ww

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] to jednak jemu można uwierzyć, że wie co pisze. Zasady były proste Lekki deficyt Trening codziennie, krótki, intensywny, żadnego pompowania Dieta hc, 3gb, 50g T, reszta ww, z tym że większość tłuszczu z lnianego i wsparcie o3 z tranu albo caps Posiłków 5-6 węgle o niskim/średnim Ig równo rozłożone, stabilna glikemia, żadnych skoków, Żadnych [...]

[...] to jednak jemu można uwierzyć, że wie co pisze. Zasady były proste Lekki deficyt Trening codziennie, krótki, intensywny, żadnego pompowania Dieta hc, 3gb, 50g T, reszta ww, z tym że większość tłuszczu z lnianego i wsparcie o3 z tranu albo caps Posiłków 5-6 węgle o niskim/średnim Ig równo rozłożone, stabilna glikemia, żadnych skoków, Żadnych [...]

[...] Ale na SAA to juz dupa, probowalem to tlszczami regulowac i juz nie bylo tego efektu. Tylko zejscie z dawek/srodkow pomagalo. Teraz robilem podejscie kolejne przy redu na ww do 50gr i to nie to. Slaby czlowiek bez ww, nabicie kiepskie. BTW ostatnio ciekawa sugestie slyszalem, ze przypisywanie codownych wlasciwosci jesli chodzi o cukier czy [...]

[...] ja generalnie unikam takich produktów. Tak jak ktoś pisał można zrobić samemu. Moja czasem robi żytni na zakwasie. Tylko szybko czerstwy się robi. I jakie profity zauważyłes w nie jedzeniu chleba? Bo ja w chlebie widzę taka wadę że jak mam zjeść 80 ww z chleba a 80 ww z ryżu, to tych pierwszych nawet nie poczuje i jestem dalej głodny %-)

[...] Moja czasem robi żytni na zakwasie. Tylko szybko czerstwy się robi. I jakie profity zauważyłes w nie jedzeniu chleba? Bo ja w chlebie widzę taka wadę że jak mam zjeść 80 ww z chleba a 80 ww z ryżu, to tych pierwszych nawet nie poczuje i jestem dalej głodny %-) Ja chleb/bułki pieczywo traktuję jako cheat bardziej i stosuję podczas reefedu...i [...]

[...] czy pieczywa z dżemem to normalność %-) wg mnie dla osoby zdrowej i ciężko trenującej to wszystko jeden chooy tylko żeby ilość się mniej więcej zgadzała. Jak mamy zjeść 800 ww na masie i wszystko miało by być złożone to raczej też nie było by to dobre dla układu trawiennego. Teraz jem ok 600 ww w dzień treningowy i bardzo dużo idzie z płatków [...]

Z tego co orientuje się w jednodniowych postach od jedzenia, dobrze jest robić je regularnie, wtedy mniejsza ilość jedzenia zalega w całym przewodzie pokarmowym, i tak jak piszesz wrażliwość też na pewno na + Z drugiej strony jednak jeżeli w okresie budowania zależy nam na dobrej wrażliwości, zamiast głodówek, rotowanie WW na rzecz tłuszczy? [...]

[...] a forma szla caly czas na przod, wiec waga sie nie sugeruj, watpie ze majac deficyt, nie palisz fatu. a te teorie za 32minuty po treningu bialko+ fat a 38minut pozniej 50g ww i 20g blonnika to ja nie ogarniam :-D ja szamalem ww po treningu tyle co niektorzy tutaj maja na caly dzien i tluszcz dalej lecial a niekiedy zarlem jak hipka lapala, jak [...]

[...] porcje nie są na tyle duże, magazyny puste i skoki cukru, oraz insy nie będa indukować stanów zapalnych. Ktoś się nauczy jeść na redukcji 3 posiłki, będzie miał tam po 80g ww i 20g T 80g B i spoko. Na redukcji działało, więc na masie też. Minęły 2-3 miesiące gość nadal 3 posiłki i porcje są już 2x większe. 160g ww i 40gT na kolację automatyczna [...]

no bilans ujemny jest caly czas dodajac te ww wywalilem jednoczesnie tluszcze na ketozie jednak jest inaczej po kazdym treningu mialem wrazenie ze moglem dac z siebie wiecej stad tez pomysl z dodaniem ww i obserwowaniem tego co sie dzieje pomiary regularnie robię co niedziele i spada systematycznie Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-14 [...]

od kiedy to na tluszczowce wegle daje sie na noc a snadanie bez ww?? nie slyszalem jeszcze czegos takiego %-) ja mam duzo ww a sniadanie zwykle bialko+tluszcze i tak mi sluzy najlepiej a tluszczowka z tego zadna. Zle przeczytałem myślałem tylko o sniadaniu bialkowo tluszczowym

Przy ilościach +700 ww to żeby się dobrze trawilo i nie siedziało na kichach :-D ale tyle to chyba mało kto je tutaj. Ogólnie im mniej ww w puli tym więcej złożonych żeby dłużej coś 'siedziało na kichach'. Chociaż są tacy co lubią poscic cały dzień żeby na wieczór zjeść troszkę laysow z pieca %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-23 [...]

Ogólnie to dzisiaj zamienilem 2 posiłek bo szły 2 bułki orkiszowe z 200g fileta i owoc 100ww to juz wogole zamułało , dziskan dalem juz makaron i na chwilkę tylko odcieło , a o 13 już nie zmuliło ale też dałem po 250mg ALA do tych dwóch posiłków ogólnie to zaczęło się pierniczyc trochę po ładowaniu z miecha temu jak załadowałem 1200ww w dzień [...]

Ogólnie to dzisiaj zamienilem 2 posiłek bo szły 2 bułki orkiszowe z 200g fileta i owoc 100ww to juz wogole zamułało , dziskan dalem juz makaron i na chwilkę tylko odcieło , a o 13 już nie zmuliło ale też dałem po 250mg ALA do tych dwóch posiłków ogólnie to zaczęło się pierniczyc trochę po ładowaniu z miecha temu jak załadowałem 1200ww w dzień [...]