Zerknijcie jak macie troche czasu-dzieki.

witam krotko: starz treningowy ogolnie sportowy ok 7 lat ostatnio tylko silownia ok 2 lata cel redykcja po dlugim cyklu na masw.
waga 96 wzrost 182 cm
dieta 2400 kcal bialko 2.5 g ww 2.5 t 0,5 g ( praktycznie jem tylko ryz braz platki owsiane kurczak piers i jajka z tluszczy olej lniany)
aeroby 4 razy w tyg 45 min zwykle rano na czczo
suplementy i tu mam pytanie czy dobrze dobralem:

-rano przed aerobami:5 g glutanina Met-Rex 1 kap Thyroterm 2 tabl cutingedge (tj 1500 mg L-karnityna) 1 g HMB
-po aerobach 30 g carbo 3g bcaa i 3 g glutamina
- po 2 3 i 4 posilku witaniny i mineraly Daily formula
- przed treningiem silowym : 5 g BCAA 1 g HMB 2 kap Thermo Speed Ex 2 tabl cutingedge
-po : 35 g Carbo 8 g Glutamina 5 g BCAA 1 g HMB
-40 min pozniej 40 g Kaizen Whey 100%
- przed snem 5 g glutamina

troche zagmatwane ale prosze o ocene

ww i fat za nisko nawet

zagłodzisz sie

ujemne bilanse swoją drogą, ale bez przesady.

ile tu jest in minus?

bcaa jeszcze przed aero bym dał.

spalacze masz już kupione? a wcześniej miałeś z nimi doświadczenie jakieś?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-11 09:52:01

jak dotychczas to tylko tse i thyro a wczesniej kiedys therma pro ..a bcaa w w szczegolnoisci leucyna niespowoduje wyzutu insuliny ktory odwroci caley efekt i przeznaczenie aerobow?

bcaa przed aerobami jest jak najbardziej ok

jak dobrze thermala wspominasz, to zamień tgo tse na niego, albo na scrocha, albo na coś konkretniejszego jeszcze chyba,że póxniej planujesz dopiero mocniejsze.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-11 10:43:26

tzn jestem juz na redukcji 5 ty tydzien a zamierzalem sprobowac Animal Cuts bo jestem ciekawy jak jest na nim...a zamierzam jeszcze byc tak z 4 tyg...

siema

ja jem super suts 3 do tego shock i powiem ci ze b.dobre

warto sprobowac