ww

Sory złe wyrażenia, chodziło mi, ze ww tego typu na diecie redukcyjne, czyto kazdej innej, której celem jest schudnąć nie są polecane

https://www.youtube.com/watch?v=y9Ux9XRa-ww

Treningi są intensywne, w pasie po 19 dniach zeszły 2 cm (96 na 94) - zdecydowanie bez szału. Dieta jest skomponowana tak a nie inaczej trche z racji kosztów oraz deficytu czasu... Do tego brak pomysłu na śniadanie (bez WW). Omega-3 jedynie tabs do śniadania. Herbate zielona oraz kawe pije regularnie. Kurkuma, pieprz (zwykły) są nieodłącznymi [...]

Jesteś wychudzona, masz bardzo nikłą ilość mięśni i jesz tyle, ile małe dziecko. Zapytaj w egabinecie lub idź do fizjo, niech CIę obejrzy. 1800 kcal, 135b/170 ww/reszta tłuszcz Wszystko masz w co jedzą ladies i innych artykułach regulaminu.

warzyw mało tłuszczy mało mniej ryżu więcej innych źródeł ww za dużo kurczaka masz wieprza wołowine urozmaicaj

policzylem zapotrzebowanie na podstawi postu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html i wyszlo mi: 2565kcal - 20%= 2052kcal czyli jeszcze mniej niz podalem na poczatku B 189g WW 272g T 80g przy LBM 78,12kg oraz FM 16,88kg

dzieki za profesjonalny komentarz, zapoznam się bez 2 zdań. dieta 1300 kcal wiem że jest za niska ale z tymi biegami to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło [...]

kiedy aero? na samym bialku nie pociagniesz, jak ww tniesz to fatu dajesz - wpisz sobie w googla low carb i teoretycznie należaloby zaczac bez spalacza, sporo fatu bez wiekszego wysilku zleci wtedy dodac..ale tu jak chcesz wlasciwie

skupilbym ww okolotreningowo tylko dal wiecej tluszczy i jeszcze troche bialka

6g białka!? szkoda... tyle sera, miesa i ryb sie zmarnuje! na poczatek w zupelnosci wystarcza 2g na 1 kg zato ww do 5 mozesz zwiekszyc nie faszeruj sie odrazu suplami, mozesz duzo na sucho osiagnac! jedynie jakies carbo albo gainera po treningu polecam!

to jest dieta na redu?? można wrzucić na upartego lecz ja bym pokombinował z dietą jak docelowa dawka 40 mcg to pierwsze3 dni 20 później 40 schodzisz z dnia na dzień bez schodzenia z dawek i po ok 2 diach ładujesz ww

[...] upartego lecz ja bym pokombinował z dietą jak docelowa dawka 40 mcg to pierwsze3 dni 20 później 40 schodzisz z dnia na dzień bez schodzenia z dawek i po ok 2 diach ładujesz ww Tak to jest dieta na redukcję %-) na tych kaloriach już jest ciężko muszę się zapychać warzywami, dlatego dalsze ucinanie będzie dla mnie męczarnią (nigdy nie schodziłem [...]

Ma 360g ww dziennie, ma czym zapchać to ssanie :-)

nie muszą iść ww ze spaniem nie zauważyłem ale ja prawie cały rok na t3 jestem :-D

[...] mam nie zauważyłeś, chyba że chodzi Ci że mam dać jeszcze omege 3 poza rankiem również na wieczór. A myślisz ze generalnie oliwe z oliwek zastąpic lnianym czy tylko na wieczor jak pisałeś? Dobra 2,2kg białka na kg z odżywkami czy samym żarciem? A ww i tłuszcze zostawić na takim poziomie jak sa? Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-07 22:19:02

Ok wychodzi mi ze dziennie musze zjesć: Bialka-176g WW- 480g Tłuszczy- 127g Nie mam pomysłu jak te tłuszcze podbic :/ I jeszcze czy liczyc jak biore po treningu wegle i bialko to tez jako zrdło bialka i wegli dzienie czy tylk oz posilku? Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-11 20:29:32

wygląda ok ale obniż ww a daj tłsz koniecznie oliwa tł miesa ryby

no ok ale włąsnie mowie ze nia mam pomyslu gdzie moge wcisnac jesze oliwe. Przed treningiem jak daje zle sie czuje na treningu a po jest niewskazana z tego co czytałem. Rybkę będe jadl typu tunczyk czy losos wiadomo niecodziennie ale bede sie starał często. Ile ww obnizyć i ile wiecej dac tłuszczy?

[...] to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą ten olej co tam jest jet słabej jakości ściągnij dziennik posiłków i zwróć uwagę na kw tłuszczowe! już na oko widzę, [...]

[...] również zrobi nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? Lubie koktajle są łatwe do wypicia i bardzo pożywne. nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą ten olej co tam jest jet słabej jakości. Nie nawidze tuńczyka w wodzie zawsze kupuje duże kawałki w oleju neptuna [...]