16 lat. _______do oceny

czytałem i to sporo...

czyli mam tylko zwiększyć ilość serii na każde ćwiczenie?

starałem trening dostosować o własnych możliwości... no ale może jest i źle...

Edit:



PONIEDZIAŁEK- biceps triceps
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany [2x10]
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty [5x10]
- modlitewnik ->gryf łamany [2x10]
-wyciskanie francuskie sztangi stojąc -> gryf łamany [5x10]
-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu [3x10]



powie mi ktoś co jest źle?

bo nikt nie pisze konkretów...

Zmieniony przez - chalabala_ w dniu 2007-10-24 22:24:29

2 serie(teoretycznie) to możesz na FBW robić

patrząc na LPA...sporo to ja czytałem

LPA mam bardzo mało bo to jest moje nowe konto...

czyli mam poprostu zwiększyć ilość serii?

ja chyba będę robił split bo mi najbardziej odpowiada... chodzi także o czas