z racji tego, ze bedziesz musial lykac 16 kapsow na porcje, trzeba troche rozpisac to oszczedniej
pon. - siłka przed silka bcaa, po silce wegle+
bialko/posilek
wt. - siłka -> aeroby ok 30 minut, przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa
śr. - tabata odpuscilbym, masz i tak juz duzo aerobow.
czw. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa, po aero wegle+bialko/posilek
pt. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa, po aero wegle+bialko/posilek
sob. - na czczo aeroby przed aero bcaa, po aero bialko+wegle/posilek