ww

[...] o takim cyklonie: 1-9 deca 300mg/e7d 1-7 prop 100mg/e2d 7-12 wins(w zastrzykach) 50mg/e2d PCT Clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina 1 300mg 2-10 100mg 11-21 50mg Dieta b/ww/t 2,5/4/1,5 do tego bialko, bcaa, omega3, zma, kompl. wit. do wina hepatil 600mh/ED, nolva pod reka, po cyklu kreta. I jeszcze jedno, czy trzeba i jesli tak to dlaczego [...]

[...] to przed treningiem bylo by Przed treningiem 50gr ryzu + 100 gram ryby ~~ 250kcal - 160kcal z kefirem 100 kcal 510 kcal a po treningu 125 gr lososia + warzywo - 300 kcal razem bylo by 2200kcal~~ a waze juz z 87~~ a jem tyle bo jak dla mnie wystarcza przyzwczailem sie a to przed treningiem nie ttrzeba wiecej ww a po treningu wiecej b?

[...] jak kształtuje sie u Ciebie stosunek wzrostu do wagi jednak przy takim wysiłku jaki zaproponuje w następnym akapicie konieczne będzie dostarczenie organizmowi około 2,5-3g ww na kg masy ciała , około 1,6 g białka oraz umiarkowane ilości tłuszczy roślinnych. Co dla kobiety ważacej 60 kg da dzienne zapotrzebowanie na poziomie 1000-1200 kcal. [...]

[...] Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i wbijam w taką dietę co z każda porcją mam się liczyć I żeby nie było - zdaję sobie świetnie sprawę że gdybym z tą w pełni [...]

[...] czy podskórnie? To samo po cyklu a po hcg clomid 2-3 tyg. Do tego jakieś witaminy? Gino raczej mam wycięte w całości więc wątpię by wróciło alr może lepiej się zabezpieczyć ww, hcg 3mamy w lodówce po podzielenia rozumiem Lepiej bić co 2 dzień np pon śró piątek niedziela wtóre czy pon śró piątek Zmieniony przez - Jamian w dniu 2017-06-14 [...]

Zerknij na tą strone http://www.sfd.pl/temat141978/strona2/ i zobacz, ze dieta wcale nie musi byc bardzo skomplikowana, a odpowiednie wartosci b,ww,t są mniejwiecej dostarczane.

Bede miał gainera, MHP Up Your Mass. I on ma aż 46bialka i 'zaledwie' 50pare Ww. Czy to jest za mało wegli po treningu? A do szkoły bede miał pierś do kanapki :D

Po mojemu to za mało kalorii, ja jestem ekto 64kg, 178cm, ok. 4000kcal B-168g/64=2,6/kg Ww-525g/64=8,2/kg T-100g/64=1,5/kg Kalorie około 3700-4000, dużo kalorii pochdzi z carbo, mój posiłek przed i po treningowy to shake 30gWPI/100gCarbo, daje dzięki temu odpocząć trochę mojemu układowi pokarmowemu, do śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak [...]

Nie miałem na myśli takiego mrozu.... biegam do -5 stopni kuruj się Co do ww sens jest spójrz choćby na diety carb cyclining Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-23 21:09:29

hehe, smpa carb cycling nie cyclining i tak dobry pomysł z tymi ww, taż tak robiłem na zwykłych masówkach.

kalorie dałbym na minus jakieś 300-400kcal rozkład b 2,5,g tłuszcze 1,3g reszta ww pozdr

ww do 5g jeśli nie bedzie szło daj potem tłuszy w górę pozdr

na noc twaróg jako źródło białka. rano też trochę mozesz dać. co do potreningowych ww prostych, ostatnio ktoś wrzucał coś wiarygodnego, ze powinno być ich 1g/kg. masy ciala.

[...] (Cebula (95 g) Cukinia (455 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (240 g) Oliwa z oliwek (25 g) Pieczarka uprawna, świeża (130 g) Pomidor (185 g) Dosc mocno napycha: 617,8 kcal b: 64,0g tł: 30,1g ww: 23,1g Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-01 17:46:45 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-01 17:51:36

To wychodzi tak: Z diety nielicząc odrzywek powinieniem dostarczyć ok 2800 kcal w tym ok 2-2,2g bialka; ok. 0,9-1g tluszczy; 5g ww. Odrzywki jakimi dysponuje to: Gainer Hitec MASTER MASS 3KG (starczy na miesiąc przzy 2 odrzywkach dziennie) Odrzywka białkowa Hitec Whey Pro troche ponad 1kg (powinno starczyć na miesiąc)

2700 kcal to nie jest poziom redukcyjny zwieksz ilosc tluszczy do 90-100g dziennie i obetnij ww tak zeby ogolna kalorycznosc byla mniejsza od dotychczasowej o 300-500 kcal i oczywiscie aeroby 3-5 razy w tygodniu

wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]

Białko na poziomie ~2,5 g a ww/t zależne od rodzaju diety redukcyjnej.

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

raczej aż tak szybko się nie zatłuszczam. A jeśli tak to szybko potrafie to zrzucić. No więc ile musiałbym dziennie przyjmować b, t i ww?