Rozpiętki - co robie źle (film).

Witam mój plan ogółem na klatke wygląda tak:
1. płasko 12/10/8/6
2. hantlami skos 10/10/10/10
3. rozpiętki 10/10/10/10

i teraz jak robić rozpiętki nagrałem 2 filmy: ( w sumie to 4 )






Jak robie tak strasznie czuje bicka jak by dalej przedramiona mam i jest w sumie ciezej i mniejszy ciezar raczej stosowac musze.




Natomiast w filmach na dole mam prawie kat 90 stopni w lokciu no i robie tak jak na filmie.







Nie wiem sam ; d btw. dorzucić coś na klatke ? np. przenoszenie hantla lub zamiast rozpietek czy takie cos styknie? Potem mam 8 serii na tricka i lydke z cardio rowne 80-90m trwa trening mówie tylk o tym dniu.

Jak najbardziej możesz zrezygnowac z rozpiętek na korzysć innego cwiczenia.Jak widze cw w (piwnicy??) wiec niemasz dostepu do fuul osprzętu ale przenoszenie za glowe jest tez efektywnym cwiczeniem.Mozesz nawet polączyc przenoszenie z pompkami ...zwyklymi klasycznymi pompkami..

up . ; >

przy rozpiętkach czujesz bicka (i pewnie przód barków) z prostego powodu: w pozycji wyjsciowej kciuk masz wyzej niz maly palec.

zeby przy rozpiętkach pracowala klata maly palec musi byc wyzej niz kciuk jak masz hantle opuszczone, a lopatki powinny byc sciagniete.

popracuj nad ulozeniem dloni i moment poczujesz klate.

przenoszenie mozesz zrobic ale jedna serie na koniec treningu na dobicie i rozciagniecie. rozpietki zostaw bo to dobre cwiczenie.

pozdro

jak dla mnie to bym zostawił tak jak jest, przenoszenie sobie daruj na razie, kombinacje z kciukami tez he he , w życiu nie czytałem czegoś takiego o kciukach , kompletna paranoja jak dla mnie popracuj raczej nad napięciem klaty w górnej fazie przez około sek lub dwie, rób powolne ruchy jak teraz, bo tu jest dobrze, zwiększyłbym pow do 12-15 i odstępy maksymalnie po 100 sek pomiędzy seriami..acha i pamiętaj o oddechu, bo chyba zapominasz ale mogę się mylić pozdro