GT

kcal 2796 ->3280 b 2 ->2,5 ww 4,4 ->3 t 1,3 ->1 oczywiście wszystko na 1kg mc czy możliwe żeby dać nadwyżkę i żeby tak wyszło? (liczyłem przy użycia kalkulatora z neta do obliczenia zapotrzebowania ) rozpiskę diety podam jutro:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-09-08 23:21:35

waga obecna to 80/81kg kcal początkowo 2796 -> po dodaniu 3280 b początkowo2 ->po dodaniu2,5 ww 4,4 ->po dodaniu3 t początkowo1,3 ->po dodaniu1 tak cel to masa ale bez zbędnego zalewania:) posilki jakie jem(podam bez gramatury) bialka jaj+platki owsiane+nleko kurczka+ryz +warzywa kurczka+ryz +warzywa kurczka+ryz kurczka+ryz +warzywa [...]

>Niestety, grę zrobili Francuzi. Francuzi mają to do siebie, że robią wszystko dziwnie, co w tej grze objawia się tym, że nie da się zmienić konfiguracji klawiatury. Gwoli scislosci David Douillet to francuz ale gre zrobili belgowie. >2.6.12 Mogłbys napisać mi co dokladnie zmienileś w 3d-analyzerze i w co dokladnie poklikales?? Bardzo [...]

Ot H.U.J.N.I.A nie wyszło mi cos z ta ankieta:(( <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

No niezle muj stary ma 40 i podnisły tylko 5kg wiecej ale coz muj ma ciezko prace ciagle sa naprezone miesnie <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

A muj nie wiem ile ma w bicu ale ma ogromna reke i ma Za*****ste przedramie <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Nieźle chyba mamy tą krzepe po starych. Tez bedziemy tacy byczki jak oni:) <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

panowie cykl winstrol (real) + NPP (real) = max opcja dla endomorfikow metex (dbol) + NPP (real) = max opcja dla ektomorfikow dla kogos kto skonczyl ACT 8tyg + dieta OFF 8tyg cykle progresywne taper w gore dawki +100mg/week odblok -> priv dieta -> pieersi/filety, ryby, jaja, ryz/kasza, tran, warzywa, lniany suplementacja -> ZMA, lecytyna, [...]

W sumie nie napisałeś, jaki jest Twój konkretny cel - jeżeli chcesz zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to [...]

qkabulski no zayebiscie wiem ze WL słabe ale coz poradzic Anim <boi sie> <sciska zwieracze> Plegary w sumie to plecki MC 2p x 127,5kg 3p x jw 3p x jw 2p x jw Szrugsy 15p x 80kg 15p x k***a nie pamietam juz....chyba 90 albo 100kg 15p x 25kg na łape Wiosło sztangOM 2x8p x 60kg Sciaganie wyciagu gornego do klaty 2x10p x 3-5 sztabek [...]

Wielkie dzięki Badu! Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

a mi nie ma kto robić takiego jedzonka <foch> jedziesz! SS fajne są u Ciebie zresztą WODYN ułożył ten trening pod CIEBIE więc będzie dobrze.

Jak oburącz to nie półsztangą - why? Spróbuj wiosła półsztangą jednorącz bo wcale tak lekko nie jest - no właśnie lekko, w tym sensie że sporo kg pewnie bym obecnie tam mógł nawalić(patrząc na relacje do tego ile kg miałem kiedyś w innych cwiczeniach,a ile w tym), a nie chce przeciążać łapska poskręcanego >100 na 1łape

kopyto dobre i wyniki siłowe - OK Nie chcesz przyciąć trochę :>?

Pytanko, ile Ci ten trening zajmuje? Sile to ty chłopie masz Ta pizze to mogłeś szamać szybciej, czy chciałeś romantico wieczór? Dostałeś ta pakę z Trec'a i co w niej było? ;> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-25 08:12:07

ale ma metr pięćdziesiąt w kapeluszu!! nie czepiaj sie go:>

BzykuDG Ok ok WODYN Kapuje, jest ekstra raszek01 Byłem MARIAN 17 Myślę, że jak znajdę chwilke to wlece ********************************** Środa: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż + orzechy włoskie 4 - litr mleka 5 - karkówka + chleb czarny 6 - pierś + udo + makaron pełne ziarno (po aero) 7 - [...]

Piątek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + orzechy włoskie 2 - ryż + dorsz 3 - ryż+ pierś (bezpośrednio po aero) 4 - pierś + ryż + orzechy włoskie + trochę bigosu <mniam> 5 - Ultimate Protein + oliwa (na noc nie miałem ochoty nic jeść więc wypiłem biało i nyny ) Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 [...]

studensky No nareszcie mi klatę chwalą Marzenia się spełniają Rrumcek WODYN nie tylko zobaczył, ale to wszystko zaplanował King_Odin Przy takim treningu i takich suplach inaczej być nie może <jupi> DonEndriu Koniec z ABK I biada jak mi to jeszcze kiedyś powiesz WODYN No zaczyna się to podkreślać Co prawda przednie aktony nadal odstają [...]

No już lepiej to wygląda Czworoboczny masz duży, ze ABS się z Ciebie zrobił Jak waga? ;>