GT

Do gautatyr: Napisałeś, że Shocka bierzesz 1h po jedzeniu, spróbuj 1,5h po jedzeniu,a potem minimum 30-45 min przed treningiem, może to coś pomoże,mi pomogło jak już mówiłem... Możliwe jest też to,że dla Ciebie trening o takiej porze nie jest najlepszy Skoro tak nie działa,to spróbuj inaczej Np trening trochę później, po >2< posiłkach, [...]

Dobra panowie powidzcie mi co tam wpisaliscie zeby wyskoczylo wam and1 vol6 bo ja za chiny nie moge tego wyczarowac bedzie wdzieczny <czyt. daje Soga> pozdrawiam be strong...

W jakis sposób mierzyłes ten bf? Stronka, waga, urzadzenie do pomiaru? ;->

Czy można trening interwalowy łaczyć z np. graniem w nogę? To znaczy np. w poludnie zagram w pilke nozna a wieczorem pobiegac wg treningu interwalowego? i jeszcze jedno czy poniższy tekst oznacza,że dla początkującego trening interwalowy trwa tylko 5 min?! BO trudno mi uwierzyc że mi to pozwoli zrzucic zbedna tkanke tłuszczową. "PRZYKŁAD [...]

Poka fote :>

HEHE. Moje wyniki masz w profilu tylko że ja nic nie naciągam. TWOJE WYNIKI SIŁOWE SĄ FIZYCZNIE NIE MOŻLIWE> Tyle ode mnie w tej sprawie.

<rotfl> Dobra spadam stąd.

Jeśli masz w porządku dietę i dodatkowo chcesz kupić bialko ( ale olimpu to odradzam ze względu na cenę ) to nie kupuj już BCAA. Poza tym Pro long to białko typowo na noc ze względu na długą wchłanialność. Kup sobie WPC sfd :>

>hmmmmm< jadles kreatyne zaczynajac cwiczyc?

Tak jak pisalem -> fake http://www.getbig.com/pics/misc/musclecamp/2004/harris.htm

dzięki!!! Albo lepiej nie dziękuje<bo to ponoć zapesza;)))>!!!

Krates --> a ty czasem nie robisz ECHO ?

a możliwości wiele --> wiec lekarz to najlepsze wyjście a nie netowe gdybanie Mistrzuniu - w moim przypadku to co w głowie i dobre wiertło

Takze wypocznij tyle, zeby na silownie wrocic wypoczety. Jezeli problem byl z nogami najbardziej , zaniz teraz lekko maksy, i robisz w 15tkach 1 serie, w 10tkach 2 i mozesz w 5 tkach pozostac przy 2 bo przeciez dojda serie rozgrzewkowe. Mozesz tez dac przysiady co drugi trening, naprzemienie z uginaniem nog na dwuglowe teraz w przerwie: sauna, [...]

adamozzz: ze nie skumalem o co chodzi <lol>

jeszcze nie czas ;) haha <lol>

Hmm niestet nie posiadam modlitewnika ani ławki skosnej..bo to jest domow siłownia mam tylko ławke poziomą , sztange i hantle no i drazek wiec moze cos ułozycie pod ten sprzet co mam>?

jakiego ciężaru używasz będąc domatorem??? może trzeba zwiększyć obciążenie?? kombinowaeś z różnym obciążeniem przy zmianie powtórzeń w seriach??? Proponuję odwrotną piramidę by Krzych666 Zaczynasz od największego cieżaru który jesteś w stanie poprawnie unieść w rękach, <zrób sobie 3 powtórzenia na próbę np chwytem młotkowym>, ale więcej [...]

jezeli chcesz stosowac efedryne to to jest zdecydowanie za malo kalorii:> zaczalbym od 2300 i przy efce troche kalorii mozesz dodac z wegli ale i tak wiekszosc bym dal z tluszczy.nie stosowalem i na razie nie mam zamiaru stosowac efki wiec doswiadczenia nie mam ale slyszalem ze przy efce low carb raczej srednio sie nadaje jak nie wcale bo bedac [...]

Macciel: trening trójboistów różni się bardzo od treningu kulturystów. Jest cięższy... Jak chcesz bardzo siłe to proszę bardzo (link od użytkownika Macio): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy Ale jak mówi Byq zdecyduj się, bo przy treningu trójbojowym masa Ci [...]