GT

mysle ze za duzo kombinujesz,na zawody sie przygotowujesz? :> Ja juz dawno zrozumialem ze nie ma perfekcji w diecie, zbilansuj to i jedz,nie dajesz rady zjesc to nie jedz tak duzo,jak glodny to dodaj.A za jakis czas zaczniesz sie bawic i dostrajac .A ty jeszcze z pozycji wyjsciowej nie wyszedles xD Masz 100kg i wielki brzuch ze musisz sie [...]

2tygodnie po napisaniu tego tematu pojechalem za granice, nie przejmowalem sie tam silownia ani dieta. Waga nie ulegla zmianie. Teraz kupilem juz karnet na silke, mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba [...]

(b-bialko/ t-tluszcze/ w-wegle...wszystko wyrazone w gramach…) Sniadanie 6:50 - Platki owsianie 70g (8,4b/5t/48,5w) + mleko 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) + 20rodzynek(21w) - 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) - jakie Male warzywko,np. jedna marchewka - oliwa z oliwek 30ml(27,6t) Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 [...]

Pomoże ktoś czy niee?:> :P plyyyys

Drogi pio moje zdanie jest takie a nie inne i nie powinienes mnie obrazac no ale to juz twoja sprawa jesli cie urazilem to przepraszam nigdy nie mialem zamiaru robic zamieszania ani wprowadzac sie w jakies niepotrzebne spory nie prowadzace do niczego > moze i masz racje musze jeszce dorosnac ale kto nie musi ;) . mimo wszystko moje zdanie jest [...]

KAROL__ - > jjbyq - nie bylo badan z uzyciem kreatyny na dzieciach, wiec nie wiem czy mozna sobie folgowac pisząc 'ze kreatyna krzywdy sobie nie zrobisz" niezaleznie od dawki. Moze zrobi moze nie zrobi. vatan - Ja nie jestem za tym by w wieku 15 lat siegac po kreatynę. Chyba ze wiązesz swoja przyszlosc z tym sportem i jestes [...]

hmm chyba sie cos nie dosłało wiec jeszcze raz. 1. Czy ta siłownia musi moze byc np 3 dni pod rzad? Nie bardzo mam czas a nie chciałabym rezygnowac z Aikido. 2. Czy ktos tam na miejscu powiem mi tylko na poczatku(szybko sie ucze) co i jak?? Wstyd ale nigdy nie byłam na siłowni i jakos nie bardzo sie rozeznaje w terminach itd. 3. Przepraszam, ze [...]

CzeSc mam pytanko zakupiłem sobie skreatynke OLIMPA 500gr w proszku i mam do tego jeszcze CARBO 1 kg i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno [...]

"CzeSc mam pytanko zakupiłem sobie skreatynke OLIMPA 500gr w proszku i mam do tego jeszcze CARBO 1 kg i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno [...]

;) HEllo jeszcze mam pare pytanek ale jak bede jadł kreatynke rano to mam jom zjesc przed sniadaniem czy po bo słyszałem ze najlepiej troszeczke odczekac aa i czy nielepiej zjesc kreatynke po treningu..? bo na opakowaniu pisze zeby zjesc po. Ostatnio usłyszzałem ze mleko w proszku ma białko serwatkowe ...? bo jak by to była prawda to picie tego [...]

film z kung fu fajterem----->to mogło sie zdazyc tylko w ameryce

No więc Ci odpowiadam że taki plan jest zły. I tak sie składa że większość sfd nie ćwiczy by wyglądać jak hulk ale żeby mieć właśnie ładną i wysportowaną sylwetke z dobrą rzeźbą. ALe zeby mieć dobrą rzeźbe najpierw trzeba miec w czym rzeźbić => trzeba mieć masę. zresztą - Twoja sprawa. Powodzenia w treningach

Jest dobrze tyraj dalej i będzie zaje***ście ;] <sog>

waże przy 81-82kg to dobre proporcje dla mnie przy bardzo ciezkim treningu ?:>

glicek, wielkie dzieki;)) Ramie popeya stracilo nieco na efektownosci, wiec nie pokaze:>

nie rozumiem;>

nie popisuje sie tu miesniami, ktorych za wiele nie mam. po prostu zabawa z lustrem i w PP;>

dibencizode :D nie jest drogie a szarpie kiszki :D <znaczy jeść sie chce > :D

a jescze mi sie smieszna sprawa przypomniala jka moj kumpel bilako i wegle przesypywal do sloikow i cen tralnie klad w kuchni mowic ze to szpachla budowlana(bo u nich w domu caly czas jakis remont):) i od tamtej pory przyjelo sie ze po treningu to on idze "szpachlowac":)to jets dopiero dobry pomysl:)<lol>

Zaktualizuj profil poprzez dodanie nowych danych -> automatycznie sie przedluzy