Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Helionus

wincol

Helionus

Panowie luźne pytanie,

Jaki jest was ulubiony posiłek podczas ładowania ww?

Myślał nad płatkami kukurydzianymi z mlekiem proteinowym i miodem. Myślę że 6-7x po 200 gram płatków + 350g mleka proteinowego (bez laktozy)+ 30 g miodu? Zero glutenu, dość przetworzone(szybko wchłaniane), też bez nadmiaru cukru i ok 28g białka zwierzęcego na porcję. I do każdego takiego po 10j insy.

Z ciekawowci zapytam w jakim celu u Ciebie takie ładowanie ?
Ile ważysz?
Tzn .aż taka ilością węgli zliczając z całego dnia. "Zwykle" ładowanie na redukcji?

Co do posilki to np.
Ryż + jabłka prażone + jogurt naturalny do tego wpc do picia.
Z resztą jak dasz coś z chudym mięsem to też będzie ok.
To rzecz gustu oczywiście ale jakbym miał zjeść 6-7x to samo i na słodko to pewnie po 2-3 już bym nie mógł patrzeć na taki sam kolejny




Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-09-03 12:11:11

5kg, ale zejdzie jeszcze z 2+-. Robię to dlatego, że za każdym razem robię sesję dla siebie i porównuje się co do rok wstecz. A mam marzenie kiedyś wystartować, także chcę to robić nawet dla doświadczenia. Bo na razie za malutki jestem by nawet o tym myśleć.

Właśnie to jest coś co wchodzi mi jak złoto jako posiłek. Ostatnio tak jadłem tylko, że zamiast mleka było wpc. Chcę właśnie jeść jedną rzecz która lubię do momentu porzygu, żeby nie móc patrzeć na jedzenie. Łatwiej wtedy wrócić na tor jak skończy się redu. Wystarczy przypomnieć sobię, że ulubiony posiłek dzień wcześniej prawie z bełtem leciał i od razu czlowiek się ogarnia i nie żre tak żeby nadrobić redu w tydzień z kaloriami. Z resztą ja tak sobie łeb nastawiłem że, dla mnie smaczne są rzeczy które mają dobre makro i np. taki mak to mi nie smakuje w ogóle. A takie ładowanie to dzień przed tylko a w docelowym dniu już jeden posiłek konkretny i dalej już lekko, żeby czuć się dobrze. To jest taki mój cheat day. A po redu dużo nie trzeba żeby jedzenie smakowało.

Helionus

LevelPl

Helionus

Panowie luźne pytanie,

Jaki jest was ulubiony posiłek podczas ładowania ww?

Myślał nad płatkami kukurydzianymi z mlekiem proteinowym i miodem. Myślę że 6-7x po 200 gram płatków + 350g mleka proteinowego (bez laktozy)+ 30 g miodu? Zero glutenu, dość przetworzone(szybko wchłaniane), też bez nadmiaru cukru i ok 28g białka zwierzęcego na porcję. I do każdego takiego po 10j insy.

Jem kukurydziane z rana z odżywka białkowa i bananem ale tak 120g płatków to u mnie maks ;) one szybko ciągną płyny i rośnie ich objetosc ;) za to chleb tostowy + dżem to mogę jeść bez końca. Ale dużo cukrów prostych, plus za to taki że szybko się trawi ;) i mi gluten nie uprzykrza życia ;) dobrze toleruje ;)

Ja właśnie gluten okej, trawie tyle, że otoczenie narzeka na mnie później, że zatruwam ich

Helionus

Hmm racja, to może odpuszczę jednak makarony w takich ilościach.

pyrson123

Panowie jakie macie zdanie na temat napojów proteinowych? Np. lidlowskie mają 35g białka w buteleczce. Zastanawiam się czy to fajny sposób na uzupełnienie białka w diecie.