[...] dodając co tydzień 100 kalorii.Jak doszedłem do 2650kcal i widziałem że waga ciągle spada to zacząłem dodawać po 200kalorii. Teraz jestem na 3100kcal (2g/b,1g/t reszta ww) dziś wchodzę na wagę i pokazuje 87.8 kg :/ Dodam że na reverse miałem plan na siłowni 4 dniowy + HIIT w dnt,od miesiąca jakoś nie wykonuje już hiit. Co robić czy jechać [...]
Cześć wszystkim! Skończyłem 6 miesięczna redukcje w trakcie której były 4 tygodnie przerwy od mocno uciętych kcal. Od 6 tygodni jestem na reverse diet. Skończyłem redukcje na 1800kcal(ostatnie 2 tyg), aktualnie trzymam 2600kcal od 3tyg i w ciagu tego czasu przybrałem 0.5kg trenując 4 razy w tygodniu. Ostatni tydzien miałem dużo przeciwności [...]
[...] (trec), creapure 250g (trec), carbo max 2000g (trec) , jakieś białko, dobre i nie za drogie, tylko nie wiem jakie-mógłbyś mi polecić jakieś WPC, no i witaminki i też nie wiem jakie. Co proponujesz? Chodzi oczywiście o mase, diete mam, tylko chce się wspomóc suplami bo nie zawsze wychodzi mi tyle b/ww/tł co potrzebuje. Za odpowiedź z góry dzięki
Witam! Chciałbym Się Was Poradzić Jaką Mam Zastosować Dietę I Co Jeść: Zapotrzebowanie Mojego Organizmu W : B/WW/T/ 24H 145g/290g/29g/-Ważę Około 60Kg.-Takie Zapotrzebowanie Wyliczyłem. Podobno Powinno Się Jeść 6-7 Posiłków Dziennie .Więc Chciałbym By Ktoś Z Was Dostosował Mi Dietę Do Mojego Wieku 15.5 Lat . [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej Witam jakie polecacie carbo i mono kreatyne. Czy bardziej się [...]
[...] I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany czy o co chodzilo Walesie? Juz dawno myslalem o takim urzadzeniu ze bylby bardzo przydatny. Waga na ktorej jak poloze dana ilosc danego produktu to pokaze mi ile jest w tym b,ww,t istnieje? Oswieccie mnie nie wiem czy sie tak zfazowalem i o czyms nie pamietam czy prezio cos przeinaczyl. Pozdrawiam.
Cześć, moglibyście ocenić taką dietę, czy jest to dobry pomysł. -250G Fileta -50 G orzechy włoskie -80g Oliwa z oliwek -7 Jaj kurzych -45g Sfd Protein WPC -10G błonnika -15g otrębów pszennych Kcal: 1931 B:140g T:152g WW:6g Obecnie jestem na tej diecie od 3 dni, i samopoczucie oceniam na plus. Wszystko leci w jednym posiłku. Oczywiście wszystkie [...]
[...] zakwasy nawet do piatku .... Mc , przysiady to samo ... na dzien dzisiejszy stosuje animal NITRO + M-stak + podstawy Diety nie mam jakiejsc scislj tzn nie mam wyliczonych ww,b,t Ale te 5-6 pelno wartosciowych posilkow jest.. czy to jest przetrenowanie miesni czy to zla technika wykonywania cwiczen cwicze standardowym planem 12,10,8,6, 60% [...]
Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]
[...] kg 43 lapka 170 wycisk . ale nie o tym tutaj mowa chcialby abys zaproponowali jakis cvykl na bardzo duza masa uznajmy sredniej jakosci:) dietka jest oko 2,5 g b nakg 3,5-4 ww i 2-2,5 tluszczu mialem za soba juz 4 cykle niezbyt mocne :) tzn ostatni byl troszke hardkorowy 500mg omena /week +metax i wins / ogolnie przyjme propozycje wszystkich [...]
[...] Niedawno zaczalem swoja przygode z silownia, na podstawie tego forum ulozylem diete, przejrzalem temat "pierwszy rok treningu". Mam do dyspozycji taka oto silownie: http://www.fitness-superstore.co.uk/brochure_downloads/brochures/LifeFitness/FitSeries.pdf tzn. Lawka prosta z mozliwoscia regulacji na skosna, wyciag dolny, wyciag gorny (na plecy) [...]
[...] wiedza jest delikatnie mowiac plytka.. przeczytalem te wszystkie "dla poczatkujacych" ale tam jest glownie mowa o deitach na mase albo redukcyjnych. na tej stronie http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html wyszlo mi ze nie potrzebuje zrzucic wagi no i ze musze dzinnie pochlaniac okolo 2250 kalorii.. i teraz mam pytanko: ile bialka, [...]
mam dosc nietypowe pytanie: swoja diete ostanio wzbogacilem o gainerka z ktorego nawet jestem zadowolony, wkrotce sie jendak okazalo ze znaczna czesc dzienniego zapotrzebowania na bialka wlasnie biore z gainerka(jakies 40%), wlasnie zamierzam kupic nasepna porcje ale przyszedl mi nietypowy pomysl: kupic gainerka o zawartosci bialka 50%(widzialem [...]
[...] wykonana z któregoś z niżej wymienionych materiałów: - włókno bambusowe (bamboo fiber); - jedwab (silk); - nylon, - poliamid. Czy ktoś ma bieliznę z czegokolwiek z ww.? Albo zna jakiś inny skuteczny sposób na chłodzenie (jąder)? Jeden producent pisze, że jego produkt obniża temperaturę o 5 stopni C względem bielizny z bawełny. Co do [...]
Jedno szybkie pytanko: ktore wliczac do bilansu, i czy na opakowaniu produktu moga byc podane weglowodany i te i te? Bo na brokulach mam ok 5g ww na 100g a w tabelach jest ok 2,5(strawnych)
Siemanko. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Od diety którą stosowałem na masie odjąłem 300kcal. Poza tym nie zmieniałem nic więcej(wiadomo musiałem po ucinać ww, białka i tłuszczy). Zastanawiam się czy dobrze zrobiłem, czy dietę redukcyjną muszę od podstaw układać i unikać jakichś produktów. Poproszę o poradę. Wspomnę tylko, że ta dieta jest [...]
[...] Ryz 75g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Po trengu Bialko + Carbo Posilek Ryz 70g 100g piersi Posilek Chleb zytni 100g Mieso indyka 50g Oliwa z oliwek 15g Przed snem SP/ Pro Longatum I mam taki problem 170g bialka uzupelnione 84g/127g tluszczu i 350ww/380 czyli prawie mi sie udalo a zostalo 400kcl jak mam je uzupelnic?
[...] wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety ale ograniczamy się ze słodyczami itp . 11)przewidziane finanse na cykl mam 100-130 zł 12) uwagi [...]
