ww

Dlaczego tak uważasz? Mógłbyś bardziej rozwinąć swoją myśl, jak czytałem to dawniej wielu znanych kulturystów budowało masę mieśniową na tłuszczach np Arnold przynajmniej do takich info dotarłem, że nie spożywał on więcej niż 100g ww

[...] reg. nie była spadków po tym tyg. planuje jakieś 4 dni wolnego i tydz. regeneracyjnego treningu Następnie zaczynam rzeźbe aeroby i wchodze na mocną diete białka kosztem ww I teraz moje pytanko Czy dobrze to wszytsko rozplanowałem? Czy jest sens ćwiczyć nast. tydz. skoro mma teraz taką stagnacje a nawet siła idzie w dół? Czy to sie wyrówna i [...]

inna kwestia, ze to moze zalezec tez od genetyki. analogicznie: jeden moze jesc cale zycie fastfoody, cuksy i inne syfy i bedzie chudy, a drugi musi pilnowac michy jak faszysta, bo zalewa go nawet wieksza ilosc DOBRYCH ww w diecie

zartujesz ? jak ty to liczysz ~1600 kcal = 120g bialka = 480 kcal ............150g ww = 600 kcal ............60g tl = 540 kcal spanie na matematyce i nie umiejetnosc czytania ze zrozumieniem ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-02 21:54:20

[...] sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - orzechy wloskie/laskowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza 30b/39t/102ww - 945kcal Posiłek II (epicka tortilla wg przepisu Koniu151, na pewno znana wiekszosci) : - 2 jajca - kurak piers 200g - jogurt naturalny 70g - 700g+ warzyw [...]

Tyle ryżu i tylko 3,6 ww ?? Cos nie halo :D

jeszcze jedno pytanie: po treningu carbo+ białko, ew bulk w proporcjach ww i b 1g/2kgmc ? dobrze myślę?

sprecyzuj 1g/2kg masy ciała czego ww czy białka?

lepiej kup białko i dopasuj ww sam

w sensie taki bulk nie zaszkodzi? kasa to nie problem, przyznam że wygodniej by mi było tego bulka łykać niż mierzyć ww i b osobno

spoko my u siebie na następny raz pomyślimy nad rozbudowaniem zawodów o wycisk maxymalny ale WW cały czas zostaje :)

kOOndziOO Dobrze Ci radzę stawiaj na młodzież wiem że krucho ze sponsorami ale ich trzeba motywować.W przyszłości Ci to zaowocuje we frekfencji .Oni nie mają szans ze starszymi w WW.Tu naprawdę trzeba przepracować kilka sezonów.A Ci którzy tak dobrze wypadli w Sieradzu to są wyjątki to właśnie Oni będą stanowili czołówkę krajową niebawem.No ale [...]

z ww w moim odczuciu ale to tylko moje zdanie zyz dzieki za ilosi AED

szczeze to nie liczyłbym na jakis super efekt w szczególnosci przy pozbywaniu sie ostanich kg, sprawdz sie tez ocet przy ładowaniach przed posiłkami ww

do sniadania płatki owsiane jako źrodlo ww + mleko 2 sniadanie tu niestety bede musial zostawic pieczywo bo pod ziemią ciezko wcinać coś z pudełka. mam problem z tym nabialem, moge zostawic go np tylko jako posilek przed snem, a z rana wiecej miecha: wieprzowina/wołowina? Jaja mi pasują wieczorem, czy do sniadnia (płatki + mleko) dodac sadzone [...]

Zacząłem własnie prace na kopalni, ok 4h intensywnego wysiłku w ciagu dnia, i tu moje pytanie. Czy kcal podbijac tylko na tluszczach czy moge dołozyc WW np do 2.5g/kg? Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2013-07-01 15:17:58

Jeszcze chleb może być bo forma dobra ale niedługo wywalamy i zostaną tylko ww "policzalne".

[...] Janie - kalorii sporo ale Marcin ciężko pracuje w kopalni i to głównie w nocy. Nie przesypia całego dnia, tylko kilka godzin więc potrzebuje sporo "paliwa" bo na nogach jest trochę dłużej niż większość z nas. I tak podziwiam że tak dobrze daje sobie ze wszystkim radę. Myślę że jego dieta ulegnie małym zmianom ale do końca będzie w niej sporo ww.

Sporo ww - to pojęcie względne. Też pracowałem pod ziemią i to wiele lat na nocki.

Ser masz w jednym za to w drugim mysle z kolei po sniadaniu jesli chodzi o waznosc posilku. I ladujesz ta laktoze przed snem... Lepiej juz zjesc tune i popic bialkiem calonocnym no tym 10 komponentowym pvl, teraz tez wyszedl elite dymatize 12h lub juz lepiej nawet prolongatum czy sp-80. odnosnie sniadania to owsianka na wodzie plus jajecznica. WW [...]