ww

Jak liczysz tylko białko pochodzenia zwierzęcego to śmiało możesz jeszcze obniżyć i dodać więcej ww/t.

[...] spowodowaną moim wyglądem ;( w sylwestra spotkałam się z koleżanką która urodziła 6 miechów temu i jest chudsza niż przed ciążą nie stosuje żadnych diet i nigdy nie ćwiczyła je wszystko to czego ja nie jem- ww wysoko przetworzone !! !! !! zaczynam wątpić czy ja wróce do wagi i wygladu zanim mi się zaciążyło :(((( taki malkontent mi sie włączył

Witam ponownie :) Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg [...]

Za duzo? To jest tylko pol dawki jednorazowej (120g). Owoc niezbyt zastapi mi ww.

ogolnie ww nie robie bo nie lubie;-]

ja robie tak ze gdy jestem na lowcarbie i uznam ze za plaski to pare dni przewaznie 2-3 daje 4-5g wegli jak przez tydzien masz "zero" wegli i wyplukasz glikogen dobrze to w ciagu doby mozesz sie nawpyerdalac ile chcesz ww z dobrych zrodel, i zeby fatu 50g nie przekraczac tak mi sie wydaje %)

dobrze nabita bo leci 20-30g ww ed od niedzieli%)

dzieki Panowie%) jeszcze rowne 2 latka i moge brac sie za nandro%-) podsumowanie ładowania: 12500kcal, 650g bialka, 100g fatu, 2200g ww forma z rana...o niebo lepiej niz tydzien temu pomimo ze szlo w chvj soli a wtedy malutko%-)

ladowanko fajnie idzie, tym razem fatu na 100% bedzie mniej niz 50g ww ~35% proste reszta zlozone%-) pare fotek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6416ab2fe5b48ce82b869e8147f26c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97d2561dc7944a7a5eb2c58f5defbc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3240d38f53c346e4af1a127a6846f574.jpg [...]

jak Ty to mieścisz %-) ile z tego 1500ww to ww proste ? tak z ciekawości ;-)

od poltora tyg off od trena w tamtym tyg test 500 ew od tego bd lecialo 750 4-5 dni szlo po 7-10g chvjowych ww ed od wczoraj czysta dietka bo pasuje forme choc troche podtrzymac%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134c4ae8f555463e88d562271669f374.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9c7663600d43a5a2cfc6fdd3743699.jpg

woda juz chyba zeszla reszta to tluszcz ktory trzeba spalic /SFD/Images/2016/1/24/23ec7862a6e146dda07d6a1adc4b0d33.jpg dieta od poniedzialku 1800kcal min 200g bialka reszta fat/ww(mniej niz 60-70g) gliceryny nie wliczam do bilansu, idz 2x ok 15g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-21 14:05:32

nie %) ale glownie ww zlozone zaraz poleci drugi posilek dzis bo bylem w pracy i nie mialem jak, umieram z glodu%)

[...] 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0712ca9974624ecfa5674f3a73f2014a.JPG Anchy- też mi wczoraj Marta zabrała 50g ww z dnia nóg };-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-22 19:51:58

[...] zębów %-) Dieta: 135/50/170 - muffinki (płatki owsiane, banan, migdały, jajco, cynamon) Trening - chleb żytni, twaróg - placki z cukinii - placki z cukinii Jak mi brakowało ww na śniadanie. Zrobiłam dziś taki dzień dziecka, pozwoliłam sobie na rzeczy których sobie odmawiam - obfite śniadanie, chleb z twarogiem (duuużo twarogu). Tak dla relaksu [...]

[...] fritatta z warzywami - roladki z indyka, warzywa Trening - roladki z indyka, warzywa - cukinia i pieczarki "w cieście" (jak wczoraj) - ?? I tu jest hit... dzień niski, 100 ww a ja chyba będę mieć problem żeby dojeść }:-( i nawet nie jadłam aż tak dużo warzyw (jak na mnie), ale dzień się jeszcze nie skończył. [...]

[...] zjedzeniu śniadania jeszcze gorzej, ale po rozgrzewce przeszło. Natomiast między siłowym a cardio znowu rzyg #-P i myślę właśnie, że mój żołądek mi oznajmia, że potrzebuje ww na śniadanie. Aero średniosmętne, bo siły opadły. Natomiast po południu była tak piękna pogoda, że nie mogłam sobie odmówić biegania :-) 1. Ciut słabiej, ale idziemy do [...]

[...] 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: przekroczone białko i tłuszcz, trochę niedojedzone ww. B/W/T 140/172/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. stejk, chleb żytni, ser, warzywa [...]

[...] %-) Dieta: czysta liczona - płatki owsiane, whey Trening - ryż brazowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka - jw. + woda ok. 4l, kawa Na ostatnie dni ograniczam bardziej ww co by wody troszkę zeszło, ale tak delikatnie. Aktualne pomiary co by mieć porównanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e9c66a8f134d06bc5b4bbea964e954.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Aero 28min- orbi Trening krótszy i przyjemniejszy niż wczorajszy, biceps spompował mi się strasznie :-) Na aero 3 razy się zatrzymywałam... słabo jest u mnie z siłą bez ww. W planie było 30 min, ale odpuściłam na ostatnie 2 minuty, bo się źle poczułam. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed [...]