ww

A co bylo zełego w poprzedniej rotacjii, dlaczego teraz chcesz schodzic tak nisko z ww? i cos zle ci sie policzyło w ogole

spinasz ie, ale nie wracaj do 2500kcal nie ma powodu tylu ww wkładać w siebie a to nawet dokładny cytat

Dzisiejsze jedzenie a na trening własnie się wybieram na siłkę w pracy. Mam trochę zakwasiki na nogach ale dam radę. Do rozpiski dodam tylko jeszcze sernik po treningu czyli jakieś 298 kcal, 41 g - B, 8 g. - T, 13 g. - WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b0a708e67d54d659cc88e9ed5a49c26.png Trening na gorąco sprzed kilkunastu minut: Dzień 5. Obwód A do [...]

[...] kalafior Trening 3.Banan, wołowina udziec, karkówka, ryż pełnoziarnisty, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 132/86/130 (trening lekki, więc chyba więcej ww nie cza) ___________________________________________________ Inne: *schyliłam się po 2,5kg i nie mogłam się wyprostować i przy wchodzeniu po schodach musze mieć pomoc %-) [...]

[...] co wyjdzie - zaraz zapiszę co zjadałam wczoraj i się okaże. Sprawdziłam to co wczoraj zjadłam - staram się mieć kaloryczność jak w dni siłowe normalnie czyli jakieś : 215 ww/95 t/ 148 b - jak widać najgorzej wychodzi z białkiem ale reszte naprawdę najpierw na oko a potem ważyłam i tak wyszło ( zaokrąglałam wynik ). W ciąży nie jestem ale sama [...]

Dzisiaj DNT : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08c0aaa32122485bbf5c07a649c3ef07.png I się pospieszyłam, w misce jednak zrezygnowałam z chleba i dałam makaron pełnoziarnisty 45 g co dało sume 79 gram ww :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-09-15 14:21:05

w dnt możesz zmniejszyć kcal o ok 200kcal z ww

bo bez ww słabo działa

haha dobra spoko ogorek kiszony 100g 1g ww

tylko jak joszka to już bez ww

z dziennika moje zapotrzebowanie wyglada 3 150,0 kcal 118,0 B 473,0 WW 88,0 T chce zwiekszyc duzo bialka, obciac wgl i dorzucic tluszczy

u mnie niestety na tym zadupiu nie ma niczego innego a ten ma bardzo mało ww

Dobre ladowanie policzylem sobie i wyszlo na dzien dobry 1,3kg ww ;)) no i pewnie ze 100j slinu ;P

pytam hipotetycznie, biorę novothyral, 4 tabsy 15/75, a akurat dzisiaj zrobiłem ładowanie, więc wpadło sporo ww, więc teoretycznie jak to się przekształca w stosunku 4:1 to przyjąłem 135 mcg t3 :p

tak, dokładnie ten, nie bede sie katował robieniem sosów, bede dawał gotowe, co to jest 50g ww prostych na cały dzień, innych nie będzie nawet ewentualnie carbo po siłowym jak slin poleci Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-20 08:10:17

Ja testuje ww na noc z białkiem, olewka tłuszczu. Wczoraj tak wrzuciłem i dawno tak dobrze nie spałem. Coś w tym musi być.

Bywało tak że ładowalem ww na noc i też sen mocny. :-)

eheheh ale jakie masz mniej więcej proporcje? ile b/ww/t na 1kg m.c.?

[...] W życiu nie jadłam a jest to jakas alternatywa dla tradycyjnego ogóra czy kapusty. Ostatnie miski. Od soboty czysto ale bez liczenia. Kalorie ok 1900 120B/70T/reszta ww /SFD/2017/9/3/5e27001f1f7c4fd8a8bea769f821db2f.jpg /SFD/2017/9/3/b13e93e266ab498981e62ca9200f04df.jpg A czy kreatyna może mieć wpływ na zwiększenie obwodów ciała? [...]

tak sobie czytam TO - >http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_w%C4%99glowodany-t312777-s8.html ulozylem diete wg zasad ze duzo wegli, nawet 6g / kg co daje 350-400 g ww na dzien a tutaj pisza ze 250g to maks /wg quzara/ Masakra :D