rule: our way or the highway ...

TStim zawiera sinetrol, ketony malinowe i inne składniki, których TSpeed nie ma (patrz -> skład). Ten ostatni jest dobry na pobudzudzenie, ale jeśli chodzi o wspomaganie odchudzania TStim jest dużo lepszy.

Miazdzysz Plecami Koles.... ale nawet odrzywek niebrales???? <wow>

kupisz kofavit i masz niezla porcje kofeiny po co odrazu siegac supli, do apteki marsz <sory za reklame>

Widze wiele osob, ktore tutaj sie wypowiada bez pojecia - robiac zbedne zamieszanie. Jak wiekszosc osob wie prowadze sklep z odzywkami i w tej branzy duzo handluje sie roznymi produktami ktore w swoim skladzie zawieraja kofeine i co sie okazuje? Ze 200 mg kofeiny z jednego produktu nie rowna sie 200 mg kofeiny z innego produktu. Rafal moze miec [...]