ww

[...] a na ich miejsce za pewien okres czasu pojawiają się nowe, twardsze wytrzymalsze. Tak właśnie rosną mięśnie i to przy odpowiedniej regeneracji i środkach (białko do budowy, ww do ich energi potencjalnej). Mięsnie rosną miesiącami, latami. Na drugi dzień róznicy nie zobaczysz mogą być nawet mniejsze. Rozmiary mierzy się po cyklu treningowym a nie [...]

a chciałem zapytac jeszcze w moim przypadku czego wiecej powinienem jeść białka czy ww ???

podbij wiec ilość ww dobrej jakości możesz tak zrobić jak nie dodasz nie osiągniesz celu gdyż bedziesz miał za mało kcal

zjedz jednego banana a lepiej podbić ww w kolejnych posiłakch

juz sam nie wiem w opisie tej diety jest wyraznie napisane ze po treningu 50% ww a 90minut po 25%. A moze dac po treningu banany+raz zmiksowane tylko nie wiem czy lepiej bialy czy brazowy Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 10:59:10

Obcinac rownomiernie z WW i tluszczy??

ww 300 tł 200

Nie mogę edytować poprzedniego postu... Na rekompozycji wyglądało to tak: 327g ww 143g bialka 89g tluszczy 2694 kcal A jak widać na redukcji jest całkiem podobnie, czy ta redukcja jest poprawna? Rekompozycje dostałem od gościa, sam tego nie wyliczałem, a nie mam do niego kontaktu, gdzieś zagubiłem. [...]

Makrela w sosie pomidorowym?-Postaw na świeże ryby(pstrąg,łosoś) oraz mrożone filety;-) Ewentualnie możesz jeszcze obniżyć białko a podbić ww/tł Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 22:05:36

Dostałaś wytyczne, ww się nie zgadzają, białko sie nie zgadza, a Ty się pytasz, czy coś zmienić?

wg mnie to "chleb zwykły" ma się tu nijak więc wymieniłbym go na ww złożone, zmniejszył ilość bananów i dał po treningu jak coś, dorzucił warzyw i zdrowych tłuszczy. to ile trwa ta Twoja "sesja" że odstęp pomiędzy posiłkami aż 4,5h (chyba nie aż tyle)??

[...] za głową z plecakiem oburącz. 3s Biceps: Uginanie ramion z plecakiem na stojąco 3s Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 3s Brzuch: Tak samo brzuszki ABS 3s Trening z: http://www.******/trening-fbw-z-obciazeniem-wlasnego-ciala-203668.html/#ixzz2b60kBT4w A nietreningowa jest w sumie tylko niedziela, także tam będę trochę przycinał ww. Załączam [...]

I dodaj bakalii II daj kaszy/makaronu/ryzu mięsa/ryby plus warzywa i orzechy przeczytaj mój post jak to jest posiłek w szkole III ok IV ok V ok VI daj sera bialego olej lniany warzywa BIAŁKO daj 2g ww zacznij od 4g tłuszcze 1,2-1,3g i od tego jedz to zapotrzebowanie które podałeś jest za duże

I daj warzyw II zamiast masła orzechy wloskie III daj warzyw IV ok V daj zamiast tej tuny ser biały warzywa i oliwę spróbuj jechać tak zobaczysz jakie będą efekty ale ja zredukowałbym kuraka z przed i po treningowego do 100g nic nie stanie ci sie imo za dużo ww masz trochę 4 by wystarczyło a tłuszczy daj ok 1,3g i będzie ok

mozesz zjeść po 30 min sam zobaczysz jak będziesz czuł się na 4g ww jeśli podniesiesz tłuszcze myślę że nie będzie za mało dodatkowo nie powinno Cię tak zalewać a chyba lepiej wolniej i w miarę czystą niż szybko a z większą dawką fatu

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg x 2, 60kg x 6, 50kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x 3, 70kg x 8, 60kg x 12 Wyniki mogą być trochę zakłamane, gdyż obecnie jestem na nisko ww. diecie, bez kreatyny i innych wspomagaczy, priorytetem jest utrata tłuszczu. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykle 3-4 [...]

[...] przy wyraźniejszych mięśniach progres będzie lepiej widoczny, poza tym organizm będzie lepiej chłonął substancje odżywcze. Pamiętaj tylko, żebyś na cyklu nie podbijał bardzo ww, gdyż efekt chłonięcia może zamienic się w efekt tonięcia ;-). Co do możliwych rezultatów to naprawdę nikt ci nie da konkretnej odpowiedzi. Samo wróżenie z fusów. Rób cykl [...]

Tłuszcze wyszło 75 źle wpisałem :-P nie mam jak zbić tego białka bo dziennie z odżywki biore 50 g (juz ją kupiłem więc jej wykluczać nie chce z diety) a calkowite moje zapotrzebowanie to 190 g a poza tym cieżko mi dobrać jakoś ww :-|

[...] dlatego pytam jak to mozna odroznic tak na sobie. Czy nie lapia cie hipki/hiperki? Oczywsicie ze lapia hipki tylko musialbys dowalic konkretna dawke albo nawet i nie ale olac ww i poczekac :-) Ten z LR3 ja preferuje bicie np. w dzien treningu klatki. Shot rano w lewego cyca i shot po trenigu w prawego cyca i zdarzaly sie objawy hipoglikemii.

Dieta to jest tak naprawde szkielet odżywania. Musisz ją często konfigurować tj. zamieniać źródła b,ww,t.