ww

1 lepsza bo jak bedziesz jadl kolacje jako potreningowy to bys nie mogl tłuszczu dorzucic a wiadomo ze na noc by sie przydał. sam tak mialem i zawsze był dylemat czy dodac czynie. tak samo z ww. niby trzeba po treningu ale na noc juz nie takze 1 zdecydowanie lepsza

a wiesz ile powinienes zjadac kcal? ile zjadasz? ile B/T/WW? bez znajomosci tego, robiac diete na oko efekty tez beda na oko czyli ich nie bedzie

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek [...]

nie za dużo tłuszczy nasyconych po co panierki słabej jakości ww brak warzyw i zdrowych tłuszczów i jak poprawisz to wpisz jak inni bo źle poprawiać

.ww

[...] od bidy się nada :-P a mąkę kokosową masz może jakąś bardziej tłuszczową? bo szukam i szukam, a niestety jak wiórki są bardzo często prawie bez węgli podawane w makro (choć zdarzają się i takie co mają dużo w składzie - nie wiem od czego to zależy?) to mąki zawsze mają sporo tych węglowodanów zerknij sobie na marke Intenson, ma po 18g ww i t ;-)

Chociaż powiedz ile ważysz bo mam wrażenie, że dla faceta o normalnej, czyt. przeciętnej budowie ciała może trochę brakować kalorii. Na kolacje posiłek białkowy, nie jabłko, dobrze unikać pieczywa bynajmniej wieczorem, produktów wysoce przetworzonych nie widzę więc ok. Nie widzę też drugiego śniadania, z pierwszego troche mało WW, tłuszcze jakieś [...]

normy u producenta są bardzo "ruchome" .. widzę ,że moje zdjęcie sobie "wziąłeś" :)) e/ a smak wcale nie taki wyjątkowy mimo prawdopodobieństwa większej ilości ww :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-03-26 19:05:03 Wybacz że Ci zdjęcie podkradłem :) Jak dla mnie smak cudowny pamiętam że czasami nawet miałem ochotę walnąć jeszcze jedną [...]

normy u producenta są bardzo "ruchome" .. widzę ,że moje zdjęcie sobie "wziąłeś" :)) e/ a smak wcale nie taki wyjątkowy mimo prawdopodobieństwa większej ilości ww :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-03-26 19:05:03 Wybacz że Ci zdjęcie podkradłem :) Jak dla mnie smak cudowny pamiętam że czasami nawet miałem ochotę walnąć jeszcze jedną [...]

jak niski to wdg mnie standardowo jak na cyklu b-3 ww-5,6 t-1,5

Dlatego przyjmuje glukoze + Carbo (carbo to mieszanka ww. o srednich i dlugich lancuchach: kompleks maltodekstryn + 5% prostych).

końcowe KILOGRAMY to bardzo dużo, jak i nie ma potrzeby obniżania maxymlnie węgli by się dociąć, równie dobrze można ciąć na wyższych ww, a co do pytania - normalny posiłek po treningu, olej węgle proste bezpośrednio po.

3470kcal Palisz? Jaka aktywnosc fizyczna w ciagu dnia? Zrob diete taka 2b 1t reszta ww

nie dobrym daj b 2,3 t 1,3 ww 3,5

to low carb rozumiem ... pochwalam (jednak zrob wprowadzenie 14 dni ww do 30g) na redukcji -300 - 400kcal poza tym gites Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-02 23:05:43

[...] mnie co najwyżej możesz zakupić sobie "profi whey mass" albo "Top mass" lub innego typu odżywki, których proporcje są jak 1:1 czyli 50% białka na 50% ww. Zaproponuje ci jeszcze "creapure pyruvate" Olimpa. Zapomnij o odżywkach typu giner!! poniewż szybko wrócisz do poprzedniej wagi -125. Pozdrawiam Dracula

No wlasnie jak pisalem, narazie nie okreslilem dokladnej diety bo tez nie umie ocenic jak bardzo ogranicza moj wilczy apetyt te spalacze, jednak jestem w stanie w ciagu 1-2 dni ulozyc solidna diete redukcyjna, puki co jestem na L4 od 1 grudnia po wypadku (jeszcze 2 tyg laby), moge cwiczyc od ok 3 tygodni, lecz podczas tego zwolnienia dosyc mocno [...]

co to znaczy zdrowe? niezdrowe są te przetworzone, trans itd żeby było zdrowo muszą być zachowane proporcję między kw tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 kokos to tłuszcze nasycone nie łącz z ww

[...] ... Ale wierz mi, nie kazda kobieta w tym wieku po powrocie z pracy biegnie do pralki i jedna reka piorac, druga wyciera gile stadu dzieciakow a noga miesza lycha w garnku ... Zas po wykonaniu ww czynnosci, rzuca sie w papilotach i starym szlafroku na lozko i po spelnieniu malzenskiego obowiazku zasypia pochrapujac na pol mieszkania .... Saluto !

jest i ZMA apteczne i multiwitamina Naturell w ogole mam beton bo niby dieta na mase a glodny chodze czesto. ww duzo nie mam bo 4,3 a i tak tyle nie daje rady zjesc, bialko teraz obnizylem do 1,8 i tluszczu 1,2.