GT

Metrowiec a jak ksztaltowaly sie Twoje wyniki silowe jak wazyles te 80 kg i zaczynales cwiczyc? Jakos ta lekkoatletyka wplywala na Twoje startowe osiagniecia w znaczny sposob? (z tego co widze, to wiekszosc strongman'ow ma w kartach swojej przeszlosci jakies zwiazki ze sportami, o ktore bym ich nie podejrzewal :) np. Metrowiec lekkoatletyka i [...]

NIe bedzie za duzo tych cwiczen na barki ? Bo to tez jedna z najmniejszych partii a mam juz 2 cwiczenia + 2 na kaptury , ktore tez w pewnym stopniu wplywaja na barki, pozdro ;) Edit: Na trica i bica wystarcza po 2 cwiczenia ?:> Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2010-01-03 19:33:55

OO kogo ja tu widze ? Krzys:) hue hue dawo Cie nie bylo:> Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Dzięki wam bardzo:)<obydwóm> Sory ale teraz to ja na prawde nie wiem co mam robić; to co poleca daniejek20 czy któryś z linków polecanych przez Viren i który link?<chyba,że oba?

Ignorantia iuris nocet - znasz to? Nieznajomosc prawa szkodzi. Wiesz co ci daje 41 pkt, ustep 1 konstytucji naszego kraju? "Każdemu zapewnia się nietykalność osobistą i wolność osobistą. Pozbawienie lub ograniczenie wolności może nastąpić tylko na zasadach i w trybie określonych w ustawie." A to oznacza, ze 1) dales sie sfrajerzyc psom, [...]

anar ale kreatynke lepiej brać 5 g przed i po treningu w dni treningowe i samo 5 g w dni nietreningowe z rana pozdro------->

no dobra macie po sogu pozdro---->

Chciałbym zwrócić uwagę, że ankieta jest dosyć ograniczona. U wielu trenujących urazy polegają na wielokrotnym nadwyrężeniu/przeciążeniu stawów, skutkującym w przewlekłych bólach, chrupaniu itp. Opcje do wyboru: <złamanie, skręcenie, zwichnięcie> nie są w stanie tego uwzględnić.

Do mega expertow sie nie zaliczam bo nowy jestem:p dziena no od samych aakg to glownie pompa no i wiadomo motywacja a co za tym idzie lepszy trening => lepsze przyrosty :D No i przez naczynia krwionosne lepiej wszystko "Plynie" ale z obserwacji wiem ze glownie pompa :) no i w lozku sie lepiej szaleje

>Szef mafii pruszkowskiej Mam nadzieje ze sie nie obrazi ze daje jego fote Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-05 17:02:22

A napisałem ze zajete zebys sobie juz nie marzył A co ... Moge przeciez pisac :) Jak by były brzykie to całe bym zakrył :) a takto tylko twarze ze wzgledu ze nie miałem pozwolenia na którym mi nie zalezy :] bo nie musze ich wklejac wiec sobie lolka postanowiłem zrobic :) zreszta do twrzy im z ->

czemu na klatke robisz wszystko na plaskim ? wrzuc jakies wyciskanie na skos :> Triceps 1.Wyciskanie sztangietki zza glowy (prog. 10-8-8) 2.Pompki na poreczach (3x15) 3.Francuz siedząc sztangietka (prog.12-10-8) czym sie rozni 1 cwiczenie od 3 cwiczenia? 1.Hack-Przysiady (prog.15-12-10-8) 2.Przysiady ze sztangą na barkach (prog.12-10-8) [...]

up . ; >

ojj ale spamujecie:P Dorcius to kobietka kochani i nie jestem łysa:> kurde załozylam niewinnego poscika w oczekiwaniu na jedną lub diwe odpowiedzi a patrze tu 30 myse kurna co jest:P Przed 40 min tak srednio 16-18 kołek robie to cos ok 7 km Pozdro hehe

czyli wszystko podchwytem...zastanawiam sie nad sensem polowicznego wyciskanie sztangi po treningu klatki...nie wiem czy bedzie efektywne... czyli trening moze wygladac tak: 4 serie podchwyt na wyciagu gornym 4 serie podchwyt francuz lezac? czy moze wyciag nachwytem a francuz podchwytem... a co sadzicie o prostowaniu JEDNORACZ podchwytem na [...]

w razie dalszych niejasnosci smialo pytaj p.s => sogi daje w inny sposób , musisz kliknac tam na dole wypowiedzi na 'przyznaj sog'a '

"onkel :a ja myślałem ze nie mozna ćwiczyć między treningami" * kto tak twierdzi? :>

mietki-->

Jak czytam twoją wypowiedź to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dietę musisz urozmaicać, a nie jeść tylko ryż i pierś kurczaka 6 razy dziennie 42 razy w tygodniu. Dobrze, że tylko na zatwardzeniu się skończyło <rotfl> Grachamki może nie są najlepszym źródłem węgli, ale to nie znaczy, że nie możesz już ich włączyć do diety. Jak zjesz je 2-3 [...]

Po pierwsze powinienes napisac cos o sobie, pod rugie tak jak kolega wyzej -> jesli jestes poczatkujacy to polecam ci trening ogolnorozwojowy. Zastanawiam sie czy nie jest jeszcze za wczesnie na trening z duzymi ciezarami... polak13: Twoj plan wg mnie jest do bani w poniedzialek trzy partie, do tego powtarzasz ten trening w piatek (nie liczy [...]