ww

Nie są zbyt koloryczne a zawsze jakieś urozmaicenie. Dziś wpadło 3150 kcal Białka jakoś sporo wpadło 265g B 106g T 290g ww. Jutro ważenie . /SFD/2020/2/1/febc833a18d84301807b6370173e1a2a.jpg /SFD/2020/2/1/863550e93d69437fa3c324854d57d6cd.jpg

Czyli uciąć WW, ale w ogóle czy np odjąć 50WW a dodać 50g B? TLC - chodzi o kanał w TV? PS. Kurcze za kążdym razem jak chce przeskoczyć linijke w dół i naciskam ENTER to mi wysyła posta :) (przy szybkiej odpowiedzi) Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-03 08:12:19

płatki jako takie stosunkowo cieżko strawne, możliwe że zbyt duża ich liczba spowodowała jakieś sensacje aczkolwiek jeśli wcześniej tak jadłeś i wykluczasz ich negatywny wpływ to ok btw warto jednak urozmaicać źródła ww no i miejmy nadzieje że na dniach ruszysz pełną parą z teściskiem,pzd.r

[...] straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z [...]

[...] Czy takie podejście do posiłków około treningowych jest ok? Jakieś sugestie/uwagi/zastrzeżenia? ok ale wolałbym zjeść 2 godz wcześniej porządny posiłek a ostrowei i ww proste jak już po tren Powtarzając pytanie: Jak będę miał problemy z pochłanianiem takiej ilości węglowodanów to czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczy? Nie będzie [...]

Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Odejmując z całego forumowego zbiorowiska osoby z problemami hormonalnymi (jajnikowymi i tarczycowymi), osoby na wyższym poziomie pakowania, [...]

[...] Drugi posiłek - gdzie jest źródło białka? Ostatni posiłek - jabłko wieczorem jeżeli to po treningu siłowym. Staraj się o wartościowe żródła białka - ryby pełnomorskie, dobrej jakości mięso, podroby. Makaron na redukcji to nie najlepsze źródło węgli - zamień na kaszę, ryż, strączki. Węgli nadal sporo. Staraj się mieć te 70g tłuszczu a ww np 150.

ja bym dał cos takiego: ok.250g białka 80g.ww 50.tłuszczu

19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)

[...] talii , w przyszłym toku chciałbym uderzyć w Classic Physique Myśle ze tam się lepiej odnajdę i w sumie bardziej podobają mi się te sylwetki Dieta ciagle oparta na rotacji ww. Działa na mnie bardzo dobrze a jak coś działa to po co to zmieniać Waga aktualnie 94kg Rozkład makro aktualnie wyglada w następujący sposób Dt;285b 35t 500w Dnt; 270b [...]

ziemniaki i ryż to także ww złożone ale to dobry wybór po treningu

[...] wyskoki ;-) sheep, bo jakoś wiele osób w moim otoczeniu chodzi chorych, to tak dla lepszego samopoczucia biorę cerutin by uwierzyć, że będę odporna na wirusy%-) a co do ww, już mi gładko wchodzą, nie mam nawet ochoty na owoce, więc czasem w dnt się nie pojawią także ze względów finansowych haha ale ryż i płatki i mięso... o jest to o czym [...]

Arphiel, też mnie boli jak o nich myślę };-) 27 lipca 2012 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62bb772cfb3348cda173664938768e44.png TRENING Dzien3. 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min - brak racka, kładę sztangę na ławkę 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min 3.sciaganie [...]

to odejmij część ww i dodaj w to miejsce tłuszcz, nie sądze by to czemus zaszkodziło, do 80g mozesz spokojnie dociagac

Obli więc tak zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze je zinterpretowałam.%-) ale to poniżej 14 września 2012 DT 150b 80t 200ww suplementy: o3, witaminy, turmeric, ginkgo, kofeina, wytrawne % +kalafior +3 naleśniki mamy z mąki żytniej bo niechcący użyła mojej, bez cukru, ww podbije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232efef5e3f54eb9b50ab74cf10709ca.png TRENING [...]

dodaj sobie 30g ww po treningu silowym

czyli 90g białka, 225g ww i 60g tłuszczy ;-) trening zapożyczę od miki i zrobię w wyższych zakresach 1. martwy ciąg drążek podciąganie ew. zamienię na ściąganie drążka do klatki wiosłowanie szrugsy 2. wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos wyciskanie żołnierskie wznosy hantli bokiem stojąc wyciskanie w wąskim uchwycie 3. przysiady wykroki martwy [...]

Lejjla Powiedz, jak Ci ta dieta służy? Nie odczuwasz braku ww? W ogóle ciekawa jestem, czy zmieniła się jakoś Twoja sylwetka? Tak mnie wzięło na wspominki pokonkursowe i ciekawa jestem, w jakim "miejscu" są dziewczyny, które brały udział w Przemianie Sylwetki 2011.

[...] ciekawego8-) od razu mi minęły wyrzuty sumienia po wakacyjnym chitowaniu, ja wsunęłam pół pizzy, loda w polewie czekoladowej i zapiłam piwem i to był dla mnie koniec wakacji hehe a ochota na kolejne chity nie prędko będzie%-) myślę że podobne odczucia musza być jak ktoś przesadzi z ładowaniem ww na odwadnianiu.. powiadomki on, będę zaglądać

[...] ---------------------------------------------------------------------- 23.02.13 Bieg 8mil Dystans: 13.00 km Czas: 1g:09m:49s Śr tempo: 5:22 min/km http://www.endomondo.com/workouts/161562816/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77f468d19794f04a50cb499d11a1186.JPG Pogoda: jak zwykle - śnieg, ślisko. bieg bez nakładek Bieg na kacu [...]