ww

Wrzucam tabelkę pomiarów. Dziś zaczynam trzeci tydzień. Waga, poszła w górę przez @, ale reszta zadowalająca. Myślę, że ten rozkład 120 białek, 80 tłuszczy i ww do 1800 kcal, który podrzuciła mi kokosik jest póki co okey i sprawdza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c16e73e8ab4b3983855cebbd615dd2.png

80g ww przed snem? temat bede sledzil

[...] Wyjasniam. Bezposrednio po treningu bije wpc z carbo, co daj mi szybkowchlanialne zarcie, potem juz na odrobine tłuszczu sobie pozwalam, a do samego konca dnia juz bez ww. tylko białko i tłuszcz co widzimy na kolejnej focie: Chyba foty za duzo ce? bede dawał nastepnym razem mniejsze Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 18:08:15 [...]

[...] w ostatniej misce ta fasolka szparagowa z olejem to słaby posiłek :-) jak już koniecznie ma być B+T to niech się jakieś źródło białka pojawi do tej fasolki (jaja, ryba, mięso). Widzę, że chleba nie masz w misce codziennie, ale jak już jest to w dość sporych porcjach. Tak 100-120g a reszte ww zastąp czymś innym - kaszą, ryżem, płatkami, owocami

Dobrze się czuję jedząc co 3-4 godziny. :-) A co do ww to pierwsze 2 dni czułam się dziwnie a teraz jest dobrze,zajadam się warzywami:papryką,sałatą,pieczarkami,porem,cukinią,szpinakiem wszystkim co mnie w ręce wpadnie i czego nie muszę wliczać :-) Pomiary wykonam z przyjemnością,ciekawa jestem czy te moje wypociny się opłacą ;-)

Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu 130b/70t/130ww ten rozkład trzmam od początku Co do pomiarów myślałam,że po urlopie będę mieć jakieś cm na plusie ale na szczeście nie :-) Waga -3,9kg Ramię -3cm Łydki -2 i -3 cm Uda -6cm [...]

[...] się dziś i gdybym nie była na to przygotowana to chyba bym się załamała }:-( W tym tygodniu trzymałam się rozkładu i już nie czułam głodu.Od niedzieli zmiana,teraz ucinamy ww więc ciekawe co tym razem się wydarzy :->:-) /SFD/2016/8/5/1001c488b0d24be0b6c37b45fc6421af.jpg /SFD/2016/8/5/9516d1a0b9bd41bbb606e637dda911b9.jpg [...]

Ja bym ww zostawiła na wysokim poziomie a obniżyła białko do 130 i tłuszcze do 60-65

[...] Anyway, nie poćwiczyłam dziś.Strasznie mnie głowa rozbolała i bez ibupromu się nie obyło. Miskowo grzecznie aż się wczoraj zastanawiałam czemu głodna nie jestem na tak niskich ww. Dziś zjadłam kolację i czuję się jeszcze głodna :-P A przecież nie ćwiczę... Wklejam miskę zaplanowaną na jutro /SFD/2017/10/18/288af8b1ce4d4ceda395ae94051fb593.jpg

13.03.2018r. Waga - 81kg Cotygodniowy raport wysłany. Większych zmian nie wprowadzamy bo waga idzie stopniowo do góry. Dodajemy wyłącznie małą dawkę ww do intraworkout shake'a i obcinamy cardio do 4x20min tygodniowo. TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row [...]

[...] x8, 140kg x15 (po tej serii mogłem już skończyć ten trening #-P) 4. Wypychanie jednonóż platformy 87,5kg x8, 72,5kg x12/10 5. Dzień dobry na hacksquacie 132,5kg x15,15 6. Żurawie 12,12,12 7. Odwodziciele stos+8,75kg x20, +10kg x15+5, +11,25kg x10+5 8. Przywodziciele stos+3,75kg x20,20,20 Micha HC więc 820g ww jak złoto :) Dzisiaj trening PULL.

Oczywiscie ze indywidualna, wycieli sie, ale zauwaz jakie mieli spadki miesa/sily na takiej diecie.Według mnie ta dieta jest tylko dla wybranych osob ktore czuja sie dobrze bez ww :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 12:03:15

jesli jooz to ograniczenie ww, nie t j/vlad - 100mg to nic strasznego /sama bralam wiecej/; aczkolwiek trzeba wziac poprawke na osoby, ktoore mysle, ze im wiecej tym szybciej etc.; jesli widzisz, ze dawka 50-100mg dziala, to po co zwiekszac? nic to nie da artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź [...]

Mi czy Ty masz tą dietę z ładowaniami WW? Bo jak tak patrzę na rozpiskę, to mi się ślinotok włącza

4nn no czasem sie ww laduje ale rzadko w sumie...mi sie dobrze na niskich weglach funkcjnuje Kasiaale ja serio lubie...tylko jak sa lapy nienawidze....jakos mi sie dluzy

50 ww to ja mogłam zjeść wczoraj przez cały dzień

[...] orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata orzechy 6. twarog ogorek orzechy +tran MID razem B/T/W 167/92/44 1743kcal zgodnie z modyfikacja Izy zmiana w diecie...ww zostaja w takiej ilosci jak byly i wprowadzam rotacje bialka...rozklad: HIGH B/T/W 220/70/50 MID B/T/W 170/95/50 LOW B/T/W 120/120/50 miecha bedzie mniej ale za to [...]

[...] rozpuscil mi sie w 100%, 0 prochu. Dzisiaj mam dosyc mocne zakwasy na najszerszym, na lopatkach, na podudziu, a to oznacza, ze wczorajszy trening byl dobry! Jakbym dokupil sobie mono to czy musialbym kupywac jeszcze transporter (dextrose)? W CP jest tauryna, a w gainerze ww, wiec chyba nie bedzie mi dextroza potrzebna. Piszcie cos ludziska

Masz na mysli kalorie czy makrosy?:-P Bo tak naprawde, to ja zawsze bylam gdzies tam w glebi swiadoma,ze jem za malo, ale wiemy,ze nie zawsze wiedza idzie w parze z praktyka:) kalorie też ale też ilość ww