ww

Nie wysypiam się, budzę się w nocy? Może zamiana kolacji na węglowodanową coś pomoże. Dzisiejsza miska, przesadziłam z Ww. Brak treningu - Odpoczynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5388805c995649a2afbc6949697b5057.jpg

sluchaj ale tak oglnie to ciezko powiedziec bo jest multum super stuffu i kupe chlamu ,anpewno pyszne bialak(acz z duza iloscia ww) ,wynalzki jak spalcze miejscowe ,ph ,zbyt to oglne

Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 20g 2 1 13 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Zarodki pszenne 14g 4 1 4 kcal 545 29 25 51 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 [...]

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Mleko 1.5% 200g 7 5 10 Rodzynki suszone 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 522 25 26 47 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z kurczaka 50g 11,5 2 0 Olej Lniany 5g 0 5 0 [...]

- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? TAK - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? NIE - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? NIE - Czy według was [...]

Ja z tymi pompkami kombinowałem wiadomo pod WW ale jak jeszcze nie było ograniczenia czasowego do ( 5min.). A objawy to ból głowy a właściwie nie ból a jakby objawy kaca albo długiego przebywania na słońcu . Zrezygnowałem po kilku próbach bo za każdym razem było tak samo.

pomau zaczynam ww na 350g waga obecnie 82kg spokojnie :)

Wiem co to są ww. Wyczytałem też że muszą być w posiłkach około treningowych i ew. rano i właśnie tak jest... I tak ich wiele zredukowałem i nie mam pojęcia gdzie jeszcze mogę.

Może i nie jest to zbyt zdrowe ale opcji jest kilka jeżeli masz słodzik pod ręką. (brak WW) Najpierw rozpuszczasz go w odrobinie wody a potem dolewasz do twarogu i mieszasz. A do tego: Opcja 1: Pokruszone orzechy (dobre tłuszcze) Opcja 2: Kakao Opcja 3: Cynamon Opcja 4: Aromaty spożywcze...

Widać, że w życiu nie byliście na diecie opartej o tłuszcz. żałujcie, tyle tylko powiem. zaluje tego ze sprobowalem kiedys tluszczowki i jak Tomek wyzej napisal rowniez dla mnie byl to najgorszy okres sylwetkowy i progresowy. rotacja ww to jest to i nic juz nie zmieni mojego zdania, bo przerobilem chyba wszystko, co mozna bylo.

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

może jednak coś da się zrobić zgłoś się do działu odzywianie napewno Ci pomogą, bo moze jednak się uda jeść bogate w białko i ww posiłki w domu a niedobory gdy nie mozesz jesc uzupełniać gainerem Życie jest za krótkie by być małym.....

Nie masz powiększyć ilośc ww złożonych przeczytaj o diecie jak się układa bo tak nic z tego nie będzie.

a jak dodawac to w pierwszwj kolejności posiłki około treningowe i daj ww

dzieki wielkie za odpowiedzi tak szybkie i dokladne! OD TEGO TUTAJ JESTESMY lecz mysle, iz przeceniliscie mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. DLACZEGO ? zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu [...]

[...] wywalic mleko i dac wiecej płatków i sera lub jajekJaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr Serek twarogowy ziarnisty 125gr / wywal Oliwa z oliwek 5gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal drugi posiłek, ~9.00: Kasza gryczana 100gr Mięso z piersi kurczaka 75gr Oliwa z oliwek 5gr Słonecznik, nasiona 25gr łącznie: 35b, 20t, 68ww, 639kcal trzeci [...]

jesli nie masz innej pory to ok. zjedz przed posilek przedtrenignieowy, za to po trenignu - zjedz porcje ww prostych ok 0,4- 0,5 g /kg ciala a potem SAMO bialko.

Ale na fotce z jednego posiłku masz wiecej ww prostych, niż ja zjadałem przez tydzien taaaa, to ty chyba tam głodziłeś się a nie 'dietowałeś'

[...] Jeśli w miesiąc straciłeś 7 kg, to uważaj, bo możliwy jest jo-jo ;) Ogółem: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na białka, ww i tłuszcze i w tym dzienniku posiłku układaj tak, żeby pokryć zapotrzebowanie. Dzieki niemu będziesz wiedział w jakim stopniu dostarczasz organizmowi potrzebnych [...]

[...] niego mam zamiar zacząć... Pozdro :D EDIT // WYLICZENIA DOBRE. ZADBAJ O TŁUSZCZE NASYCONE JAK JEDNAK ZDECYDUJESZ SIĘ NA CKD CO TOBIE ODRADZAM. Kurde, chyba powinienem dać to w odchudzanie, jeśli można to przenieście... POLECAM TO => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-08 22:55:06