GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!

I bilans na Czwartek:

i jak idzie redu?
nie myślałeś żeby obciąc jeszcze wegle a dodac białka?

W dwa tygodnie waga spadła o 3kg, a obwody np. w ramionach (które mam najsłabsze) nadal się trzymają. Z pasa ucieka - czuję choćby po spodniach. Siła zostaję więc jest dobrze.

Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam pomysłu jak to zrównoważyć. + całe życie twierdzę, że jestem EKTO, więc z moją genetyką te 150-200 węgli musi być ;)

Do tej pory mocno ograniczałem aeroby - więc oprócz systematycznego żarcia z niską ilością KCAL i skasowania ponad 1000kcal w słodyczach i przekąskach, doszło dużo treningu dodatkowego (interwały, aeroby, tabata)

Podsumowanie robię 31 lipca i zobaczymy co z tego będzie.

myśle ze te 600-700 kury wciagniesz,do tego białka jaj z 200g,twaróg,makrela wedzona i bedzie git
wegle do minimum i zobaczysz szybko zmiany.

Czyli co 1g/kg? Czy po prostu założyć, że 100g węgli - i dobierać resztę?
A jak z tłuszczami? 30%?

a jaka waga obecnie?

87-88

ja bym dał cos takiego:
ok.250g białka
80g.ww
50.tłuszczu

Strasznie nisko z kaloriami wychodzi - 1800... Obawiam się, że będę się naprawdę źle czuł.

na poczatku napewno