ww

[...] ) jeśli mam warzywa to dodaję, myślę, że minimum to do jednego posiłku będę dodawać warzywa... w dni treningowe IV posiłek to przedtreningowy a po treningu 50g mass gainera i tu pytanie czy spożywać potem posiłek V czy nie? czy może w ogóle odstawić gainera? jeszcze podliczę b,t,ww,kcal. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-17 21:40:52

makrela wędzona, ale będę się starał mięso lub rybę ale nie wędzoną. trochę będę musiał zmienić na b 2.5, t 1 , ww 3g ale to w środę będę zmieniał:D przed chwilą zrobiłem kanapki do szkoły: cztery: jedna to: 5g orzechów, 50g kurczaka, dwie kromki ciemnego chleba, niestety warzyw nie mam;/

zapotrzebowanie wyszlo ok , tylko nie wiem jak obliczyc te B WW T ;/

wyszlo : B 1,5 T 0,8125 WW 2,4625.

Venon propagujesz cffaniaczku ckd a ja dalem ciala niewytrzymalem nawet 2 dni na 30ww !! bez wegli niewyrzyje :*( postanowilem przerzucic sie na skd z 40 g ww i teraz bardziej dokladnei przygotowuje sie do diety ruszam w poniedzialek !! musze ulorzyc diete na caly tydzien bo z dnia na dzien to zdechne jesli bede jadl ciagle jaja :O pozdro !!! PS [...]

Fakt :) obliczylem zapotrzebowanie jescze raz wychodzi okolo 3400kcal, a co do samej diety jakies braki badz uwagi ? oprocz ww posilkow znajda sie urozmaicenia :) Mam jescze pytanie: Kajzerki nie beda przeszkadzac ? Jakos mi najbardziej smakuja

ww i fat za nisko nawet zagłodzisz sie ujemne bilanse swoją drogą, ale bez przesady. ile tu jest in minus? bcaa jeszcze przed aero bym dał. spalacze masz już kupione? a wcześniej miałeś z nimi doświadczenie jakieś? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-11 09:52:01

[...] bardzo za to dziekuje (s.m.p.a.) mi te diete sprawdzila, i co tam ewentualnie bylo zle to poprawila, lecz zbyt wiele bledow nie zrobilem:) mialem gdzies zapisane ile b/ww/t mam na kilogram masy ciala, ale to pozniej znajde i wrzuce tutaj:) a powiedzcie mi czy oplaca sie uzywac taki sklad? mass xxl, kreatyna michronized 200 (czy cos takiego) [...]

[...] sie nie z tłuszczy-jak sama nazwa powinna wskazywać-lecz z węglowodanów. W dużym uproszczeniu- Wiekszość węglowodanów dostarczanych do naszego organizmu to polisacharydy- ww złożone.Są one rozkładane do monosacharydów- cukrów prostych- w większości do glukozy.Glukoza jest dostarczana do wątroby, gdzie ulega przemianie w glikogen.Gdy podaż [...]

Mnie to bardziej interesuje ilość b/ww/t.Szczegółowy jadłospis możesz dać do oceny w dziale odżywianie.

[...] większa które nie wybiezesz będzie ok - Trec, Optimum wszytskie zakres cenowy 64-69zł Mega Mineral Treca - bardzo fajny produkt + bardzo tani. Ogolnie tez ciekawie sprawdzają sie produkty Typu All in One duzo zawartosc ww, białka, aminokwasów egzaogennych, endogennych + troche kreatyny Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-02 09:06:51

Płatki owsiane i dużo białka ? Patrzyłem na opakowaniu to mają prawie 90g ww, a białka zalediwe kilka gram więc się zastanów A pozatym nawet gdyby miały dużo bialka, to nie tylko od białka zależy masa.

niedalem tylko zdjecia po co wam ?? musze zrobic puzniej cackac sie ze zmniejszaniem a zapomnialem o diecie 2 g bialka na 1 kg a jesli chodzi o ww i tł to mam w normie czy dostane odpowiedz czy bedziemy sie bawili w kotka i myszke poprosilem tylko o roszaje zestawow co ma najlepszy sklad to chyba niewymaga zdjecia ??Glownie chodzi mi o Stacki [...]

Czyli mam rozumiec ze nie jest to czysto kulturystyczna dietka. A co bys powiedzial na taka dietke ? A masz moze ustalone jakies ilosci WW i Białka. Tak przykladowo co ty wcinasz na sniadanko??

Czyli jesc jak najmniej weglowodanow i tluszczy a dosyc duzo protein?? Czy przy mojej wadze (82kg) wystarczy 250 g WW i 200 g Białka

Moim zdaniem za malo WW. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Lucek a co sadzisz o tych 200g Białka i 300 WW

300WW nie utrzymasz takiej diety, to zbyt mało kalorii daj 400 WW bo przy tak niskokalorycznej diecie katabolizm pozbawi Cię mięśni lucek

1g białka= 4kcal 1g ww= 4kcal 1g tłuszczu= 9kcal Na początku ustawiasz spożycie białka-można określić by stanowiło 15-25% zapotrzebowania kalorycznego(ok.1,5-2,5g/kg masy ciała) Resztę ustawiasz na węglowodany i tłuszcze-ich proporcja zależy od indywidualnych potrzeb/predyspozycji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-26 13:06:23

aha. Czy dobrym pomysłem jest codzienne smażenie 2 jajek na smalcu z dodatkiem sezamu i do tego jakieś warzywa i wwMoże być taki posiłek ?