ww

4nn no czasem sie ww laduje ale rzadko w sumie...mi sie dobrze na niskich weglach funkcjnuje Kasiaale ja serio lubie...tylko jak sa lapy nienawidze....jakos mi sie dluzy

50 ww to ja mogłam zjeść wczoraj przez cały dzień

[...] orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata orzechy 6. twarog ogorek orzechy +tran MID razem B/T/W 167/92/44 1743kcal zgodnie z modyfikacja Izy zmiana w diecie...ww zostaja w takiej ilosci jak byly i wprowadzam rotacje bialka...rozklad: HIGH B/T/W 220/70/50 MID B/T/W 170/95/50 LOW B/T/W 120/120/50 miecha bedzie mniej ale za to [...]

[...] rozpuscil mi sie w 100%, 0 prochu. Dzisiaj mam dosyc mocne zakwasy na najszerszym, na lopatkach, na podudziu, a to oznacza, ze wczorajszy trening byl dobry! Jakbym dokupil sobie mono to czy musialbym kupywac jeszcze transporter (dextrose)? W CP jest tauryna, a w gainerze ww, wiec chyba nie bedzie mi dextroza potrzebna. Piszcie cos ludziska

Masz na mysli kalorie czy makrosy?:-P Bo tak naprawde, to ja zawsze bylam gdzies tam w glebi swiadoma,ze jem za malo, ale wiemy,ze nie zawsze wiedza idzie w parze z praktyka:) kalorie też ale też ilość ww

Ww nie jest wcale konieczny Możesz uzasadnić? Bo ja twierdzę odwrotnie. Przed treningiem konieczne są węglowodany, bo z samych białek nie da się zrobić dobrego treningu.

[...] jakoś zaargumentował tą ilość białka w twojej diecie, czy tylko chodziło tu o zakwaszenie? i co do zakwaszenia.. nie tylko mięso zakwasza organizm.. poza tym, wg nas, w każdym posiłku powinny znajdować się i białka l ww i tłuszcze.. /SFD/Images/2015/4/2/c462a75a3de44f3e823a1db6e5dcb24e.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-02 10:05:41

[...] i świeżą bazylią, ale do cholery jak ja porównuję moją michę właśnie w tych granicach finansowych (żeby nie było, jadam low carb która z definicji jest droższa bo to ww są najtańsze!), to większość ludzi na browary i fajki wydaje więcej niż ja na całą michę. Łeb do góry i przyzwyczaj się, że póki nie zaczniemy solidnie zarabiać to trzeba [...]

Vixen - ano fajnie :) Dlatego robię. ------------------------------------------- 01.08.2012 My tu gadu gadu o pierdołach, a tu zrobiły się: PLECY + BIC + KAPTURY 1. Drążek nachwytem: 4 x max 2. Drążek podchwytem: 3 x max 3. DUAL: wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + wyciąg w pochyleniu --> 4 serie progresu + 2 regresy 4. DUAL: wiosło hantlem + [...]

KLATKA + TRIC + BRZUCH 1. WL: - 2s x 8p x 60kg - 8 x 62,5kg 2. WL Skos: - 3s x 8p x 45kg - 12 x 35kg 3. Rozpiętki poziomo: 2s x 8p x 8kg 4. Wycisk hantli na skosie: - 8 x 17kg - 2s x 8p x 16kg 5. Butterfly: 3s x 10p x VI 6. Czachołamacze za głowę: 3s x 8p x 23kg 7. Kickbacki: 3s x 8p x 8kg 8. Brzuch: wznosy nóg, allahy Dzisiejszy tren w porównaniu [...]

zamiast jagodzianek, jakis gainer zarzuc, na sniadanie dodaj jajka, do obiadu piersi z kurczaka, kolacja wyrzuc ww mozesz zarzucic jakąs rybe, zamiast kajzerek ciemne pieczywo, albo ryz, makaron tesz odpada chyba ze razowy albo durum

[...] nie przekraczac 90 minut a optimum to 60 lecz moze byc tez mniej. ja ostatnio cwicze w czasie 30-50 minut i nie uwazam ze to za krotko. nie dawaj wiecej serii. chyba ze chcesz robic treningi silowe to wtedy mozesz nawet do 5godzin spedzac na silce ja bym wzial mono i po jakis 25-20 minut gainera. ww nie wplywaja na wchlanianie i transport krety

Jakieś namiary poproszę na te badania. Gdzie to czytałeś ? Chętnie zerknę bo coś mi tu śmierdzi... Jest jak jest. Ja tam do mono brałem ww i będę brał. 50gww +5g mono. Potem gainer za 30 min.

nie pamietam gdzie to dokladnie bylo chyba w badaniach co wkleil Ellis po co tak duza ilosc ww ? ja nie smierdze bo sie mylem

[...] które jest dla mnie najlepsze." a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym. dobra smak maja dobry, moze mniej ww ale na efekt przeklada sie taki sam a kasy wiecej w portfelu zostanie. jak mozna rozpoznac ze dziala bialko ? bo tego to ni cholery nie wiem dluzsze, lepsze wchlanianie, [...]

[...] że baaaardzo dużo ludzi (tych nie czytających i czytających SFD ) popełnia ten sam błąd co ja. Głodzi organizm, a ten i tak się buntuje. Po przeczytaniu m.in. postu: http://www.sfd.pl/LEPTYNA_%2D_hormon_tkanki_t%C5%82uszczowej-t122369.html od dzisiaj przez następne 2 tyg. spróbuję restartu mojego metabolizmu. Cóż, najpierw sprawdzę, potem będę [...]

[...] nie jestem, nigdy sie w ten temat nie zaglebialem ale ladowania sie poleca przy ckt, tkd a nie "zwyklej" diecie redukcyjnej. ciekawi mnie tez czemu az tyle ww w jednej dzien, watpie zeby glikogen mial na takim wykonczeniu. odpoczynek wiadomo ze zawsze jest wskazany, chwile jedzie sie ostro potem chwila na zlapanie oddechu i [...]

CKD? Sąsiad, Ty nie schodzisz z 12%BF do 10% BF lub niżej Wiesz, że do CKD trzeba dobrać odpowiedni trening? I pierwsze 2 tygodnie wypadałoby przejść na ckd bez deficytu, chyba, że byłeś wcześniej na niższej ilości niż 100 g ww.

nie zesraj sie,podali przeciwnika pudziana to sa komentarze!podadza mameda lub materli tez beda ,teraz to mozemy sobie wrozyc z fusow. mi sie wydaje ze k&l sami nie wiedza kto bedzie przeciwnikiem ww. bo jak zwykle kazdy ich rvcha i nie przyjezdza.

Horwich zbije na luzie 8 kg wody.Mamed wydawało mi się ,że mówił ,że nie zbija ,ale widać łapka spora to jest 90 kg.Co do Naruszczki to przecież walczył chyba 3 tyg temu w LHW czyli 2 kategorie wyżej.No zobaczymy skoro przyjął tą walkę to pewnie wie ,że da radę 7 kg jest do zrobienia w sumie.Patrzcie Rumble Johnson zbijał chyba z 35 funtów do WW?