1. płasko 12/10/8/6
2. hantlami skos 10/10/10/10
3. rozpiętki 10/10/10/10
i teraz jak robić rozpiętki nagrałem 2 filmy: ( w sumie to 4 )
Jak robie tak strasznie czuje bicka jak by dalej przedramiona mam i jest w sumie ciezej i mniejszy ciezar raczej stosowac musze.
Natomiast w filmach na dole mam prawie kat 90 stopni w lokciu no i robie tak jak na filmie.
Nie wiem sam ; d btw. dorzucić coś na klatke ? np. przenoszenie hantla lub zamiast rozpietek czy takie cos styknie? Potem mam 8 serii na tricka i lydke z cardio rowne 80-90m trwa trening mówie tylk o tym dniu.