Redukcja a kreatyna

opisz all jaki spalcz i ile masz treningow

Sorry nie skumalem:P zrozumialem ,ze w odstapach dni:P ,ze jeden dzien to jeden to;P a tu chodzi o godziny: ) ok ok thx=)))

czyli ta w kapsach ?;> i najpierw np po sniadanku 40 min wziac spalacz poczekac z godzinke(?) a pozniej krete? -- czy najpeirw krete pozniej spalacz?:D czy rybencia <>< ? :> ^_____________^;;

no to jadymy:DDDD

Spalacz mam taki - Stack Booster 2 firmy vitalife. Na troche mi go jeszcze zostanie ale przymierzam sie do kupienia tego nowego "cuda" od Olimpu Thermal Speed(?) czy jakos tak juz nie pamietam:> Tak wiec bede bral te 2 naraz aby sie tamto nie zmarnowalo:P

Trening mam nastepujacy:
Cwicze od wtorku do piatku planem na rzezbe, a od poniedzialku do piatku pedaluje sobie na rowerku stacjonarnym po 30 min.
a ten plan na rzezbe to mi wskoczyl w wyzszy stopien zaawansowania:p i jest nastepujacy:
Wtorek- barki ,triceps , biceps, przedramiona,brzuch,lydki
Sroda- nogi,brzuch
Czwartek-klatka,brzuch,lydki
Piatek -plecy ,brzuch,lydki ( i mysle ze dodam bica jeszcze)

+ w Domku jade Aerobiczna 6 Weidera,dzisiaj minal 9 dzien:P
+ basenik tak sie staram 3x w tygodniu ,ale nei zawsze wychodzi chociaz trzeba to wykorzystywac wkoncu mam za darmo: ) Akademia Morska user `.`


Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-03-28 20:35:08

hmmm teraz przeczytalem ,ze nie ma sensu stosowac kreatyny po przyjeciu kofeiny poniewaz znacznie zmala jej wartosci. Spalacze posiadaja kofeine.
Tak jak napisalaes odstep czasowy musi byc9okolo 2 h). Ale teraz mam problem bo nie wiem jak to przyjmowac i kiedy ta kreatyne w stosunku do spalacza.
Pls help.

mozesz zrobic tak ze krete z rana a pozniej okolo 1h spalcz lub odwrotnie

kurcze przekroczyl mi sie limit odwolan do servera a mialem takiego dlugiego posta ehhhhhhhhhhh n/c...Myslalem ,ze jak poczekam do 24 to znowu moge tu zagladac ,ale chu...wykupilem abonament;p

mniej wiecej tak on lecial:

Kurcze tam w poradniku jest napisane by brac te 5 g kreatyny po treningu. Chyba,ze ten caly JABLczan jest cos innego niz zwykla kreatyna: / kurcze juz sie pogubilem i mam mega metlik w glowie.

Dobra ,a wiec podsumowujac to wszystko : Kiedy bede zazywal Jablczan +spalacz tluszczu (+dieta+aeroby) to skutki beda taki same(a nawet lepsze bo miesnie urosna ) tak jakbym uzywal sam spalacz? (nie bede jakis mega napompowany bo nie spozywam z tym bialka serwatkowego ?? true? )

Kurcze bo moja dieta staram sie robic taka by rano jesc wiecej tych weglowodanow a im pozniej tym mniej a wiecej bialka i konczac tak na 5-6 posilku samym bialkiem (tunczyk bez jedzenia bialka ze sklepu dla kulturystow).I czy to razem do tego pasuje? ten caly jablczan.

Ogolnie rzecz biorac prosze was o naprawde porade prosto z serca taka uczciwa,poniewaz moim marzeniem jest spalic ten tluszcz czyli zamienic tluszcz na miesnie a nie wygladac jak jakis napompowany koles.(chodzi mi szczegolnie o miesnie brzucha i wiem ,ze moi koledzy po braniu kreatyny maja brzuszek, bo go glupki nie cwiczyli ^^ dlatego nie wiem czy jest sens skoro ja na ta partie najwiecej cwicze w swoim planiea on mi bedzie rosnal skoro nie chce--;)

Spokojnie.Nie nerwowo.
To ze bedziesz katował brzuch nei spowoduje ze będzie bez tłuszczu.tłuszcz spalisz aerobami i dietą, brzuch masz, musisz go po prostu pokazac.
Spokojnei starcza 2 treningi brzucha w tygodniu uwierz.
Jabłczan spokojnie łykaj smiało.
Nie dygaj, kofeina raczej osłabia wpływ kretki przy skurczach maxymalnych, wiec mzoęsz mieć lekko mniejsze efekty w max powtózeniach, ale energia i ogólna porawa jakosci mięśnia będzie widoczna.
I dziwny jakiś masz ten plan, moim zdaniem mozęsz śmiało dać trening masowy, dodać aeroby i dietę i osiagniesz swój cel-podkreślisz mieśnie, mozliwe ze zwiększysz obwody a tłuszcz zejdzie.
Białko serwatkowe nie mam wpływu na efekty po kreatynie Białko serwatki to nie ejdyny element diety.
Zdr.

hehe dzieki za taka odpowiedz i dobre rady =)ale nie kumam tego "brzuch masz,musisz go pokazac" :D:D

Ten caly plan mam z "KOMPEDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ"
na kompie mam takie cos:P i to jest wlasnie niby plan na rzezbe.Sprawdzalem tam plan na MASE i jest dosc podobny tylko czasem jest o 1 serie wiecej o_O;;

Dzisiaj sie bardzo ucieszylem: ) Wszedlem na wage po 1,5 miesiaca i co zobaczylem? 5 kilo mniej:D w pasie 5 cm mniej:D:D jest dobrze i bym chcial taka passe do konca: ) dlatego sie troche balem tak tego jabłczana:P chociaz pewnie jak to zaczne brac to mi waga skoczy o te 5 kilo z powrotem:P tak ,ale pewnie miesnie:P ale skoczy=[

Ale ok .. jutro pojde po tego jabłczana ( tam wyzej dalem jego nazwe juz nie pamietam:/) olimpu , starczy na 25 dni w kapsach :/ troche malo ,ale co tam...damy rade(mam nadzieje ,ze po tylu dniach bedzie juz widac efekty,chociaz pewnie bede musial go dokupic aby byl tak na 6 tyg nie?:D + ten spalacz olimpu nowy mam nadzieje,ze wyjdzie tak na dniach najlepiej do poniedzialku nastepnego=)) narazie pojade na moim "stack boosterze 2" chociaz i tak nie wiem czy go dobrze stosuje bo jest napisane 3xdziennie pomiedzy posilkami a ja go biore tak jak mi w sklepie doradzili by miec wiekszgo kopa i lepiej spalic tluszcz 2 kapsulki 40 min przed treningiem. W sumie dobrze bo na dluzej starczy ^^

łap...coś leci: )

splacze bierze sie przed treningiem a nie do posilkow chyba ze maja carb blockery ,lub fat bclockery

:PPP

Okey zakupilem tego JABŁCZANA calego smiesznego no i teraz tam jest napisane brac 4kapsy - przed sniadaniem , po treningu oraz przed snem.
jest 300 kapsow wiec wychodzi na 25 dni bodajze.
Tak tez brac czy jest jakis lepszy sposob dawkowania??! Prosze o rade:)

thx.