GT

spożyć porcję białka tylko do posiłków "ubogich" w białko ww zawsze łatwiej dostarczyć <ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron dla psów z lidera,...>. Nie polecam natomiast białego pieczywa, łuskanego ryżu....

Dzięki za odpowiedzi i zapraszam do dalszej dyskusji, gdzie zamieśćiłem też swoje zdjęcie--> http://www.sfd.pl/Jedno_ma%C5%82e_pytanie-t729592.html Myślałem, że nie dodałem tego tematu, wiec uważam go za zamknięty.

A ja.... I tak jestem grubasem ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

paciorek_s no chce od polowy lipca jechac na: prop + superka + meta :-d ale nie wiem jak z kasa i trzeba bedzie kombinowac Ale wlasnie na tkai cykl jestem napalony A co do poprzedniego to jestem bardzo zadowolony <rotfl> co do sily jak i wygladu

Dobra wrocilem z TESCO -----> mam strzykawki wsumie to zrobilem tez zakupy ... zeby nie bylo ze po same strzykawki poszlem: 2x platki owsiane rodzynki i skitelsy (qrwa ) tylko teraz ktora serie

Mleko zimne normalnie tak jak zwykle platki Jak pierwszy raz jadlem platki owsiane to tez podziekowalem Ale one poprostu byly****owe i bez rodzynek. Kup platki owsiane "zwykle" i rodzynki - one sa niezbedne Zupelnie zmieniaja smak -----> prawie jak musli EDIT: DobranoC Dobra wale szota i tez ide spac . Mam nadzieje ze jutro [...]

jedziesz na ujemnym bilansie to nic dziwnego ze ciezko sie moze cwiczyc mam nadzieje ze trening zaczynasz od silowki -> steper? moze lepszym wyjsciem bedzie garsc BCAA przed treningiem...?

ehhhh pomorze ktos?:>

Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]

albo zxostan gejem biernym :>

pls ,bo chcialbym jutro sie zaopatrzyc=) i nie wiem jeszcze tego:>

hmm jak np ta krete co napisalem wyzej w kapsach sie beirze 4-5 tabletek dziennie spalacza pomiedzy posilkami to eeeeeeeeeeeeeeee:DDDDDD some ideas?:D jak to brac?:>

no to jadymy:DDDD Spalacz mam taki - Stack Booster 2 firmy vitalife. Na troche mi go jeszcze zostanie ale przymierzam sie do kupienia tego nowego "cuda" od Olimpu Thermal Speed(?) czy jakos tak juz nie pamietam:> Tak wiec bede bral te 2 naraz aby sie tamto nie zmarnowalo:P Trening mam nastepujacy: Cwicze od wtorku do piatku planem na [...]

=) CZyli tak jak qazar mowi ,nie brac tak jak jest napisane na etykiecie czyli: -przed sniadaniem (4kaps) -po treningu (4kaps) -przed snem (4kaps) tylko 2 razy, czyli rano i po treningu tak?:> Jabłczan 1100 olimpu.

kurde sory ,ze sie powatarzam ,ale chcialbym sie upewnic na 100;> I to juz ostatnie pytanko:D ofcorz jak narazie hehe:P

hehehe jestem fajny;D ; P Thx za rade=) Ok mam cos dla was... ;>

"Bylem u lekarza sportowego i powiedzial ze mam strzelające biodra i ogolnie mały zakres ruchu"--->i co to oznacza? Mi tez strzelają biodra, i słabo jestem rozciągnięty

Mam "diete", żryj co chcesz i co dobre. Ankiete czyli co ;> ? Możliwość wprowadzenia diety, jest niemożliwa, ponieważ jestem jeszcze młody.

Narazie nie ma sensu brac sie za --->stacki na 2 cyklu. nie zrozumiałem Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-04-08 20:47:32 czyli w oóle nie ma sensu na 2 cykl po przerwie tak długiej jak pierwszy Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-04-08 20:48:37

Chodzilo mu o to, ze do 66 kg mogles dojsc spokojnie na diecie i treningu. Ja sam waze 76 kg a nie jestem jeszcze po ani jednym cyklu, wyciagam z michy i treningu ile sie da. Najczesciej krete bierze sie gdy ma sie tzw zastoj( Gdy przestrzegasz super diety, trening masz dobry a przez dluzszy okres widzisz ze waga stoi i wymiary tez). Wiec niestety [...]