hmm jakie CLA?

Hmm przyznam ze w odzywkach jestem kompletnie zielona. Bede stosowac diete low-carb , i myslalam cos o jakims wspomagaczu. Słyszałam ze CLA jest niezle i nie rozwala zoładka;)
Postawiłam wiec kupic, weszlam do Waszego sklepiku i szok!
Tych CLA jest duzo, nie zbyt roznia sie cenowo, skad mam wiedziec ktrego mam uzyc??
A moze powinnam brac co innego niz CLA??

prosze o pomoc:)

Hmm aikido mam 4-5 razy w tyg, ale moge z jednego zrezygnowac, 2 siłka w weekend, a trzecia moze byc po aikido lub przed?
Areoby przesune, a co do posiłku po aikidowego to co ma byc?

jesli chodzi o moja niedoczynnosc to dowiedziałam sie dopiero 2 dni temu.
Na nastepny piatek jestem umowiona z endokrynologiem i zobaczymy wtedy. Nie martwcie sie, nie mam zamiaru brac nic bez pozwolenia lekarza.

Dziekuje za pomoc , :)

A czemu akurat chcesz CLA stosowac ? Nie lepiej jakis splacza typu Thermal speed extreme olimupu lub podobne?

Poza tym czemu chcesz stusowac diete low carbo? Jesli chcezsz zrzucicj duzo to moze CKD oraz jej odmiany..?

Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-23 14:27:59

Napisz cos o sobie, a wtedy sie cos doradzi.

Z tym CLA to tak troszke w ciemno. Po prostu ktos mi poradził.
Wiec na razie nie jestem na nic konktetnego zdecydowana. Biore hormony i mam mała niedoczynnosc tarczycy przez co wraz z brakiem ruchu trudno mis chudnac. W tej chwili jestem w 5 dniu diety kopehaskiej , zostalo mi jeszcze 8 i potem wlasnie chcialam isc na jakas niskoweglowodanowa, bo ja sie tym obzeram i przez to tyje. Qazar pisal o tej diecie, to chyba CDK czy cos, duzo białe, tluszczu i do 30 g węgli. Tyle ze nie wiem czy to dobry pomysł:)

Co doa ktywnosci, to codziennie rano areoby(40minut) + 5 razy w tyg aikido po 1,5h-wieczorem.Mam zamiar od 1 mraca dodac basen w weekendy.
Prawa jest taka za duzo pracuje 7-17, od 19 aikido, :)A w weekedny 9-18 szkoła. Nie wiem jaka jeszcze aktywnosc moglabym dolozyc. :)
W kazdym razie myslalam nad jakims suplementem zeby wynagrodzic sobie te tarczyce i hormony:)


i jeszcze moje "dane"

Płeć : Kobieta

Wiek : 21

Waga : 85

Wzrost : 171

Obwód klatki : 90

Obwód ramienia : 30

Obwód talii : 94

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 41

pozdrawiam i prosze o rady:)

daj sobie spooj z dietami kopenhaskimi itd.
ckd tez nie jest dla ciebie, trzeba miec sporo wiedzy na jej temat zeby sobie krzywdy nie zrobic.
zwykla zbilansowana dieta
bialko 1,8-2 g
wegle 3 - 3,5 g
tluszcze 0,9 - 1,1
a co do twojego problemu to poszukaj w necie supla T3 - nie bede podawac linku gdzie mozna go nabyc.
trening fbw 3-4 w tygodniu, hiit i jazda.

Czy moge cwiczyc w weeknedy i np raz tygodniu to co napisales czy musze ze musze zrezygnowac z aikido jesli mam choc w tyg?:( , czy ćwiczenia które wymieniles da sie robic na siłowni?? Czy tam ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc ale nie przytyje na tej diecie? Robiłam sobie bilans wyszło 1680 kal i z tego ulozylam sobie 5 posiłków ale na te low-carb. Czy teraz zostanie tak samo i tylko posiłki musze zmienic??

dziekuje

wklej ta diete do odzywiania lub odchudzania.
proponuje rozrzucic na 6 malych posilkow.
na low-carbie zajada sie glownie warzywa, troche owocow, a wegle zlozone tylko w okresie miedzytreningowym jesli chodzi o weglowodany.
zwykla zbilansowana.
fbw to full body workout czy litrenujesz na jednym treningu cale cialo.
hiit hmmm, moze lepiej nie, lepiej aeroby stosuj.
na twoim miejscu kupilbym T3.
co do aikido to jasne ze cwicz, nie ma zadnych przeciwskazan.
co do silowni to 3 razy w tygodniu bedzie ok.
bez dobrej diety nie ruszysz.

hmm chyba sie cos nie dosłało wiec jeszcze raz.

1. Czy ta siłownia musi moze byc np 3 dni pod rzad? Nie bardzo mam czas a nie chciałabym rezygnowac z Aikido.
2. Czy ktos tam na miejscu powiem mi tylko na poczatku(szybko sie ucze) co i jak?? Wstyd ale nigdy nie byłam na siłowni i jakos nie bardzo sie rozeznaje w terminach itd.
3. Przepraszam, ze watpie ale czy napewno ta zbilansowana bedzie dla mnie lepsza? Powiem szczerze, nie zalezy mi na spektakularnych efektach na "juz". Nie chce tez gubic niepotrzebnie kilogramów(choc ze 25 by sie przydało) ale chce byc wysportowana i osaagnac to w jakiś rok? Dlatego kopnehga miała być wstepem do tej niskoweglowodanowej. Wydawalo mi sie ze najwiecej schudne, stwardnieje i wylucze pokusy jakimis a dla mnie ww.
Obliczylam swoj bilans kaloryczny , wyszlo jakies 1800 kal, nie za duzo?Poza tym rozlozylam to na 5 posilków dziennie , przed traningiem białko, po tez bialko->to wiem:) Tylko ta zbilansowana jakas taka, normalna sie wydaje:)

dziekuje, niepotrzebnie napisałam to po raz drugi, w razie czego bede pytac i na pewno informowac o efektach:)

bialko sie przyjmuje w ciagu calego dnia, a nie tylko przed i po treningu.
na silke mozesz chodzic z jednodniowymi odstepami np; pon- sr - pt, lub wt-czw-sob.
wez lepiej wklej ta diete bo cos mi sie wydaje ze jest do bani.
ps. na kazdej silce jest trener ktory napewno ci pomoze.

z tym białkiem to wiem, źle to napisałam:)
Chodziło mi o to, ze w wiekszosci przyapdków pisali, że po treningu trzeba cos bialkowego zeby nie palic miesni ,i to jest dobry ostatni posiłek. a co do diety to np.

7-kawa
8-9 areoby
9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka)
12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba)
15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje
17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc )
19-20 30 aikido

21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka

oczywiscie to było ualdane na low carb:)