Dziennik małego diabełka ;d

Dzięki wszystkim za pocieszenie.
Możliwe, że było tak jak Hubert mówił, psycha przyhamowała. Następnym razem będę sobie wmawiać, że mam 20kg na plecach

Magda ja nie wiem kiedy to zrobie bo bary mnie na razie rąbią niemiłosiernie . Chyba na świętach

Też myślę, że psycha zadziałała, miałam to samo, jak podchodziłam do maksów w przysiadach, w związku z czym wrzuciłam na luz i przesunęłam je na Poniedziałek Wielkanocny.

dobre śniadanie Wielkanocne i na drugi dzień bedzie 2x wiecej mocy

będzie moc po żurku i kiełbasie. Strong byłby dumny

Dokładnie, dużo jajek, jakaś kiełbacha i będzie szau.

I klapki. (sorry za spam, nie mogłam się pohamować jak napisałaś o Strongzonku )

te moje zayebiste niebieskie z kwiatkami (ciesze się, że ktoś u mnie spamuje )

Maxy najlepiej się bije, jak ktoś nam zakłada ciężaru i nie mówi, ile mamy. Wtedy psychika nie dyga i można się zdziwić

Można by i tak spróbować


__________________________________________

Zapomniałam do przysiadu wliczyć zaciski , także +2kg. Szału i tak nie ma ale zawsze coś


__________________________________________________

Trening

1.Podciąganie/opuszczanie nachwyt (max)
7x podc
5x podc
3x podc +2x op
2x podc +3x op
2x podc +3x op

2.Ściąganie drążka do klatki (szt-sztabka)
6x4 szt
6x5 szt
6x6 szt
6x7 szt

3.Uginanie nóg
3x8 -> 20kg

4.Młotki
8x4,5kg
8x4,5kg
8x6kg
8x6kg

+18 minut aero

________________________________
Komentarzrobione na totalnym zayebaniu, podciąganie w miare, może jakbym była wypoczęta lepiej by poszło
ściąganie - spoko
uginanie - niepotrzebne robiłam, ból okrutny, głupota
młotki - koksimy bica

____________________________________

Dieta
1.Chleb pełnoziarnity, jaja, ser żołty, masło, pomidor
2.Wołowina udziec, karkówka, ryż basmati, marchew, kalafior
Trening
3.Banan, wołowina udziec, karkówka, ryż pełnoziarnisty, marchew
+cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa

BTW 132/86/130 (trening lekki, więc chyba więcej ww nie cza)

___________________________________________________
Inne:
*schyliłam się po 2,5kg i nie mogłam się wyprostować i przy wchodzeniu po schodach musze mieć pomoc

*pół ketopromu poszło na prostowniki, na szczęście troche ból puścił od wczoraj, mam nadzieje że to nic poważniejszego...

Jak mocno boli, to rób sobie okłady zimne i naprzemienny prysznic (raz ciepła woda, raz zimna).
Domsy Ci wylazły, nadwyrężyłaś się czy coś "gruchnęło" konkretnie w plecach?