GT

W polowie cyklu sie zaczelo i trwalo jeszcze kilka tygodni po odblokowaniu. Teraz juz jest okej :) Testa tez mialem do deki... na nic sie przydal jesli chodzi o libido :))) Fajnie bylo :>>> Teraz czeka mnie cykl z boldkiem + test + winko :)))

CZESC Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

spox , podoba mi się twoja sylwetka widać że się nie obijałeś , szczególnie brzuch -the best POzDRo!!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

Tomek ---> szkoda Pyton1989 --->

shinobi, sog. michal tez ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

O rany. Klatka d****a Latkowskiego to bzdurny film. Akurat dla kibola ważniejsze są uderzenia -> filmy z ustawek. O klatce tutaj sobie poczytaj -> http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=klatka+latkowski Być może w MMA jestem laikiem, tak słyszałem w telewizji dokladnie na Polsacie Sport gdzie relacjonowali ta walkę W TV gadają [...]

a i mialam sie zapytac czy przed ta dieta z forum jadlas kalorycznie>>?? slodycze etc? od jakiego czasu jestes na dietach ?

Yo Ziomy Nowe fotki bede miał juz w przyszłm tygodniu. Bo widze ze tych zdjec nie chcecie zabardzo oceniac (mam na myśli szczegułowo) co jest dobrz a co żle zrobione. Ocena ta mi sie baedzo przyda. Poniewaz bede wiedział co mam w sobie poprawic. Pozdrowienia dla wszystkich STRONG-MAN-ów Z S>F>D> :)

słby ja tez badam coś teraz... kiedys zainspirowała mi wypowiedź vlada że 100 mg efedryny dziennie to jest normalka - to ja teraz spalam brzuszek - oryginalną thermą pro.. I tydzień 1 dzień -2 kaps, 2 dzień-3 kaps i od 3 dnia - 4 kaps dziennie, jakoś normalnie sie czuje nie mam kopa nawet.. sie zastanawiam nad zwiekszeniem do 6 co ty na to vlad? [...]

jezeli to ma byc jednorazowy trening 2msce i koniec to ok, stawy powinny wytrzymac, trening w miare, jednak jezeli chcesz sie zajmowac tym dlugofalowo nie baw sie w laczenia tylko rob cyklicznie czyli: wytrzymalosc silowa-> siła statyczna -> sila dynamiczna -> plyo, btw spieranie sie czy 5 czy 8 powtorzen na razie nie ma sensu to jednak [...]

Paint->Obraz->rozciagnij/pochyl

DZIEŃ 3 - regeneracja ----------------------------------------------------------------- ej no kurvva umiem zmniejszac obrazki a osobiście robie to ACDsee -> edit mode -> resize Dziś zamieniam troche posiłki między sobą bo na nocke do pracy, tzn do około 1:00-3:00, więc: owsiane + clutch 13:00 ryż + mięso 15:30 ryż + tuna 18:00 mięso + [...]

Ja z jednej strony też, bo: -jestem już lekko zmęczony treningami (choc jeszcze 2 tygodnie dam rade) -zgaga i płytki oddech po clou-cie mnie denerwują -dieta z tygodnia na tydzien coraz gorsza Sprawdziłem wymiary dziś i jestem zadowolony, teraz mam 2 opcje: -> a) odpuścić, zostawić kreatyny na pozniej bo juz niewiele zbuduje w ostatnich [...]

W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... [...]

napewno bedzie lepsza glukoza po treningu ale jak wiadomo to cukry proste a po nich jedynie oponka...bierz carbo zamiast glukozy napewno bedzie tez dobrze .... <<<Champions are Made Not Born>>>

A co do planu na łydki to spróbuj zwiększyć radykalnie obciązenie wystarczą 4 serie w systemie 20>15>10>5 ,mi o wiele lepiej łydki reaguja na taka progresje.Ruch w dół bardzo powolny gdy pieta poniżej lini palców ,przytrzymac na ułamek sekundy (maksymalne rozciągnięcie).Przy trzech pierwszych seriach przytrzymaj na ułamek sekundy łydki [...]

ma po prostu dobry metabolizm, ALE to z czasem moze sie zmienić na niekorzyść> lepiej zeby jadl zdrową zywność a nie takie szity>napewno mu to nie zaszkodzi,a tylko pomoze >

Witam, udało mi sie schudnąc.... to dopiero początki, wiem, ale jakoś tak chciałam się komuś pochwalić i podziękować za wasze świetne rady.Z 61- na 59.....może troche szybko, bo to trwało jakieś 14 dnia, ale jestem z siebie dumna!!!Wzięłam się za siebie i już teraz nie odpuszcze>>> dziekuję bardzo..

BILANS: Białko - 164g (2g na 1kg masy) => 656kcal (~22%) Tłuszcze - 106.6g (1.3g na 1kg masy) => 960kcal (~33%) WW - 328g (4g na 1 kg masy) => 1312kcal (~45%) 2928 kcal Z diety mi wychodzi: 163,7 B 337,4 W 52,3 T Czyli brak tluszczy, jak je podbic? i czym Edit. podbije wegle i wyjdzie ponad 3000 wiec akurat. Tylko w ktorym posilku [...]

Na razie pozostanę przy rozwiniętej wersji (z uwagi na mały staż, a raczej jego brak) Jeśli znajdziesz jeszcze chwilę, to mam prośbę. Rozpisz proszę dla jakiej ilości powtórzeń sprawdzać maksy i progresje obciążenia cotygodniową >>> w schemacie takim jak podałem, najlepiej :P (procentowo i ile powtórzeń) <<< I czy w tym ćwiczeniu [...]