GT

Śniadanie mi nie pasuje macie coś innego? 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g [...]

troche malo saponin na kap. wychodzi ze na cykl trzeba raczej wiecej niz jedno opakowanie ale i tak niezle.... <<<Champions are Made Not Born>>>

dla mnie UN wlasnie slabo działalo...podobno kaizena ładnie dziala.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Bartek przeciez napisal ze Olimp radzi brac inaczej...na pusty żoładek...hm sam sie dziwie ,pierwszy raz widze takie zalecenia dla tt... <<<Champions are Made Not Born>>>

oj placebo odrazu...po prostu nie ten wiek jeszcze:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

ja widzialem jakos asrt. po angielsku kiedys chyba ale malo zrozumialem jednak...czyli zmoe cos po Pl... <<<Champions are Made Not Born>>>

what?? 90% olimpu bedzie mocniejsza od produktu np.sana ?? bo o tym Bul mowil.... <<<Champions are Made Not Born>>>

dorian co sie martwisz zobaczymy po twojej kuracji...bedziemy wtedy pewnie na 100:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

najwiecej osob radzi wziasc kretka a pozniej tt...nawet Panowie z olimpu tak radza... <<<Champions are Made Not Born>>>

Gary a jak dokladnie chcesz brac?? <<<Champions are Made Not Born>>>

"100-200 CAPS DZIENNIE?" czego sie nie robi dla zdrowia <<<Champions are Made Not Born>>>

Goral a co tutaj skrzyp pomoze?? <<<Champions are Made Not Born>>>

O f*** czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj>>>>> posty podwieszone w dziale trening

oto namiastka (bo wszystkiego na zdjeciach nie widać) tego z czym potrafi radzic sobie ten rower pokonanie 90 km w takim terenie ---> http://www.mtbmarathon.com/index.php?action=archiwum_foto_200906 stanowi wyzwanie dla kazdego roweru i nie kazdy sobie z tym radzi (!!) a oto potwierdzenie ze brałem w tym udział --> [...]

proponuje takie ułożenie na 2 dni: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy (przedramie) na każdą grupe po 3-4 serie, w ćwiczeniach złożonych (wielostawowych tj. wyciskania, przysiady, podciągania) proponuje progresje dla: 3 serii 12>10>8 4 serii: 12>10>8=8 w ćwiczeniach izolowanych [...]

ja mieszkam w malym miasteczku dlatego nie mam takich sytuacji jak zaczalem sie uczyc w pozku to mnie raz wykasowali pod multikinem ale wyszedlem bez szwanku{w tydy nie cwiczylem to zajscie mnie do tego zmotywowalo}patrzac z prespektywy czasu to byli jednostrzalowcy ale bylem wtedy w 1 albo 2 liceum i nie umialem sie bic oprucz tej akcji nie [...]

>>Wyciąg ściągałbym do klaty. >>.****od nastepnego sprobuje >OK, chociaż teraz tez byś mogł, max'y będe zbliżone, jak nie takie same Wlasnie sprawdzilem i nie sa W rogu silowni znalazlem zapomniana maszyne, ktora symuluje pompki na poreczach (siedzisz sobie i wyciskasz w dol takie raczki). Mam to wrzucic w trening w miejsce [...]

hm..ładnie, super ramionka, klatka..bardzo fajnie >>>>> I LOVE COFFE <<<<<

Siemka, Ja zaczalem dzisiaj cykl na HMB (Hi-Tec plyn) & CP. Dodatkowo BCAA+G, karbo, i bialko Ultimate. W smaku HMB wypasione to moze i nie jest i troche w oczy szczypie jak sie butelke otworzy ale tragedii nie ma. Z ranca na czczo wkroplilem 1ml do 300ml soku jablkowego z CP i jakos poszlo. Myslalem ze bedzie gorzej. CP mnie niezle rozpier*** [...]

cel:masa poniedziałek klatka + łydki 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/8 3.rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 4.ściąganie linek 3x15 1.wspięcia na palce w staniu na jedną nogę bez obciążenia 20/30/40/50 (na siłowni brak urządzenia, który umożliwiałby mi wykonywanie tego ćwiczenia z ciężarem w pełnym [...]