TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

mam podobna genetyke,lekko nie bedzie ale pracuj pracuj

w kapsach bym nie kupowa, troche nieekonomcizne wole proch. 200 g ci styknie napewno

mozna to zrpobic tak ze dorzucisz w dni NT porcje mono w porze treningowej zaraz jak kupisz to mono.
lub - zwiekszysz porcje cp tak zebyw kazdy dzien neizaleznie czy nt czy t bierzesz 2 porcje Cp az do wykonczenia i potem wchdozisz na mono.

SaMmAeL
Pokaz swoje fotki, jesli masz

KokoWKS
Wzialbym w tabsach, ale nie wiem na razie ile, musze obliczyc.

Wygladolby to wtedy tak:
DT:
4kaps mono - rano na czczo (tutaj tez musze poczekac 30min zanim cos zjem?)
10g CP - przed treningiem
I tutaj nie wiem czy dodatkowo brac 4kaps po treningu. Czy moze 2 kaps rano i 2 kaps po treningu. W jednej kaps jest 1200mg kreatyny?;> Wescie mnie oświećcie.

DNT:
4kaps mono - rano na czczo
10g CP - popoludniu

Gut czy nie gut?

####

Dzisiaj zjadlem 4 banany (880g), przesadzilem, potem mnie trzustka/watroba bolała

zglosze sie jak zrobie jakies. trzymaj sie =)

Kurczaczek

ile wydales na suply i czy jestes ze Szczecina? ;)

kandter

Jestem z okolic Sz-n.

1. Cell Pump 665g Orange - 69zł
2. Nitroprogen 1500g czekolada - 99zł
3. Mass XXL 2000g wanilia - 59zł
4. Omega 3 Gold 60kaps - 17zł
5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6)- 13zł
Razem: 257zł

Trening udany. Niektore cwiczenia robilem pierwszy raz w zyciu i musialem badac ciezar, jakim bede w stanie wykonywac dane cwiczenia, np.1-sze ćw. na plecy, ktore za***iscie wchodzi na najszerszy, polecam!

Porycjka CP poszla ładnie(lepiej niz ze zwykla woda) z woda cytrynowa (patrz foto). Chyba taka woda nie zahamuje wchlaniania sie krety?


=========== TRENING 3 (PLECY + NOGI) 13.03 ===========

Plecy:
- śCIąGANIE DRążKA W Dół NA WYPROSTOWANYCH RęKACH (WYCIąG):
1 seria - 10x 4sztab. (1sztab.~8kg)
2 seria - 12x 4sztab.
3 seria - 10x 4sztab.+5kg
4 seria - 10x 4sztab.+7,5kg




- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
1 seria - 10x 25kg
2 seria - 12x 30kg
3 seria - 12x 36kg
4 seria - 10x 46kg




- ”MARTWY CIĄG”:
1 seria - 12x 36kg
2 seria - 10x 46kg
3 seria - 10x 46kg
4 seria - 12x 46kg




- "SZRUGSY":
1 seria - 15x 25kg sztanga
2 seria - 20x 10kg 2 hantle
3 seria - 20x 10kg 2 hantle
4 seria - 20x 10kg 2 hantle




Nogi:
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:
1 seria - 12x 36kg
2 seria - 11x 37kg
3 seria - 10x 42kg
4 seria - 9x 42kg




- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 12x 27,5kg
2 seria - 12x 27,5kg
3 seria - 12x 32,5kg
4 seria - 12x 32,5kg




- WSPIECIA NA PALCE W STANIU:
1 seria - 15x 10kg 2 hantle
2 seria - 15x 10kg 2 hantle
3 seria - 15x 10kg 2 hantle




============================================

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-14 06:36:00

Wypilem sobie dzisiaj koktajl z jedna porcja Mass XXL, bo odczuwalem brak wegli w organizmie
Dlugo mieszalem i gainer rozpuscil mi sie w 100%, 0 prochu.

Dzisiaj mam dosyc mocne zakwasy na najszerszym, na lopatkach, na podudziu, a to oznacza, ze wczorajszy trening byl dobry!

Jakbym dokupil sobie mono to czy musialbym kupywac jeszcze transporter (dextrose)? W CP jest tauryna, a w gainerze ww, wiec chyba nie bedzie mi dextroza potrzebna.

Piszcie cos ludziska

Twoja dieta jest konkretna...
100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier przedtreningowy posilek.
Wypilem sobie dzisiaj koktajl z jedna porcja Mass XXL, bo odczuwalem brak wegli w organizmie

To dopiero 1-strona..



Mimo to, dajesz, dajesz

Na ile pzrewidujesz czas cyklu?




Edit:.Jedzisz juz jakis czas na tym cyklu i robisz takimi ciezarami?Nie lepiej bylo poczekac z tym CP i skupic sie na dobrym jedzeniu i treningu, albo chociaz na zwyklym mono?


Pozdro.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-14 15:17:56