SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tylko bym się cofnął z tym wszystkim, co wypracowałem, więc docelowo open ;-) Teraz czas przedstawić zmiany na kolejny tydzień: Do tej pory makro wyglądało tak: DT: b-320g ww-610(625)g t-40g DNT: b-300g ww-400g t-75g A będzie tak: DT: b-345g ww-630(645)g t-45g DNT: b-330g ww-400g t-75g więc doszło po 5g białka na posiłek więcej, w dni [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-19 11:41:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • nie ma zbytnio reguły co nazywamy low carbem tj. nie ma schematu ilu ludzi tyle możliwości wiadomo że 'very low carb' to mniej niz 50g ww 'hig carb' to 500-600g+ wszystko pomiędzy dla niektórych będzie 'medium czy low carb' :-> dla osób o budowie mezomorficznej czy tym bardziej ektomorficznej 'low' może być 2-3g/kgmc ale edomorficznej 1-2g/kgmc a [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 10:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w druga stronę - fat nisko,głównie węgle + białko średnio 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od <50g - to jest minimalna ilość ww jaką możemy zjeść minimalna tzn. tyle nasz organizm potrzebuje 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych warunkach mózgowie [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 00:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co w przypadku, gdy ktoś ćwiczy tylko w domu tzn trening z wykorzystaniem własnego ciała + aeroby. Dane: 21 lat 175cm wzrosty 85 kg wagi Odpowiedni będzie taki schemat:(?) 6 dni dieta na poziomie 2000 kalorii, 30 g WW, ok. 180g białka reszta tłuszcze. (przed pierwszym posiłkiem który jest o godzinie 14-stej trening ACT lub aeroby) + w czasie [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 12:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi o to aby palic smalec w okresie niskiego spożycie ww i samych kcal a w ładowaniach podbijać poziom leptyny i uzupełniać glikogen

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki, jeszcze tylko żeby się upewnić czy dobrze rozumiem. 1.Przed ladowaniem wegli czyli do treningu ( okolo 17 ) co jesc? normalnie tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 14:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.do treningu 30g ww 2.nie ważny w sensie,jakieś swoje założenia musisz mieć w ciągu tygodnia aby je realizować w ciągu tego dnie niemożliwe jest spełnienie ich 3. CB ma to do siebie że nie ma nic narzucone z góry to nie jest jedna z keto diet gdzie masz założenia nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 16:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko Solarosie wspominałem o Yoszce(ktora jest brana w celu dopaleniu fatu na posladach), dobrze nie zadziala gdy przed silownią zjem posilek z ww x) Chyba ze masz lepszy pomysł jak dopalić to co zostało w pośladach przy 2 treingach tego samego dnia. Góra, nawet juz nogi bf 9-10% a dupa, no włąsnie dupa, tam siedzi z 2-3kg smalcu spokojnie. [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak. Ale ja bym ladowal od razu ww tez. Jakies przyjemne. Latwostrawne. Soki Owoce Sorbety Itp.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 16:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem niedawno Carb nite...w niedziele czeka mnie *ładowanie*...zrobie tylko trening cardio poniewaz niedziele mam dzien wolny od treningu :) myslicie ze zadna ilosc WW nie zaszkodzi ? nawet jak to beda 3 czekolady paczka płatków pizza i pare pąaaczków ?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 21:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam czy taki schemat bedzie ok w dt: godz 12: b+t godz 15: b+t godz 16 tr godz 17: szejk carb+bialko na mleku godz 17.30 same WW 50%proste 50złożone(lody,żelki, ryż+owoce)ok 250g czy w tym posiłku musi znajdować się białko? bo nie mam co wcisnąć a mam juz 240g białka... 19-20: B+T+malo W

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 14:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • możesz nie robic kalibracji ale skoro autor pisze że trzeba to jednak ta kalibracja jest po coś 150g ww to mało,ale nadal daleko do 50 czy 30g

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 20:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osobiście wliczam tylko ze strączkowych jeśli jem większe ilości,bo nie wydaje mi się aby w przypadku gdy nie idzie - aby warzywa za to odpowiadały ........te średnio 3g ww/100g co do pkt. 1 i 3,wyborów jeszcze więcej jeden pewnik że węgle 30-50g a ile białka i fatu to już zależy od zapotrzebowania,celu,potrzeb itd cardio podobnie jedni nie [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 00:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o 0,100kg. Na pewno, gdybym nadal jadła wczoraj <30g ww waga wskazywałaby dzisiaj jakieś 0,2 - 0,3 mniej niź poprzedniego dnia bo na CN ładnie leci mi w dół.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 06:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50g ww to na tyle mało czy zjesz cukier zwykły czy ryz brązowy - nie ma kompletnie znaczenia choć znając życie im dłużej będziesz w tym trwał - tym bardziej będziesz rozglądał się i celował w produkty z większą objętością,bardziej sycące

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bułka chyba ma więcej ww. Warzywa jesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-14 21:59:47

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 21:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może i warzy te 65g, ale to nie jest na pewno 25g węgli na 100g :-p a okolice +-60g ww (zależnie od rodzaju)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie. Min 50% ww.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 22:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. za 3 dni moje pierwsze ładowanie. mam parę pytań: 1.jak w tym dniu z liczeniem wartości odżywczych? 2.czy po godzinie 17 należy spożywać tylko ww czy białko i tłuszcze też? 3.jeśli w 2 pytaniu odp. tak to w jakich proporcjach b t w ?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 18:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 08:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)