ww

heheheh, u mnie wczoraj poszlo; 2 256,3 kcal 265,1 g B, 143,2 g WW, 69,3 g T mysle czy nie wrzucic odrazu oxy do cypka na zabezpieczenie miecha, czy dopiero jak zjade pare %

w sumie nie jest najgorzej; 2 244,3 kcal, 185,5 g B, 209,3 g WW, 73,9 g T do tego poleci jeszcze WPC z 70g i twarog kostka

zajadam łyche masła po kazdych lodach bo to podobno pomaga lepiej nad insą panować i nie ma takiego peaka po ww prostych i nie zmuli mnie tak niby, chyba nawet działa :-) idę do wyra, jestem pełny :-))

Myślę, że dla ekto to nawet wskazane. Mi jedynie daje to popalić jeśli chodzi o potliwość. Jakiekolwiek ww na noc i przebieram się ze 3 razy. Czy to lato czy zima :-)

jak wydolnosciowka to ww musza byc, ja patrze na to tak ze chce jak najszybciej zaczac jesc jak czlowiek wiec musze wycinac sie tez jak najszybciej %-)

wiesz bo sam teraz po redu zaczynam masowac i sie boje o "podlanie" w sumie juz 3 tydz mija powoli dokladam kcal i tak sobie mysle ze chyba szkoda czasu i zaczne ostro dodawac ww jak apetyt siądzie to szybka redu i znow to samo .. Bo chce jak najwiecej miecha przez ten rok nabic :-)) co o tym myslisz?

[...] bo sam teraz po redu zaczynam masowac i sie boje o "podlanie" w sumie juz 3 tydz mija powoli dokladam kcal i tak sobie mysle ze chyba szkoda czasu i zaczne ostro dodawac ww jak apetyt siądzie to szybka redu i znow to samo .. Bo chce jak najwiecej miecha przez ten rok nabic :-)) co o tym myslisz? Ja nie wpadam w takie coś bo szkoda mi formy w [...]

niby leci kolo 370 ww dziennie ale caly czas głodny :-(

[...] pracy bo z tego linka o diecie redukcyjnej takie zapotrzebowanie wychodzi bez deficytu (powiedzmy 28x91,5=2562) nie mam przekonania równiez że proporcje sa dobre bo juz sie pogubilem jak mam przyjmować proporcje. do tej pory mysalem 2g białka na kazdy kilogram (calkowita waga ciał) 3g ww na 1kg j.w. i reszta tł Czy tak ma to wyglądać??

Jeszcze jedno małe pytanko i postaram sie juz wrzucic menu do oceny. Czy jak przyjmę proprcje b/t/ww/ 185/100/200 co daje nie całe 2500kcal to bedzie dobrze?

[...] nisko zamiast iść tyłkiem w dół ja składam się jak scyzoryk bo mam blokadę w biodrach. Zaprezentuję nagranie, które pokazało jak głęboko w dupie jestem z techniką http://www.youtube.com/watch?v=s8r7s0L7S6M Jak sądzisz, da się coś zrobić żebym w przysiadach pracował czwórkami zamiast plecami? Przysiady olimpijskie? Dodam że zależy mi na [...]

musze miec jakis stack z kretka... ponoc ladnie klepie masz moze jarus jakies info odnosnie ww supla?

też redukuję, choć z o wiele mniejszych kg-mów i wiem, że najgorzej jest właśnie w trakcie drugiego miesiąca.. u mnie brak energii, co raczej jest spowodowane nikłym poziomem ww. Tobie życzę powodzenia, zrzucaj tłuszcz ;)

Nie miło się czyta, bo słaba dieta. Moim zdaniem lepiej ułożyć dietę na jeden dzień i zamieniać źródła WW,tłuszczy i białek. Poczytaj podwieszone i ułóż coś konkretniejszego, w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. ZDR

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]

Z plakatem zawodów musimy poczekać jeszcze parę dni, gdyż właściciel siłowni nie ma jeszcze potwierdzeń od wszystkich sponsorów. Proszę wrzucić wydarzenie do kalendarza WW. Tak wygląda to miejsce z zewnątrz. /SFD/2017/3/3/9e3a7b6cfa5b4071805d40b094ee7a82.jpg

Wstawiłem zawody do kalendarza imprez WW.

Czasami odnoszę wrażenie że niema innych zawodników od WW....

nie wiem jak t jest możliwe, dzień bez ww, 11 godzin naprawdę ciężkiej pracy i 110kg x3 w żołnierskim, magia prawdziwego terenu :-) szkoda tylko ze t3 ni ma

Dzisiaj pojem ww to klatce skatuje pięknie