Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

odpowiadam bo kazałeśoczywiście rozumiem że 100 na klate pójdzie. przysiad ciekawe ile wydusisz po olaniu go, a MC ma minimum 160 być!

Ruger sie zobaczy sie

WL Cięzko
6p x 75kg
4p x 75kg
2p x 80kg
1p x 80kg cos dziwnie złapałem i lipa
2p x 80kg
Wyciskanie sztangielek
A zebym ja wiedzial po ile one mają
8p x??
3s x 5-6p x???
Podciaganie sztangi wzdłuz
20kg x 25p
30kg x 15p
40kg x 8p
Unoszenie w opadzie
3x8p x 12-14kg

1. W sumie ładnie. Ale poyebały mi sie serie i obciazenie i wogole młyn był
2. Tutaj szyn.
3. Luzacko
4. No i szyn

Jeszcze 2 tyg planu i w klacie wchodze na 1p x 85kg x 2seryjki

Silnyś łokrutnie, ale WL słabo. Już taki leszcz jak ja jest silniejszy od ciebie.






































zmotywowałem Cię?

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-21 20:51:52

Helss ja nie będę dużo mówił - w 2009 ma być pół tony w 3boju (minimum) inaczej robię wjazd na chawire i będziemy gadać...i tak wjazd zrobię

qkabulski no zayebiscie wiem ze WL słabe ale coz poradzic
Anim <boi sie> <sciska zwieracze>

Plegary w sumie to plecki

MC
2p x 127,5kg
3p x jw
3p x jw
2p x jw
Szrugsy
15p x 80kg
15p x k***a nie pamietam juz....chyba 90 albo 100kg
15p x 25kg na łape
Wiosło sztangOM
2x8p x 60kg
Sciaganie wyciagu gornego do klaty
2x10p x 3-5 sztabek
Sciaganie za banie
2x5-10p x 3-5 sztabek
CZymanie sztangi
max x 90kg
2x max x 110kg
Uginanie nadgarstków nachwytem
20p x 15kg
2x10-12p x 20kg

1. O jedna serie za duzo W 2s nie wiem co zrobilem ale po 3 powt. sztanga mnie przechylila do przodu i musialem szmate rzucic bo bym yebnał morda w podłoge
2. Nawet szyn, dobrze poszło
3. Nie chciało mi sie strasznie dzis
4. Taka zabawa
5. Najpierw za malo potem za duzo sztabek
6. Musiałem gąbek uzyc bo łapy po ciagu mialem zmasakrowane. Dłon bolała a trzymac mogłem ale puszczałem bo juz uczucie jakby zrywało skore
7. Dobra PĄPA

Ogolnie dzis mialem zamule totalna

Doszedłem do wniosku ze reszte cwiczen (oprocz WL MC i SQ bede robil jak mi sie podoba zauwyazyłem po lapach ze co tydzien jak cos inaczej zrobie lub mocniej przykatuje to rosna...bo juz 41,5 jest no chyba ze tricek podrósł

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-23 19:54:45

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-23 19:55:11

co to jakieś sciaganie drąźka ?
Za******lac z podciaganiem na drąźku a nie obijasz sie

fote lapy daj zobaczymy co tam uroslo

ziomal ma racje.. nie badz pipOM

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-10-23 21:18:43

vv ja moge dac foty

Ladnie Hels ;)
Podobnie stoimy ;) bEde sledzil i zapraszam do mojego dt ;)

filmiki wujek wrzuć