GT

Dragon: ja chodzę na Jiu Jitsu, chcesz pogadać o tym??? Yarek: nie bądź d.u.p.a i powiedz ile ciśniesz i twoje wymiary podaj, lubisz jak ktoś Cie prosi??? :> HST: chcę zacząć, ale odczekam z 2 miechy, musze zobaczyć wasze efekty...

to zależy , jesli ma powiedzmy >190cm wzrostu to nie tak bardzo, albo jak ta lapa to w wiekszości fet . Ale jak jest zarysowana w miare to owszem odrazu widać ze kolo cwiczy.

ha ha 20kg w 2 miesiące to nawet możliwe przy samej diecie.Jednak wiele zależy od genetyki danej osoby . Przy mniejszych cięzarach klatkę mozna robić nawet 4 razy w tygodniu (wiem z własnego doświadczenia) przez 1,5 tyg sam przytyłem parę dobrych kilo a siła rosła z dnia na dzień startowałem z 60 kg a po 6 tyg.wyciskałem już 90 ,więcej nie [...]

A ja sie pochwalić musze dzisiaj bo przy wadze 51 kg wycisnołem 97 kg :] mmm mam 17 latek ... jejq ale jestem happy :> nie brałem jeszcze odrzywek zadnych nic :) ... dobry wyniczek ? trenuje z 1.5 roku z przerwami

no troszq sie spaslem ale to dopiero poczatek :P prezent hmm moze ja bede mogl ci jutro sprzedac naszyjnik z moich zebow :D mottor ile w seriach na cycka ciskasz??:>

ja tam mam gdzies ile waze ladnie i tak z sila stoisz ja teraz mam kontuzje barku i nie daje rady klaty cwiczyc ty na kreatynkach rosniesz czy bez??:>

"pasza" hehe tak moja mamusia mowi na odzywki do lata jeszcze 2 cykle kreatynki beda i spoooro bialka no i moze mete zjem :/ ale tego nie jestem pewnien :D specu chcesz deczke przywalic hmmm a taki przeciwny dopingowi jestes :P widze mottor tez chcesz na czyms pocisnac ??:> hehe to nie jstem sam

no ja w tym roku mam 16latek => cwicze od 6miechow reszta w profilu zjadlem 200g kredki nic pozatym no i dietke trzyamm

10 kg na kreatynie <olaboga> ja tam wole sie niemierzyc i niewazyc bo to roznie z tym bywa...

Strangeman -> http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=127 mam nadzieje, ze ktos juz ma doswiadczenia z tym preparatem i sie z nami podzieli pozdro

Jakiegp przelicznika?? Wszyscy licza ile powinni cisnac jakims prgramami dla mnie to taki lol ====>

Plan sie zmienia. Klate robie 2 razy w tygodniu. Lacze ja z tricepsem i ramionami. Biceps i "plecki" robie raz w tygodniu. Na nogi nie cwicze, wystarcza mi rowerek, pila... < w zimie nartki i snowboard> Tez mysle, ze powinienem wiecej cisnac. Jaka moze byc przyczyna? Co robic, zeby przybylo z 10 kg na wycisku? Z gory dzieki za [...]

No jak na domowe warunki to postepy dobre a co do tych 50kg na serie to ile seri robiles i powtorzen oraz jakie przerwy:>

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa [...]

Obecnie podnosze 120kg a serie to 6x8---- 80kg. Moge powiedziec ze to moj rekord nowy, bo wczoraj po jezdzniu na roweze to wazylem 64kg ,podjechalm na silke i podnioslem to czyli, podnioslem 187,5% swojej wagi <lol2>

A ja jade na sucho robie tylko rzezbe ,0 odzywek :> , koncze a6w , pokaze wam zdjecia przed/po jakies 10 dni , albo pozniej bo mi sie nie bedzie chcialo pozowac:P

ciekawe ile maja ci rekordzisci swiata co podnosza ponad 400kg :P pewnie z 120cm <lol2>

To ja napisze Ale sie napompowalem dzis hrhrh... Ktos tu jedzie na saa tylko szczerze? Eh w****ia mnie ze o przyrosty jakiekolwiek tak ciezko czemu wam rosnie a mi nie? Ciągle mi mało i mało... <bigorektyk na głodzie> Chyba bede musiał jakiegos cyklona kretki zarzucic tylko ino przetestuje trening na piątkach i potem na 15... Mam pyt. W [...]

Tak była taka stronka ale scd juz od dawna nie cwiczy i juz wyrzucil ją... SCD teraz....(uwaga) medytuje i podnosi swoją "karme" <lol> No taka stronka mogla by byc niezła skarbnicą wiedzy Ja jestem za nazwą jakąkolwiek bylebyłoby pumping w niej mottor Ty tu juz nie sciemniaj ze jest kiepsko... kiepsko to jest u mnie a przy Twoich [...]