l-lysin warto?

L-Lizyna należy do zasadowych aminokwasów egzogennych, które muszą być dostarczone w pokarmie. Jest niezbędnym aminokwasem wykorzystywanym przez organizm do: regeneracji powysiłkowej, budowy masy mięśniowej, produkcji przeciwciał i hormonów. Powoduje wzrost syntezy kolagenu oraz zwiększa stężenie enzymów trawiennych.Wskazana jest dla sportowców w okresie rekonwalescencji lub dla pacjentów po zabiegach chirurgicznych. Stymuluje ona spalanie tkanki tłuszczowej oraz utrudnia tworzenie się blaszki miażdżycowej w arteriach. Dzięki temu zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby niedokrwienne mięśnia sercowego i mózgu. Większe dawki lizyny stosowane są jako lek w leczeniu opryszczki wirusowej i półpaśca.
---
nadaje sie to na regeneracje? jestem teraz w okresie przetrenowania ;/
poza tym chcialem to wlaczyc profilaktycznie... ;]
co o tym myslicie, ktos stosowal?

cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia.
przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien brzuch na maxa
do tego 2x aerobowo-gibkosciowo, to teraz tak, normalnie mam treningi sztuk walk 2-4h,ale przez luty robie przerwe.

w połaczeniu z innymi aminkami jak bcaa ma to sens ale osobno nie raczej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-02-01 21:38:37

proponuje 3 tygodni przerwy w treningach i tyle;


nie ma osób przetrenowanych są osoby źle odżywione...<- tak mawia jeden z autorytetow w dziedzinie sportów siłowych

Dobrze powiediane..

apokalipsa, mam l-glute treca ktora biore 2x5g (po przebudzeniu i przed snem lub po treningu) +bcaa dymatize(biore tak jak na opakowaniu 2tab przed, 2 po tren, tylko w dni treningowe), chociaz wydaje mi sie ze to za male dawki;P
co do odzywiania..., hm... mozliwe ze cos w tym jest;]
no ale jeszcze chcialbym sie dowiedziec czy ta l-lizyna ma jakies pozytywne dzialanie, takie jak deklaruje producent? czy to sciema, pytam sie bo akurat mam mozliwosc tanio to zalatwic ok 15zl za 100 sztuk po 650mg (produkt hiteca)

Na regeracji procz zmiany treningu i nawyków zywieniowych.

Witaminy - które byś nie wybrał było by ok tanio wychodza Beoynd MRM po 60zł
ZMA - podstawa suplementacji przy regenracji jeszcze większa
które nie wybiezesz będzie ok - Trec, Optimum wszytskie zakres cenowy 64-69zł
Mega Mineral Treca - bardzo fajny produkt + bardzo tani.

Ogolnie tez ciekawie sprawdzają sie produkty Typu All in One duzo zawartosc ww, białka, aminokwasów egzaogennych, endogennych + troche kreatyny

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-02 09:06:51

ok, dzieki, chociaz niewiem czemu ale nadal nic sie nie dowiedzialem odnosnie tej l-lizyny i jej skutecznosci;P

ale co cchesz wiedzieć.

Logiczne jest ze sam jedne aminokwas na to nie podziała - to szereg róznych supli i innych czyników regereuje

hm... bardziej zalezy mi na tym czy ten suplement (l-lizyna) oplaca sie przyjmowac, nawet w celach profilaktycznych, czy tez jest to po prostu pic na wode..., juz niekoniecznie odnosnie tej regeneracji;]

za bardzo nie widze u ciebie tych celów profilaktycznych ... jakie one by miały być?

Szoho ma rację; nie ma jednego magicznego środką który mógłby pomóc;
proponuje minimum 1 tydzień przerwy od treningów, następnie 2 tygodnie treningów o niskiej intensywności <z wolnych ciężarów przeżuć się na maszyny i wyciągi>; dopracuj swoje odżywianie na tyle na ile to możliwe;