GT

To go sprzedaj koledze Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 ---> upokorzenie i ból 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i skrzydełka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. eksplozja [...]

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 Jesli dalej bez zmian waga to proponowalbym tak B-2,5g/kg ->160g->640kcal T-1,0g/kg ->65g->585kcal reszta wegle czekam na aktualne dane + obliczenia

z racji tego, ze bedziesz musial lykac 16 kapsow na porcje, trzeba troche rozpisac to oszczedniej pon. - siłka przed silka bcaa, po silce wegle+bialko/posilek wt. - siłka -> aeroby ok 30 minut, przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa śr. - tabata odpuscilbym, masz i tak juz duzo aerobow. czw. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka [...]

i jak zawsze blad przy poprawianiu ;/ so>>G<<4u ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Przepraszam za zamieszanie, ale myślałem, że skasowało mi temat, tutaj zamieszczam poprawionego posta. Mam do Was prośbę abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy odpowiednio podzieliłem błk,tł i węgle w poszczególnych posiłkach. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm A więc do rzeczy. Z super mega trudnych wzorów obliczyłem swoje dzienne [...]

a jak z dieta mysle ze powinienes troszke poczytac -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider [...]

trening- jak widzę- będę ci musiał rozpisac >>od początku<< tzn. na nowo, tamten jak mi sie wydaje nie był do końca przemyslany. a nie zastanawiało cie, że ta grupa, ktora miala być najsilniejsza i najusilniejsze ku temu były twoje starania zrobila sie najslabsza... to daje do myslenia. dziś pewnie nie dam rady z tym ukladaniem ci [...]

wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 ->skos sztangielki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#4 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 ->płasko sztangielki jak na skos ???-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2 3. ,,młotki" 3x12-8 ->uginanie z suspinacją http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 1. wyciskanie [...]

13 wrzesnia HARD WOKORUT siady 70x20 (rozgrzewka) 90x15 110x10 130x5 140x5 150x4 160x3 military/push press 60x10 70x10 80x8 90x5 wznosy boczne 1 seria do upadku hantelki 15->12->10->8->5 Bardzo dobry treningi.1 raz od dawna zalozylem 160 i poszlo 3 razy.Ostatni raz troche za plytko,ale zyciowke z palecem w dupie pobije Robilem siady [...]

poszukaj w wyszukiwarce ,tyle postów było że łeb boli na ten temat.życze powodzenia <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

to bedzie twój pierwszy krok do odchudzanie .zrób to koniecznie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104893 <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

czytałem i to sporo... czyli mam tylko zwiększyć ilość serii na każde ćwiczenie? starałem trening dostosować o własnych możliwości... no ale może jest i źle... Edit: PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - modlitewnik ->gryf [...]

"trening do dupy" Moim zdaniem zbyt "ostro" go oceniasz - ale ok "na klate bym zamienil przenoszenie na wyciskanie glowa w gore za jakis czas zmienia wycisaknia glowa w gore na glowa w dol a rozpietki na przenoszenie" --> nie mam takiej możliwości bo nie mam full osprzętu ale wyciskanie głową w dół bym pewnie [...]

Co do MC to IMO mozesz zaczac na delikatnych ciezarach wykonywac Powpisuje ci zamienniki -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -> francuskie wyciskanie sztanga -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -> przysiady -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -> Mozesz to zrobic w warunkach domowych przywiazujac obciazenie do kostki -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -> [...]

> Dzisiaj pierwszy raz posmarowałem trwarz kremem Avene i zauwazyłem ze twarz o dziwo mnie nie piecze ale sie lekko zaczerwieniła. mam nadzieje ze nie martwi cie to ze nie piecze natomiast co do zaczerwienienia to w chwile po nalozeniu naczynka moga ci tak reagowac. Masz z reszta farta, że nie jestes wrażliwy np na parabeny i tego typu srodki [...]

Po Halotestinie chyba,ja nigdy nie mialem problemow z agresja,jak ktos jest spokojny z natury to koksy nie zrobia z niego wariata,no chyba ze walisz takie dawki ze ci sie calkowicie w glowce poprzestawia. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Mi wyszlo 13 % hm tak samo jak na tej maszynie co sie bierze ja w raczki i przed siebie (to jest ta o ktorej mowilem, ze jest nie dokladna), badania skladu ciala niestety nie robilem wiec nie mam do tego badania porowniania. Powiem szczerze, ze wynik mnie cieszy myslalem ze bedzie duzo gorzej =============================================== [...]

>a wlasnie ze l-karnityna dziala > trzeba tylko wiedziec jak ja stosowac > polecam przeczytac > http://www.datbtrue.co.uk/forums/showthread.php?t=85 kolejne teoretyczne g.. naczytalem sie tego mase. Ale w kazdym praktycznym tescie gdzie polowa grupy cwiczy na karnitynie a polowa na placebo nie stwierdza sie zadnych rozniec w [...]