GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!

Łydki w ogóle odpadły z treningu ;) Robię tylko duże partie ;)

**************DZIEŃ 8*****************

TRENING**

Przysiad 12x45 12x65 11x75 5x85

Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x24 12x27 12x30

Rozpiętki płasko 3s 12x15kg

Podciąganie 3s. 12 12 12

Ściąganie końca sztangi(maszyna) 12x20kg 12x30kg 12x40kg

Barki przód (suwnica) 3s. 12x35kg 12x45kg 12x55kg

Brzuch 3s. (różne)




**********DIETA***********
I jajkownica ;)
II Ryż + kurczak + warzywa
III Mutant Mass XXl
IV Ryż + kurczak + Warzywa
V serek + oliwa- zobaczymy ;)


Podsumowanie:
Klateczka ostro daję radę ;) Podciąganie mimo, że już po kilku cięższych ćwiczeniach też elegancko (z pomocą ostatnie 2-3).
Bareczki na niskich ciężarach ale to jako ostatnie także i tak siły było mało. ;)
Brzuszek skatowany solidnie :D


Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-07 10:57:55

**************DZIEŃ 10*****************

TRENING**
MC 12x65 12x95kg 12x105kg 12x115kg 1x145kg

Klatka skos ujemny (sztanga) 12x60 12x70 12x90 6x100 5x100

Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x60kg 12x60kg 12x50kg

Wiosło 12x40kg (3s.)

Barki tył suwnica 12x25kg 12x35kg 12x45kg 12x55kg + 1s. negatywnych

Brzuch 3s. (różne)

Wypychanie na suwnicy (nogi) - 3s. 12x130kg

Łydki 3s. 25x40kg


**********DIETA***********
I 2 jaja + kanapki + warzywka
II Ryż + kurczak + Warzywa
III Mutant Mass XXl
IV Ryż + kurczak + Warzywa
V zobaczymy - jeszcze nie wiem :)


Podsumowanie:
Mocy przybywaj!! Coraz mocniej, coraz silniej, coraz więcej
Na wadzę + 0,5kg
Dobry kierunek ;)

Klatka skos ujemny (sztanga) 12x60 12x70 12x90 6x100 5x100
-.-
no koment xD

**************DZIEŃ 13*****************

TRENING**
Przysiad 12x45 12x65 12x75kg 10x85kg

Klatka płaski 12x60 12x80 7x90 3x100 2x100

Klatka skos dodatni 2s.12x60

Podciąganie 3s x12

Wiosło 12x37kg (3s.)

Barki tył hantle 12x18kg 12x21kg 12x24kg

Brzuch 3s. (różne)


**********DIETA***********
I nie pamiętam ;)
II Ryż + kurczak + Warzywa
III Mutant Mass XXl
IV Ryż + kurczak + Warzywa
V zobaczymy :)


Podsumowanie:
Kontynuuje dobrą passę ;) Siły coraz więcej, samopoczucie coraz lepsze. Optycznie też chyba rosnę ;) Także pozytywnie ;)

_______________________________

Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-11 18:23:58

**************DZIEŃ 15*****************

TRENING**
MC 12x65 12x85 12x105kg 12x115kg

Klatka skos dodatni (hantle) 12x21 12x24 12x27 12x30

Klatka rozpiętki 2s. 12x15kg

Podciąganie końca sztangi 12x30 12x40 12x45 12x50

Barki przód sztanga 12x35kg 12x35kg 12x45kg

Brzuch 3s. (różne)


**********DIETA***********
Standardowe posiłki +/- trzymające bilans ;)


Podsumowanie:
Spoczko;)

Widzę bestia z tymi kilogramami. Sorki bo już zapomniałem - w domu czy na siłowni ćwiczysz ?? Niezły postęp dietka też ładnie trzymana, brawo ;).

Zaległy wpis, ale nie miałem czasu wejść i napisać kilku słów.

**************DZIEŃ 17*****************

TRENING**
Przysiad 12x45 12x65 12x75kg 8x85 4x95

Klatka skos ujemny (sztanga) 12x60 12x90 9x100 3x110

Brama 2s. Ściąganie linek 12x7,6kg.

Podciąganie na drążku szeroko 3sx12

Barki tył suwnica 12x35kg 12x45kg 12x55kg

Wiosło 3s. 12x37kg

Brzuch 3s. (różne)


**********DIETA***********
Standardowe posiłki +/- trzymające bilans ;)


Podsumowanie:
ALE SZOK!!! 110KG :) Zaskakuje sam siebie ;) Fakt, że skos ujemny ale ja p******* :D



*Esbe - full siłownia ;)


Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-16 23:11:31

a co na ujemnym łatwiej? mi się wydawało że nie:P
i tak pięknie:)

Łatwiej - przyznam się bez bicia, że trochę oszukane powtórzenia robię.

No bo generalnie głową w dół to takie trochę wyciskanie do "szyi".
Ja jak robię głową w dół to opuszczam tak do wysokości sutków, a nawet do mostka ;) Także nie jest to takie "pełny ruch" ale 110kg i tak robi na mnie wrażenie ;)

zawsze się chyba do mostka wyciska, a nie do szyi xd

jeśli mam być szczery mi ciężej głową w dół:)