ww

Dziś totalny off od treningu , miska trzymana. 2700 kcal b: 218 g ww: 291 g t: 78 g

no tak ale 100g orzechow to juz za duzo ww jak na low-carb w tym sensie

Jeżeli nie jesz śmieci i nie wpie****asz zbyt dużo ww powinno być ok.

[...] cyckach:)" i +1 w bicepscie:D pozdro! o włąsnie sie skapnąłem ze juz 2 raz odpowiadam na te pytanie z makrela:)))) sorry:) zauwazyłem jeszcze ze w 2 posiłku nie masz warzyw... jak masz miejsce z ww w ciagu dnia i w zoładku to dorzuc tam jakies zielone wazywko(ogorek?) pzdr Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-17 17:29:34

[...] to bys mi pomogł poplanowac jakies ladowanie?? Bo jak tak rozamawiasz z mateo to stwierdzam, ze tez zaczne robic co 2 tyg… GRATULUJE efektów, bo jest czego :))), ladnie się tniesz i oby tak dalej :)). Co do dokladania ten 2 posilek jest w szkole.. Wiec daltego warzywek nie ma.. A ww w ciagu dnia – nie ma już miejsca :).

nofatuk, ale to jest mój temat :P, wiec moge pytac... Cytuje Cie wyzej... "nie jedz czosnku... ma jakies 25g ww w 100g" Tak wiec razej czosnek odpada... A nad reszta pomysle :))).

kontroluj swoje zdrowie. Coś nie tak? zle sie czujesz? bardzo potrzebujesz ww? jak tak to daj znac i coś poradzimy:))

Czyli jaką myślisz dla mnie optymalna wartość? Głównie chodzi mi z makro. Mój dzisiejszy dzień szacuję na 1976 kcal, 178g białka, 164 WW i 73 T Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-03 18:07:10

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

[...] do odkładania tłuszczu itd. nie do konca - choc po czesci z pewnoscia utrzymujac staly poziom glukozy (jesli nie jest stale podwyzszony z powodu albo zbyt duzych porcji ww albo braku wrazliwosci na insuline) minimalizujemy (uproszczenie) ryzyko chorob cywilizacyjnych Jeszcze raz ślicznie dziękuje. nie ma za co Czy w przypadku prawidłowo [...]

[...] dostrzegłem ryżu, były fragmenty piersi (choć minęło ok. 2h po ich spożyciu), zaś różowy kolor wskazywał, że najwięcej było biogeniksa. Zaciekawiło mnie to, bo do tej pory czytałem różne mądre badania jak to odżywki są szybkowchłanialne, podobnie jak piersi, zaś ryż miał dostarczać w długim okresie ww. Czasami warto przyjrzeć się treści żołądka.

Dzieki za pomoc. Jeszcze tylko powiedz mi czy w przypadku jesli mi wyjdzie malo wegli w przedtreningowym (bede uzywal vitalmaxa) tak jak chociazby tu - (mieso 50/10/0 makaron 60g 6/1/46 razem 56/11/46) to wrzucic banana lub jakis inny owoc w celu zwiekszenia ww ? Postaram sie zakupic oliwe z oliwek bo rozumeim, ze olej kujawski sie nei nada ?

już zmieniłem dietke tylko 1 problem za dużo mi wyszklo białka :). wartości odżywcze całego dnia sa takie: 160 g bilka, 318 g ww, 94g tlusczu. Prosiłbym żebyście mi ewentualnie poprawili to co napisalem Baju

Dzieki;) no ale znowu jak obetne ww b bo kcal beda mniejsze;/ a w aktywnosci fizicznej też chyba cuś jest spalane;d no to spróbojemy;) wywale owoce, i nie ktore warzywa, i ukruce troche białka;) thx;d Odamin a możesz przedstawic swoja diete? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-09-23 06:27:07

przy tylu g ww to by cie nawet tren z boldem nie ******lnal tak jak tego chcesz zrob tak jak pisalem ja badz Hades

po treningu zamień chleb na ryz i podaj całkowity rozkład B/ww/t i bilans kcla

to ogólnie mówiąc: B: 130 g WW: 330 g T: 60g KCL: 2300 i chleb zmieniam na ryż 100 g

w dni bez treningu bez miodu, a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig co do treningu to masz od tego odpowiednie działy, poczytaj tam posty podwieszone myślę, że jakieś fbw się sprawdzi, 3 razy w tyg wystarczy

a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig ????????? aha ok

ale powiem Ci szczerze, że lepiej reaguje na takie ww i w takiej ilości o tej porze...poprawił się brzuch (a u mnie to już coś ) Wrzuciłem dietę z ciekawości...co forumowicze i spejaliści w tej dziedzinie o niej sądzą. Mi pasuje jej prostota gdyż nie mam czasu na pierolenie w kuchni i udziownianie. Choć czasem tego potrzebuje!! Teraz ogarnę się z [...]